# Är detta sant? Author: hjartelyckanskaniner Är det sant att man får bättre ämnesomsättningen av att dricka citronvatten 30min innan man äter? Har hört det. Jag vet att äppelcitervinäger funkar men citronvatten? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Om det gör någon skillnad så är det på någon ynka kcal, inget att räkna med med andra ord. Samma gäller för äppelcidervinäger. ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") [Länk](http://www.nyttigt.eu/kan-man-ga-ner-i-vikt-av-appelcidervinager-och-vad-mer-ar-vinagern-bra-mot/) ## Comment 2 Author: hjartelyckanskaniner #1 Bättre det än ingenting;) Jag märkte att jag har kanska bra matsmältning! Jag har alltid ätit 1gång/dag eller 2ggr/dag om man räknar med 3 potatis. Men fick höra hela dagen igår att äta mer och bla bla. Så idag åt jag 5ggr under dagen och jag orkade med mer. Dessutom gick jag på toa oftare. Jag tycker att äppelcidervinäger är så himla äckligt så dricker aldrig det:P ## Comment 3 Author: [Borttaget] Om du vill ha något som faktiskt har en ynka liten "bevisad" effekt så är det chili, det  smakar bra iallafall. ;) ## Comment 4 Author: hjartelyckanskaniner Men det är starkt, haha. Jag klarar inte att äta starka matsätter för då hostar jag nästan eld. Jag hade det svårt i Thailand för där var allt starkt utom kokosnöt och det var inte gott:P ## Comment 5 Author: Karmatarerskanise Ja att äta 1 eller 2 gånger om dagen är på tok fär lite. Helst ska man äta frukost,lunch, middag och i alla fall 2 mellanmål. Och inte stora portioner utan små. Så orkar man sig genom hela dagen. ## Comment 6 Author: [Borttaget] #4 Äsch då. Köp hem en pepperoniburk varje dag och ät upp innehållet i så ska du se att du får fart på omsättningen. ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") #5 För lite? Det är högst individuellt faktiskt. Jag äter två gånger om dagen och det räcker, roligare att få äta stora portioner än att smådutta över hela dagen. Äter man mycket kolhydrater så kan det dock vara värt att ha flera små mål än att belasta blodsockret hårt i två stora mål. ## Comment 7 Author: Karmatarerskanise Vill man hålla förbränningen igång är fler mål att föredra. Skulle jag äta 2 stora mål om dagen skulle jag hungra ihjäl. Fast jag äter inte 5 gånger heller, äter 3-4. Mycket mer hinner jag inte då jag sover sålänge ;) Har sedan jag drack Allevo i en vecka lyckats hålla mina portioner mycket mindre än förr, och blir mätt på det :) Jag är så lycklig ;) ## Comment 8 Author: [Borttaget] Tyvärr är "många mål för att hålla igång förbränningen" en myt. Vill du läsa mer om detta så gå till punkt 1 på [denna sida.](http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html) ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Jag tror att de flesta skulle klara sig på frukost, lunch och kvällsmat. Tror personligen att det är bra att ge kroppen lite tid att "vila" och inte hålla på och förbränna mat i tid och otid. Men man ska givetvis äta så som man mår bäst av, oavsett om det är en eller tio gånger/dag. :) ## Comment 9 Author: [Borttaget] Äsch hur ofta man behöver äta är ju så olika. Några är fåglar, andra är ormar som gillar att svälja en get och sedan jäsa ett tag. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Jag tillhör dem som behöver äta rätt ofta. Men så är jag troligen ättling till jordbrukande och invandrade stammar från Östeuropa och en spannmålsätare som mår bäst när jag rör mig hela tiden och äter hela tiden, haha. Äta 2 stora mål om dagen skulle få mig att må apskit, rent ut sagt. Min kista skulle sparka bakut. Den kan inte ta hand om så stora mängder mat vid ett och samma tillfälle. ## Comment 10 Author: Hoppfull Däremot så kan man vara lite försiktig med att dricka både före och efter måltid. Vi har ju en viss mängd magsaft som ska fördela maten och ta hand om den när vi äter. Så dricker vi en massa innan, under eller efter måltiden så blir det ju av naturliga skäl så att man späder ut magsaften mer eller mindre. Det innebär att enzymerna jobbar sämre än om de får finnas koncenterade i magen. jag har helt slutat att dricka till maten sedan något år eller så och jag upplever verkligen skillnad. Innan kunde jag bälga i mig flera stora glas vatten till maten och jag har alltid haft matsmältningsproblem. Nu har jag ju gjort flera andra saker med så det är omöjligt att säga exakt vad som gjort vad. Men man kan testa att låta bli att dricka någon halvtimme innan och gärna vänta upp till en timme efter maten och se vad som händer. ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Helt rätt det du skriver. Man bör nog fokusera drickandet till efter måltiden (gärna en stund efter, inte direkt.) Förr var ju ett "bantartips" att man skulle dricka vatten innan för att äta mindre men nja... det bör man nog inte göra! