# Behöver peppning Author: [Borttaget] Jag går hos en dietist men jag lyckas ändå inte annama mig till att följa råden. ![Gråter](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") Behöver peppning. Och inga kalorier vill jag räkna för jag vill inte hamna där jag var sist. Har inte råd med LCHF eller eftersom det blir en extra utgift på allt protein jag måste köpa utöver den vanliga maten till familjen. Inga pengar för sånt just nu. Dietistens råd är att följa tallriksmodellen och eftersom jag gärna skär ner på kolhydraterna på kvällmålet så lovade jag äte en halv kolhydratsportion mot lunchens. Har nyligen börjat promenera en halv timme (till en början) och det gör jag varje dag då jag är hemma klockan 10 annars hoppar jag över den dagen, ej på helgerna. ## Comment 1 Author: [Borttaget] \*pep\* En liten undran bara, varför behöver du äta mer protein om du äter LCHF? Annars om du vill äta mindre kolhydrater kanske ISO är något för dig? Fast, där är det ju mer protein E% än i LCHF så den går ju bort då. Någon GI-metod då? Se till att de kolhydrater du äter är långsamma, kanske fungerar? ## Comment 2 Author: [Borttaget] Har inga problem med att protein utan det är kostnaden aom kommer när jag måste köpa mer kött. Mer protein och mindre kolhydrater. Jag måste ju ersätta den del jag minskar på, därav mera protein. ## Comment 3 Author: Hoppfull Men är det inte fettet först och främst man ökar när man käkar LCHF? Jag tänker att du kanske ska försöka sätta fingret på vad problemet egentligen är... fel mat, äta för mycket (stora portioner), för ofta, sötsaker, tröst osv osv. Jag tror att man lättare kan hantera saken om man kan se och förstå vad det är som gör att man äter fel. Men det är förstås bara en tanke. Lycka till och pepp pepp! ## Comment 4 Author: [Borttaget] Tja det är ju sant men klarar inte så mkt fett därför mera protein. ;) Jo jag måste se över det jag äter. Det är det som behövs peppas. Tack för peppningen. ## Comment 5 Author: Hoppfull Aha, nej det fungerar inte så bra för mig heller med mycket fett. Ok, menar du mängderna mat eller maten i sig? För egen del tycker jag att det fungerar bra att äta vanlig mat, samma som familjen, då behöver man inte sitta bredvid och sukta. Men istället ta stora lass av sallad till maten. Alltså ganska små mängder av maten som jag lägger upp på tallriken så mycket som jag anser att jag behöver och får/kan ära, och sedan är det förbud på att ta om, och så äta mycket grönsaker istället. Känner jag mig inte mätt så tar jag lite mer sallad. Så kryddar jag salladen med lite gott örtsalt och några droppar olivolja samt lite citronsaft eller något annat som gör salladen extra god. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Jag är sockerberoende och äter fel mat. Knappt några grönsaker alls och massor med kolhydrater. Fel fel fel. Jag är för det där med proteiner. Ingen som fattat det ännu. Hahaha. Nä skämt och sido. Jag har lånat hem bocken Sockerbomben av Bitten Jonsson och Pia Nordström. Hoppas på att bli hjälpt av dom med mitt beroende. Det är väl det viktigaste just nu. Klarar jag inte av det så kommer jag nog aldrig att gå ner i vikt. ## Comment 7 Author: Hoppfull Hahaha, ok då förstår jag! Men då är ju den boken och lchf i någon variant som funkar för just dig antagligen den rätta vägen att gå ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det viktigaste för dig är sannolikt att ta bort alla former av kolhydrater som ger sockersug. Låter himla klokt av dig att börja med att läsa boken... ska bli spännande att höra vad du säger här sen! Lycka till!