# bestämt mig!
Author: tvättäkta bybo

hela förra veckan åt jag inget bröd, inga sötsaker, 2-4 frukter/dag, drack bara vatten, försökte äta sallad minst 1 mål/dag. och jag kände mig så pigg och allert, kände mig aldrig uppsvälld och ful.

så nu har jag bestämt mig, jag ändrar livsstil!! jag fick nyligt en förfrågan om jag ville vara med på en elitsatsning på 4 år, målet är VM!så nu jävlar!

först och främst ska jag gå ner i vikt! sedan bli stark och få kanon kondis!

dåså, kosten. låter detta bra för att tappa vikt? :

frukost:

en portion gröt med en matsked honung, en avokado, ett ägg.

lunch:

sallad med tomat, gurka, oliver, lök, 50 g 10% fett fetaost. 1msk olivolja, 1 msk balsamvinäger. 150 g lax eller kött.

middag:

omelett (3 ägg, i ugn) med lök och sallad (som lunch)

ELLER

linsgryta med bulgur. (någon som har bra recept på kalorisnål, kryddig, smakrik?)

något som ska ändras, minskas eller läggas till? jag äter oxå 3-4 frukter per dag.

någon kalorisnål efterrätt som man kan unna sig på helgen? ;)

kommer promenera 3 km på ca 25-28 min varje dag oxå.

## Comment 1
Author: tvättäkta bybo

glömde lägga till att jag bara dricker vatten.

## Comment 2
Author: ettlitetalias

Låter bra det där :)

Ang. linsgryta så har jag inget förslag på med just bulgur... men den jag brukar göra är som följande:

Röda linser  
krossade tomater  
lök  
vitlök  
morot är basen jag brukar använda.

Vill jag göra "köttfärssås" så kokar jag bort mestadelen av vattnet i tomaterna och kryddar med oregano, timjan och lite torkad chili. Slänger i lite champinjoner ibland också.  
För att få till en chilli con carne så tillsätts bara paprika, bönor och chilli :)

Andra kryddningar jag brukar använda om jag gör grytor/soppor (med potatis, palsternacka, kålrot, bönor och vad mer jag nu kan tänkas hitta i skafferiet) är t.ex.  
**\-** en slatt vin som blivit över, en skvätt grädde, timjan och buljong;  
**\-** färsk chilli, mer vitlök, citron, koriander, masalakryddor eller liknande (brukar finnas färdigblandade kryddblandningar för indisk mat), paprika, en slatt vinäger, ingefära (torkad eller färsk) lite kardemumma och kanel. Kycklig eller tofu är jättegott att ha i också. Blanda kryddorna och vätskorna till en massa och bryn löken och vitlöken (och kycklingen /tofun om du använder dem) i den innan tomaterna tillsätts, då smakar de mer