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 12 Author: Karmatarerskanise ErikSvensson; Tack för den sidan, INTE! Datorn hängde sig båda gångerna jag försökte gå in på den haha ![Skrattande](http://www.viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Berätta gärna vad det står i punkt 1, och vem det är som skrivit det och vems sidan är. För med tanke på hur många instruktörer, bodybildare och kostrådgivare som säger att man håller igång förbränningen genom att äta var 3:e, 4:e timme, så har jag svårt att inte tro på det. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #12 Ouch! Förlåt! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Ska copy/pasta vad det står..: _1\. Myth: Eat frequently to "stoke the metabolic fire"._ _Truth_ _Each time you eat, metabolic rate increases slightly for a few hours. Paradoxically, it takes energy to break down and absorb energy. This is the Thermic Effect of Food (TEF). The amount of energy expended is directly proportional to the amount of calories and nutrients consumed in the meal._ _Let's assume that we are measuring TEF during 24 hours in a diet of 2700 kcal with 40% protein, 40% carbohydrate and 20% fat. We run three different trials where the only thing we change is the the meal frequency._ _A) Three meals: 900 kcal per meal._ _B) Six meals: 450 kcal per meal._ _C) Nine meals: 300 kcal per meal._ _What we'd find is a different pattern in regards to TEF. Example "A" would yield a larger and long lasting boost in metabolic rate that would gradually taper off until the next meal came around; TEF would show a "peak and valley"-pattern. "C" would yield a very weak but consistent boost in metabolic rate; an even pattern. "B" would be somewhere in between._ _However, at the end of the 24-hour period, or as long as it would take to assimilate the nutrients, there would be no difference in TEF. The total amount of energy expended by TEF would be identical in each scenario. Meal frequency does not affect total TEF. You cannot "trick" the body in to burning more or less calories by manipulating meal frequency._ _Further reading: I have covered the topic of meal frequency at great length on this site before._ _The most extensive review of studies on various meal frequencies and TEF was published in 1997. It looked at many different studies that compared TEF during meal frequencies ranging from 1-17 meals and concluded:_ _"Studies using whole-body calorimetry and doubly-labelled water to assess total 24 h energy expenditure find no difference between nibbling and gorging"._ _Since then, no studies have refuted this. For a summary of the above cited study, read this research review by Lyle McDonald._ _Earlier this year, a new study was published on the topic. As expected, no differences were found between a lower (3 meals) and higher meal (6 meals) frequency. Read this post for my summary of the study. This study garnered some attention in the mass media and it was nice to see the meal frequency myth being debunked in The New York Times._ _Origin_ _Seeing how conclusive and clear research is on the topic of meal frequency, you might wonder why it is that some people, quite often RDs in fact, keep repeating the myth of "stoking the metabolic fire" by eating small meals on a frequent basis. My best guess is that they've somehow misunderstood TEF. After all, they're technically right to say you keep your metabolism humming along by eating frequently. They just missed that critical part where it was explained that TEF is proportional to the calories consumed in each meal._ _Another guess is that they base the advice on some epidemiological studies that found an inverse correlation between high meal frequency and body weight in the population. What that means is that researchers may look at the dietary pattern of thousands individuals and find that those who eat more frequently tend to weigh less than those who eat less frequently. It's important to point out that these studies are uncontrolled in terms of calorie intake and are done on Average Joes (i.e. normal people who do not count calories and just eat spontaneously like most people)._ _There's a saying that goes "correlation does not imply causation" and this warrants further explanation since it explains many other dietary myths and fallacies. Just because there's a connection between low meal frequencies and higher body weights, doesn't mean that low meal frequencies cause weight gain. Those studies likely show that people who tend to eat less frequently have:_ _\* Dysregulated eating patterns; the personality type that skips breakfast in favor of a donut in the car on the way to work, undereat during the day, and overeat in the evening. They tend to be less concerned with health and diet than those who eat more frequently._ _\* Another feasible explanation for the association between low meal frequencies and higher body weight is that meal skipping is often used as a weight loss strategy. People who are overweight are more likely to be on a diet and eat fewer meals._ _The connection between lower meal frequency and higher body weight in the general population, and vice versa, is connected to behavioral