# Fasta? Author: wanna-be-thin jag tänker nog prova fasta. för att rena kroppen, att minska storleken på magsäcken och starta om matvanorna, som en upplevelse, och kanske som bonus att man tappar något kilo kanske (: **undrar om någon har erfarenhet av det?** **hur reagerade du, hur mådde du psykiskt/fysiskt? berätta!** tacksam för svar! ## Comment 1 Author: [Borttaget] Jag har provat, men "trillade dit" redan efter två dagar! Jag tyckte att jag svälte och orkade inte med den känslan. Jag hade nog inte karaktär till att fasta. \*suck\* ## Comment 2 Author: siennasmams andra och tredje dagen är värst när man fastar - sedan går det bättre. det är i alla fall \*min\* erfarenhet. att fasta i viktminskningssyfte är ju rätt "bortkastat", eftersom man går upp kilona på en gång sedan igen. men som en kickstart för hjärnan funkar det säkert - man blir ju peppad att "sköta sig" efter fastan. ## Comment 3 Author: Allamej Körde 10 dagar sist och det gick finfint. Sen sa kroppen till mig att den ville ha näring igen. Jag drack bara vatten ## Comment 4 Author: SaJo123 Har fastat 10 dagar som mest. Det är första dagarna som är jobbigast. Planera in så du börjar en fredag eller lördag så du kan få lite lugn och ro - vila, ta det lugnt... Trappa ner innnan du börjar. Ät inget kött, fisk osv. Bara frukt, lite fil osv... Försök trappa ner kaffet också innan. Du kan börja frysa. Ladda med varma teer, gosiga kläder, filtar mm. Planera in tid för dig själv. Boka inte in nåt annat... Men rör gärna på dig - promenera mm. Det gör att du får upp värmen... Läs gärna någon bok om att fasta. Det är bra att veta vad som händer i kroppen... Lycka till! :-) ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag har skrivit en guide tidigare från info jag hittat lite här och där. Man ska vara försiktig när man fastar i västa fall kan man förstöra sitt matsmältningssystem. Men gör man det rätt så kan det ha många hälsofördelar. (Som att rensa kroppen på gifter osv..) Ska testa att klippa in guiden här i mitt nästa inlägg men jag sitter på mobilt bredband så de kans kanske krångla lite. ## Comment 6 Author: [Borttaget] **Varför?** * • För att bli av med gifter och avlagringar. * • För att gå ner i vikt. * • För att starta om kroppen. * • Att rena sinne, tankar och att komma i kontakt med dig själv **Hur ofta och hur länge?** * • Tre till fyra gånger per år är lagom. * • Följ dieten i minst 10 dagar eller mer (upp till 40 dagar) . * • Antingen avslutar du din detox när du nått det antal dagar som du planerat, eller så avbryter du när tungan gått från "vit och luddig" till en klar rosa färg. **Vad ska jag äta/dricka per dag?** En fasta eller detox går ut på att endast konsumera vätska. Allt du behöver finns i delarna i denna lista: * • 1 liter saltvattenspolning på morgonen. * • En kopp laxerande te (typ Flora) på kvällen. * • Massor av vatten! Helst inte kallt, gärna varmt. (Drick minst: din vikt i kg gånger 0,063 = antal liter) **Hur genomför jag en Detox?** * **Dag -2:** Börja dra ner på fast föda. Ät grönsaker och frukt och drick mycket fruktjuice. * **Dag -1:** Fortsätt dra ner. Tillverka en 1,5 liters flaska av detox-drycken och drick upp den under dagen. Drick laxerande te på kvällen. * **Dag 0:** Drick endast detox-drycken och andra fruktjuicer. Se upp med sockermängden i juicerna bara! Drick laxerande te på kvällen. * **Dag 1:** Detoxen börjar! Du behöver inte göra saltvattenspolningen idag. * **Dag 2-10:** Kör hårt! **Vad kommer hända med min kropp?** * • Du kommer att känna för att ge upp efter några dagar och må skit, men det går över. * • Många olika besvär kan uppkomma och samtliga beror på att gifterna tränger ur dina organ. * • Du kommer att få en vit beläggning på tungan = gifter som tränger ut. * • Saltvattenspolningens resultat kommer gå från grumlig till klar under din detox. ## Comment 7 Author: [Borttaget] **Hur gör man en saltvattenspolning?** OBS! Gör inte en spolning om du har förstoppning. Drick då endast laxerande te tills det blir bättre. 1. Ställ in väckarklockan ungefär 3 timmar innan du måste iväg. 2. Lös upp 2 tsk naturligt, oraffinerad, ojoniserat havssalt utan tillsatser i en liter jummet vatten. (Ta inte jummet vatten från kranen utan värm upp kallt vatten istället.) 3. Drick upp allting så snabbt som möjligt (max 3min) och invänta effekt. 4. Det kan ta så lång tid som 3 timmar, så gå upp i god tid! Om det är för äckligt: * • Blanda i lite färskpressad citron eller lime * • Använd kallt vatten istället ## Comment 8 Author: [Borttaget] **Hur avslutar jag en Detox?