# Hemmaträning
Author: Almie

Någon som har några tips på hur man kan träna bra hemma? :)  
  
Jag har alldeles för dålig ekonomi för att gå på gym eller liknande... Tyvärr.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Hantlar. Har du inga hantlar så ta några små PET-flaskor och fyll på med vatten. Kolla in Youtube efter olika träningar.

Gå promenader eller spring.

Har du en motionscykel så ta den annars får du vänta till våren.

## Comment 2
Author: candycandye

Skulle faktiskt prec lägga ut en tråd om hur jag hemma tränar men nu lägger jag ut här:)

Fick i julklapp en steppbräda och den har gjort mirakel redan!

Räcker med att man använder den en kvart-svetten rinner!  
Har användt den varje dag, vissa dagar mer och andra kanske bara fem minuter. En dag körde jag fem min väntade en timme och körde fem till osv..

Gick på mage-rumpa-lår MRL på gym men kände mig så tjock att jag inte ville gå dit, där använde vi steppbräda så därav iden.

Jag behöver inte gymmet mera nu!  
Har de jag behöver hemma..

Fick ett set med steppbräda och hantlar och gym boll, man kan använda hantlar när man går upp och ner, finns massa övningar som man kan göra med bräda o hantlar.

Gymbollen är med jättebra!

Slår ett alg för steppbrädan- de bästa jag har tränat med. Det som är så bra är att den inte tar nån plats jag har den vid sängen och innan jag går upp och uter frukost tar jag en fem min med den:)

## Comment 3
Author: Swars

#2 - Det låter ju helt suveränt! Vad är det för övningar du gör? :)

## Comment 4
Author: candycandye

#2

Hej! Jag brukar börja med att bara gå upp och ner

(har musik på så jag brukar gå upp och ner lika lång tid som en normal låt på en cd skiva:)

Efter en låt så har man börjat flåsa-jag låvar!

Sen kör jag en till låt och då använder jag hantlarna, när jag går upp på brädan  "tar jag upp "armarna om du förstår hur jag menar?  
hehe svårt att förklara.

Sen har jag en spec ben övning som jag kan förklara om nån vill-väldigt effektiv.

De var några grejer, sen har jag fler:)

## Comment 5
Author: jessicangel

Jag har köpt Charlotte Perellis bok; "Kan jag, kan du". Mycket bra övningar. Du behöver heller inga redskap.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Jag brukar gå promenader eller jogga (joggar i intervaller). Inomhus tränar jag pilates som jag lärt mig via en bok. det ska finnas lite pilates videos på youtube som jag tidigare följt också.

Jag har gummiband så det brukar jag använda ganska ofta. Jag köpte mitt billigt på ullared, man kan verkligen fynda där:) Sedan kan man göra lite armhävningar och benövningar som inte behövs ha några redskap till utan att man har kroppen som tyngd. det brukar finnas bra tips på internet eller i tidningar eller om man använder sin fantasi:)

Ett bra tips att träna lårmusklerna är att sitta 90 grader mot en vägg.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Kolla in POP Pilates på youtube! Om du gillar styrka som pilates är det super. Jag älskar det!

<3