# Vi som har svårt att gå ner tråd
Author: [Borttaget]

Vill gärna ha sällskap med de som har svårt att gå ner för att få och ge tips och pepp.

Eftersom att jag provat lchf och gått upp tänker jag köra en variant gi-lchf dvs lite kolhydrater, mindre fett än lchf och mer protein än lchf.

Förutom mina promenader med hunden varje dag så ska jag göra något extra utöver det minst 3 ggr/vecka minst men gärna oftare som jag ska skriva här (lite extra press)

Hänger någon på?

## Comment 1
Author: EEElina

Hej

Jag känner precis som dig och har gjort precis som dig.

Gått upp av lchf, tänkte testa en gi/lchf variant med lite kolhydrater, mindre fett och mer protein och grönsaker. även lite frukt...

Undrade nästan om det va jag som skrivit inlägget, hahah :)

Hur har du tänkt att din mat kommer se ut?

## Comment 2
Author: nyborjare08

Om ni har gått upp av lchf så har ni inte hittat er variant av den. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Eftersom lchf innebär ett helt spann av varianter så krävs ibland en hel del testande och mixtrande innan man hittar "rätt". Och det kan ta tid.

Självklart kan andra sätt funka bra också, så lycka till hur ni än gör.

## Comment 3
Author: Musiken

Jag ar fast jag med! Har visserligen gatt ner 2kg denna veckan, men det ar pga extrem stress och att jag varit dalig med maten.

Jag forsoker ata mycket kott och dricka mycket mjolk (kalciumet ska vara bra for att "binda" fettet sa att det inte tas upp av kroppen i lika stor omfattning) och sen se till att ha nagot gront till varje maltid. Oftast brysselkal, broccoli eller artor da det ar enkelt, mattar mycket battre an t.ex. sallad och funkar med det mesta ;) Det blir for dyrt och komplicerat att utesluta pasta/ris/potatis dock, sa dar forsoker jag bara halla nere konsumptionen lite.

Jag behover ocksa lite pepp med motivationen dock! Har ofta en himla massa bra ursakter for att inte trana "just nu" :P Forsoker ta mig ut pa en loprunda minst en gang i veckan iaf, aven om jag skulle behova ut 3-4 ganger.

## Comment 4
Author: Spongebob

Tänk på att mjölk innehåller rätt mycket kalorier, kanske bättre att byta mot vatten istället? (2 liter lättmjölk är runt 700 kcal). Det där med att det skall "binda fett" låter väldigt suspekt.

## Comment 5
Author: Musiken

Nja, sa farligt tycker jag inte att det ar. Och det ar ju inte sa att jag dricker 2 liter om dagen, utan mer 2-3 deciliter :)

Har fatt manga bra tips och rad fran [den har dokumentaren](http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM&feature=related) nar det galler att ata ratt. De har gjort experiment, och de visade tydligt att kalciumet band fettet sa att mer foljde med ut igen, sa att saga ;)

## Comment 6
Author: nyborjare08

Fast det är inte fett i maten som man blir fet av. Det är sockret som gör att insulin frigörs och insulinet blockerar fettförbränningen. Lite förenklat beskrivet ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") I frånvaro av socker (alltså alla former av kolhydrater) så frigörs inte så mycket insulin och då är det inte alls lika lätt för kroppen att binda fett, fettreserverna "frigörs" och används istället som energi. Det är så LCHF fungerar.

## Comment 7
Author: Musiken

Jo, jag ar medveten om det. Dock skadar det ju inte att minska mangden fett man binder ocksa.

## Comment 8
Author: nyborjare08

Mnjae, sockret lagras som fett, om man har hög insulinnivå pga hög blodsockernivå. Återigen, förenklat beskrivet. Och fett är ju viktigt för fettlösliga vitaminer bl a.

## Comment 9
Author: Hoppfull

Jag har extremt svårt att gå ner i vikt! Har testat alla möjliga varianter (även lchf och det INTE så att det passar alla bara man hittar sin variant) och efter år av kamp så har jag insett att det absolut enda som fungerar är svält. Alltså rejäl svält, jag måste vara konstant hungrig, ungefär som när man äter enbart pulver. Annars står jag helt still!

