# Äter jag för mycket? Author: Anonym- Äter jag för mycket för att kunna gå ner i vikt? Såhär har jag ätit igår tex: **Frukost:** Yoggi-yalla och cheerios, macka med ost och grönsak + äpplejuice. **Lunch:** Potatisgratäng och kyckling, tomater och gurka, bubbelvatten. **Mellanmål:** Macka och smoothie (äpple, kiwi, och vatten) **Kvällsmat:** Hemmagjord pizza, sallad, gurka och bubbelvatten. **Kvälls"mys":** Tacochips och tacosås. Så ser det oftast ut på helger. Varje fredag/lördag kväll äter jag något gott, tex tacochips o tacosås, salta pinnar eller popcorn. Chips och godis och sötsaker har jag lagt ner med. Dricker ingen sockerdricka. På vardagarna brukar jag oftast inte äta någon lunch, om jag gör det så är det bara grönsaker eller knäckebröd. Mellanmål äter jag varje dag och det kan vara allt från en hemmagjord pizzabit till yoghurt, till macka. Motionerar inget nu men planerar att börja springa till våren. Behöver jag ändra mina matvanor för att kunna gå ner i vikt? ## Comment 1 Author: sturee Mycket handlar om mängd av mat.. Äter du som du skrivit i små mängder tycker jag de låter ok. Beror lite på vad du vill uppnå. Äter du detta och mycket av varje går du snarare upp tror jag :) Ett tips, slopa pizza, mackor och osten :) fyll ut tallriken med sallad eller frukt så du blir mätt :) ## Comment 2 Author: Anonym- Försöker äta så mycket sallad jag kan :) Fullkornsmackor, är det bättre? Dagens: Frukost: Yoggi-yalla och cheerios, macka med ost och apelsinjuice. Lunch: Fullkornsmacka och vatten. Mellanmål: Macka med ost och alfagroddar. Kvällsmat: Fiskpinnar, potatis och sallad (gurka, paprika, tomat, morot). Kvällsmål: Kiwi ## Comment 3 Author: sturee Fullkorn är klart bättre än vanligt vitt bröd! Och som sagt, är ditt mål att verkligen gå ner i vikt rekomenderar jag att äta lite och ofta ( 5-6 ggr om dagen), äta så lite onyttigt fett som möjligt. Ta tex skinka ist på mackan ist för ost, vanlig torsk ist för fiskpinnar osv :) Gör detta och drick mycket vatten! Så tror jag du uppnår mycket :) Jag går lite efter viktväktarna just nu. Är inte medlem eller så utan utgår efter deras points system bara. Det är super!! Där får du äta nästan vad du vill i pricip, bara att ju onyttigare de är, ju mindre får du äta utav de :) Med lite fusk här och där har jag lyckats gå ner 5 kg på 5 veckor :) ## Comment 4 Author: Halvdansken Jag tycer inte att du äter särskilt mycket, men dra ner på kolhydraterna och öka proteinet. Det brukar fungera. Kolla GI, kanske? ## Comment 5 Author: Anonym- Det här funkar inte :( Ända sen jag slutade äta fett och socker så har jag **gått upp 3 kg**(!). Sen några veckor tillbaka gör jag ett minifyspass på kvällen, dvs 7 minuters hopprep, 60 sekunder plankan, någon bengrej, 7 minuter hopprep, 60 sekunder plankan, 5 minuter hopprep och ungefär 30 situps. Har även börjat jogga och har tänkt att försöka göra det minst 2 ggr/veckan. Men varför rör sig inte vikten neråt?? ## Comment 6 Author: Anonym- Det här funkar inte :( Ända sen jag slutade äta fett och socker så har jag **gått upp 3 kg**(!). Sen några veckor tillbaka gör jag ett minifyspass på kvällen, dvs 7 minuters hopprep, 60 sekunder plankan, någon bengrej, 7 minuter hopprep, 60 sekunder plankan, 5 minuter hopprep och ungefär 30 situps. Har även börjat jogga och har tänkt att försöka göra det minst 2 ggr/veckan. Men varför rör sig inte vikten neråt?? ## Comment 7 Author: Halvdansken Vad äter du istället? ## Comment 8 Author: Anonym- Istället för godis äter jag typ frukt och sånt. Gör fruktsmoothies, sallad, morötter, någon enstaka gång tacochips och salta pinnar. Och så skippar jag mc donalds, pizza, feta såser m.m. ## Comment 9 Author: Halvdansken Det är väldigt mycket socker i frukt också, tänk på det. ## Comment 10 Author: [Borttaget] Du kanske har gått upp i muskler av träningen? Sluta väga och börja möta iställlet. ## Comment 11 Author: Karmatarerskanise Svårt att säga om du äter för mycket eller inte då du inte skrive mängd eller kaloriinehåll. Äter man mer än vad man gör av med under en dag, så äter man för mycket. ## Comment 12 Author: Anonym- Jag kan stolt berätta att jag gått ner dom där kilona jag gick upp i början! Har bytt ut morgonmackan mot knäckebröd. Jag äter ganska mycket av maten jag gillar... Ungefär två portioner, (stora!.) :( Men det är det att jag blir så otroligt hungrig hela tiden!? Har börjat springa nu med. Hur många dagar/veckan och hur länge behöver man springa ungefär för att gå ner? Vet att det är svårt att säga exakt men om man tar något slags genomsnitt.... ## Comment 13 Author: Karmatarerskanise Det går inte att säga, beror ju på hur mycket du bränner per pass. Men generellt behöver man springa väldigt mycket för att det ska påverka vikten.