patterns - not metabolism._ [Källa (klicka inte här Hera om din dator hänger sig.. hehe)](http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html) ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: Karmatarerskanise Uuh, det var en lång text. Men tack för att du la in den. Ska läsa igenom det när jag har mer tid :) Och jag klickar INTE hehe ## Comment 15 Author: hjartelyckanskaniner #6 Haha, då kommer man ha rännskita :P det slipper jag gärna;) men låter bra med bättre ämnesomsättningar;) #10 Du skriver att man varken ska dricka innan eller efter maten och du dricker inte under måltiden, när dricker du egentligen? Man måste dricka 2liter vatten varje dag har jag hört. Sen kan jag ge alla ett tips, drick INTE 1 festisflaska med vatten under tiden man hoppar omkring. Man får ont i magen och blir VÄLDIGT kissignödig:P jag gjorde det för en timme sedan och jag har fortfarande ont i magen:P inte bra! Inte bra! ## Comment 16 Author: Karmatarerskanise #15 Jag gissar att #10 dricker MELLAN måltiderna ;) ## Comment 17 Author: [Borttaget] Citronvatten innan måltiden är bra för annat än viktnedgång. :-) Googla! ## Comment 18 Author: hjartelyckanskaniner #16 Men det är ju både före och efter en måltid;) nej, jag har verkligen sämst humor:P alla säger det:P #17 Jag förstår inte riktigt:P men får googla:) ## Comment 19 Author: Hoppfull Hehehehe hjartelyckanskaniner, jag dricker som Hera skriver mellan målitderna. Jag är betydligt mer noggrann att inte dricka direkt efter man ätit för det är ju då maten ligger där nere och ska smältas, ät före. fast jag undviker att drick precis innan måltid. Jag äter frukost vid ca 07.00 och dricker sedan under förmiddagen 0,6-1l kokt varmt vatten. Det gillar min kropp och jag renar mig mycket bättre på det sättet. Vid 12 äter jag lunch och vid 13-tiden dricker jag mera varmt vatten... så håller det på under dagen ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Totalt sett dricker jag ca 2 l kokt varmt vatten, fast på sommaren blir det rumstempererat istället. Aldrig kallt för det får jag jätteont i magen av. ## Comment 20 Author: hjartelyckanskaniner #19 Gjorde ungefär som du fast med kallvatten:) jag har med en flaska i skolan så drack efter måltiden, utom till lunch för då glömde jag bort att jag skulle dricks efteråt:P vet inte om jag kände någon direkt skillnad. Tänkte inte på det. ## Comment 21 Author: Karmatarerskanise Jag dricker glatt hela tiden. Tänker inte på om det är precis innan maten eller undermåltiden. ## Comment 22 Author: Kaffemugg Det är ingen fara att dricka till maten, det är en hälsomyt som jag har för mig kommer från Gillian mcKieth - Englands motsvarighet till Anna Skipper. Maten skall blandas till en lös soppa i magsäcken för att därefter passera till tarmarna där den smälts och tas upp. Dricker man till maten och tuggar normalt så behöver maten inte ligga i magsäcken längre än nödvändigt, innan den tas upp i tarmen. ## Comment 23 Author: Hoppfull #22 Det finns lite motstridiga åsikter kring den saken. Att dricka till maten är inte alls i närheten av att äta soppa där vätskan är ihopkokad med näringsämnena, det finns det tester gjorda på. Men min åsikt, som alltid när det gäller mat, är att var och en måste testa vad just de mår bra av! För varje hälsotips fungerar olika för varje individ så det går liksom inte att säga att det ena är sant och det andra är falskt. För det som funkar för en gör någon annan sjuk osv. ## Comment 24 Author: hjartelyckanskaniner Min pappas kompis dricker inte till maten utan efteråt och hans mage blir som om man äter betong. Han har fått gå till läkaren flera gånger för att få hjälp med att smälta maten, eller vad det var. Jag kan glömma bort att dricka under hela dagen och jag känner ingenting mer än att jag blir torr i halsen. Så jag har inget problem med att hoppa över drickan till maten. Föräldrarna tjatar om att man måste dricka till maten och så. Andra dagar så kan jag dricka mig mätt för att slippa äta. Det beror på hur jag känner mig under dagen. ## Comment 25 Author: Kaffemugg #23 "Att dricka till maten är inte alls i närheten av att äta soppa där vätskan är ihopkokad med näringsämnena, det finns det tester gjorda på." Japp det stämmer. I vanliga fall släpper kroppen vidare den överskottsvätska man dricker snabbare än den grova maten, men när man käkar en slät soppa kan den inte göra det utan allt får ligga i magen lika länge. ## Comment 26 Author: Hoppfull #25 Ja precis, därför är det inte alls samma sak att dricka till maten som att vätskan finns i maten! Man blandar inte vätskan på samma sätt genom att dricka, tugga och svälja. De allra flesta människor dricker ju när de dricker, och äter när de äter, de tar inte in vätskan i munnen samtidigt som de har maten där och tuggar/mixar ihop dem det innan de sväljer ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Dessutom är det väldigt många som sköljer ner sina mattuggor med vätska vilket för mig säger sig självt inte är så himla lyckat nere i magen sen.