Så jag får ta min viktminskning i omgångar eftersom jag inte pallar att svälta i för långa perioder åt gången. Men jag kör så att jag äter nästan bara grönsaker, rejält med rgönsaker för att få äta och få fylla magen vilket jag behöver för att inte må illa, så tar jag pytte pyttelite av den maten som familjen äter. Jag äter under 1000kcal/dag, kanske 750, och gör jag inte så, så går jag inte ner...

Har kört flera omgångar nu och gått ner ett par storlekar i kläder (väger mig inte), just nu har jag lite platå/vila innan jag kör igång igen.

## Comment 10
Author: nyborjare08

Har du testat så att du inte har något problem med ämnesomsättningen eller något annat som kan sätta käppar i hjulet?

## Comment 11
Author: Hoppfull

#10 Japp ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Allt är testat! Jag har i och för sig flera obalanser men läkarna varken vill eller kan hjälpa mig. De har bestämt sig för att jag är en sådan som sitter hemma och äter kakor punkt slut! Så där får jag ingen hjälp (och vill inte ha deras kemiska mediciner heller i och för sig).

Men jag är jätteglad över att ha hittat ett sätt som funkar nu! Innan fungerade inte det heller, jag gick snarare upp i vikt när jag slutade äta.

## Comment 12
Author: nyborjare08

Arroganta läkare! Trist! ![Rynkar på näsan](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")

## Comment 13
Author: [Borttaget]

Kolla över Era magnesiumintag. Det kan vara en förlösande faktor att börja ta magnesium.

## Comment 14
Author: anusnymus

kör vattenfastningsmetoden. Själv ska jag börja from 00.00 idag och stå ut i 20 dagar. Det gäller faktiskt att vara hård mot sig själv och tro på sig så fungerar i stort sätt vilken metod som helst. Jag kör mitt egna race på 20 dar där jag i framtiden kommer fortsätta med frukt och lätta måltider som sallader osv.

## Comment 15
Author: [Borttaget]

#14

Låter som ett utmärkt sätt att bryta ner din kropp på men särskilt hälsosamt är det inte. Du lär tappa mer muskelmassa och vatten än fett med det där experimentet.

## Comment 16
Author: anusnymus

Nej kära du.. Efter en veckas fasta kommer kroppen börja ta energi från fettlager .. Osv , oh i och med att man är aktiv blir det inte massa hängigt fett utan dessa blir oxå fast .. Plus att detta kallas vattenfasta jag lär förlora vatten men dricker mkt oxå

## Comment 17
Author: Spongebob

\# 16

Hur många kcal hade du tänkt äta varje dag? Hur mycket rör du på dig och tränar på ett ungefär?

## Comment 18
Author: [Borttaget]

#16

Om du nu tänker köra fullt ut på detta så prioritera då att få i dig essentiella fetter och proteiner framför massa energilösa sallader. Ät fiskolja och lite köttprotein så kommer din muskelförlust att minska, men jag förstår fortfarande inte varför man gör en 20 dagars "fasta" frivilligt. Ett par dagar nångång ibland är ok men 20 dagar låter nästan som början på en ätstörning.

[Läs gärna detta innan du kör på med ditt projekt.](http://sv.wikipedia.org/wiki/Sv%C3%A4lt)

## Comment 19
Author: TjockaBerta

\# 9

Jag håller med dig till 100%. Min kropp fungerar lika dant. Ska jag gå ner i vikt gäller det att hålla munnen stängd. Sen har jag aldrig varit någon stor älskare av kolhydratrik föda förutom knäckebröd då. Så jag äter relativt lite sånt.

## Comment 20
Author: Hoppfull

#19 Samma här! jag äter dessutom relativt lite överlag och har blivit uppmanad av dietist att äta mera, särskilt protein och fett. Men äter jag mer går jag upp i vikt.

Efter dryga 40 år kan jag bara konstatera att min kropp fungerar inte som andras kroppar och så får jag rätta mig efter det helt enkelt. Är som sagt glad åt att åtminstone detta fungerar nu, för jag har även haft flera långa perioder efter graviditeter när det helt enkelti inte gått att gå ner i vikt oavsett metod.

## Comment 21
Author: TjockaBerta

#20

Jo tack, jag har också varit hos en dietist en gång. Hon blev helt förfärad när hon hörde hur lite jag åt och uppmanade mig att bara äta lightprodukter och äta minst 5 gånger om dagen.

Efter att ha gjort som hon sa, till punkt och pricka, i 6 månader hade jag gått upp 2 kg. Dessutom avskyr jag light i alla dess former.

Sen provade jag LCHF men gick inte ner såvida jag inte bantade samtidigt. Så nu äter jag som jag vill igen och har lyckats gå ner 15 kg nyligen.

Problemet var  också att jag ofta blev uppmanad att undvika kaffebröd och läsk. Tyvärr äter jag inget sådant alls så det blir ju lite svårt att dra ner på det. ![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 22
Author: LindaV-norr

Även jag har insett att jag är en sån som måste vara **_hungrig_** för att gå ner i vikt. ![Gråter](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter")

Körde LCHF 1.5 år varav 3 månader fakir/ufo, men trots det gick jag inte ner i vikt.

Nä svält är det som jag måste ta till om jag ska ner i vikt...Nästan så man börjar spana in hungerdämpande piller ![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 23
Author: Hoppfull

#22 Man kan fylla ut hungern ganska bra med massor av sallad tycker jag. Men visst är det så även för mig att jag måste äta så lite så jag egentligen mår dåligt av det om det ska funka!

#21 Jag fick samma uppmaningar... dietister är ju ganska värdelöst utbildade när det gäller matens effekter på hälsan! Tack och lov börjar man ju kraftigt ifrågasätta alla dessa kemiska ersättningar hit och dit nu äntligen, och resultaten är ju väldigt entydiga. Så förhoppningsvis kommer även dietisterna med tid och längd att sluta uppmana människor att bre kemiskt snusk på mackorna och dricka läsk med nervgifter i... hur man nu ens kan behöva något annat än eftertanke för att inte inse det helt själv... ![Oskyldig](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig")

Fast dietisten jag träffade hon sa faktiskt till mig att det inte kunde bero på maten, de viktsvängningar jag haft var alldeles för snabba och kraftiga för att jag skulle ens kunnat äta mig till dem. Så hon förstod att det var annat som spökade... men inte vad!

## Comment 24
Author: gun92884

#18

Vad du far mig att kanna mig gammal :0( ... pa sent 60-tal, borjan pa 70-talet sa fanns det en tidning som hette MaBra (namnet lar finnas kvar men innehallet inte alls samma) dar det var valdigt vanligt att prata om att anvand fastekurer for en massa olika akommor och for att 'var' och 'hostrensa'.

Det fanns fastehem litet overallt i Sverige ... De flesta fastekurer var inte rent vatten ... men, inte langt ifran, eftersom en dryck var Potatisvatten (blotlagd ra potatis som sedan silades) bland annat. Bon Appetit! ... No? :0)

Jag fastade flera ganger, forsta gangen var gronsaks/frukt juice och na'n tallrik fil i 14 dagar. Detta bland annat for att sluta roka. Jag har gjort flera langa vattenfastor. Idag skulle jag inte gora det om jag inte hade ordentligt bevis att det skulle mota na'n sjukdom i grind.

Som bantingsmetod fungerar fasta bara tillfalligt. Sa fort du slutar kommer flera kg pa en gang i vattenvikt ... och se'n nar du borjar ata igen (for du har ju inte lart dig na't, bara stangt igen munnen och inte fatt aptitlokarna retade) sa kommer kg tillbaka som (flera) brev pa posten ... vet forstas inte hur postgangen ar i Sverige, men kilona kommer, det lovar jag :0)