** Du måste gå ur detoxen skonsamt för att inte skada ditt matsmältningssystem! **Om du är vegetarian:** * **Dag 1 och 2:** Drick flera glas apelsinjuice, späd ut den om du upptäcker stress på matsmältningen. * **Dag 3:** Drick apelsinjuice på morgonen, ät rå frukt till lunch och ät frukt eller rå sallad till middag. * **Dag 4:** Du kan återgå till din vanliga kost. **Om du är allätare:** * **Dag 1:** Drick flera glas apelsinjuice, späd ut den om du upptäcker stress på matsmältningen. * **Dag 2:** Drick apelsinjuice under förmiddagen och eftermiddagen. Till middagen skall du laga en hemmagjord vegetabilisk soppa (recept nedan). Drick mestadels soppans vätska och ät inte mycket av grönsakerna. * **Dag 3:** Drick apelsinjuice på morgonen. Ät det som blev kvar av soppan till lunch med 4 osötade rågkex (inga vanliga kex eller bröd) och ät färska råa grönsaker, sallad och frukt till middag. Du får ännu inte äta kött, fisk, ägg, bröd, bakverk eller dricka te, kaffe eller mjölk. * **Dag 4 och framåt:** Du kan återgå till din vanliga kost, men det kan vara bra att dricka apelsinjuice till frukost ett tag. **Det är nu du har en chans att fylla din kropp med hälsosam mat!** Vegetabilisk Soppa * • 2 sorters bönor, 1 dl av varje (kidneybönor, linser, Pintobönor eller liknande) * • 1 mediumstor potatis i kuber * • 1 stjälk selleri, skivad * • 1 morot, skivad * • 1 liten knippe spenat eller liknande * • 1 lök, tärnad * • 3 medelstora tomater * • 1 grön paprika, tärnad * • 1 zucchini, skivad * • 1 dl brunt ris * • Andra grönsaker som önskas * • Inget kött!!! * • 1 tesked kummin * • 1 tesked torr oregano * • 1 tesked curry * • 1 / 8 tesked cayennepeppar * • 1 tesked salt * • Vegetarisk soppa i pulver eller kub (frivilligt) Blanda ingredienserna med 8-10 dl vatten, sjud i 20 minuter, eller tills potatis och bönor är klara, tillsätt vatten vid behov. ## Comment 9 Author: [Borttaget] **Hur undviker jag att förlora muskelmassa?** Du kommer att förlora muskelmassa, det är bara frågan om hur mycket. Med lågintensiv träning och försiktig styrketräning under din normala nivå och powerwalking en gång om dagen kan du undivka att förlora så mycket muskler. För mycket träning under en detox kan dock vara mycket skadligt! * • Om du genomgår en detox utan att träna kommer du förlora ungefär 50% fett och 50% muskler. * • Om du istället tränar lågintensivt under din detox kan du ändra det till 75% fett och 25% muskler. ## Comment 10 Author: wanna-be-thin tack allihopa för alla erfarenheter ni delat med er av :)! Norrbysa, jag har redan läst det du skrev en gång innan men tack ändå för nu är det lätt att hitta det igen :D det låter intressant o som ni sagt så tänkte jag mest använda det som en nystart till att börja äta nyttigare efter det, att rena mig själv o sedan börja om på nytt, ett nyttigare hälsosammare liv :) mercí! ## Comment 11 Author: wanna-be-thin jag tänkte planera in så den tredje dagen ligger på helgen så jag inte behöver må skit i skolan.. :P och bra att ni fck med det att jag måste hålla musklerna igång så jag inte förlorar musklermassa, för det hade inte alls varit bra :S  något jag funderade över innan men nu känner mig tryggare i :) ## Comment 12 Author: Åsa S Man ska ALLTID förbereda kroppen minst en vecka i förväg, mår man dåligt under fastan är det bara ett tecken på att man faktiskt förberett sig för dåligt ex. ska man inte dricka kaffe, te, alkohol, läsk och dyl. veckan innan + man ska mest äta sånt som frukt, sallader och liknande. +Att bara dricka vatten som någon tipsade om här är inte fasta utan svält. Farsan sysslade mycket med fasta runt 80-tal för han tyckte att hans pollenallergi blev mildare (nu promenerar han mycket året runt och det ger samma effekt på allergin). Det finns boxar för fastning hos hälsokosten ifall man vill göra det enkelt för sig, det ska ju vara olika buljonger och olika juicer (det får inte vara vilka juicer som helst de ska vara osockrade och liknande). ## Comment 13 Author: wanna-be-thin #12 okej ja jag är bla. katt och dammallergiker, så det skulle klart vara en bonus om det blev lite mildare, skadar inte :) vattenfasta var heller inte tanken för mig, jag tänkte som du säger köpa ett paket/kit i en hälsokostbutik att köra med så jag vet att jag inte missar några näringsämnen eller så eftersom jag inte testat detta innan och jag vill ju inte riskera min hälsa på det sättet.. känns säkrast med de kiten :) ## Comment 14 Author: Emmyjane Har du prövat än? Jag ska försöka, en 7 dagars så allt gift och snusk försvinner från min kropp. Jag är inne i förberedelse veckan. Vore kul om någon mer var med på resan? ## Comment 15 Author: [Borttaget] #14 Kroppen gör detta på daglig basis oavsett så du behöver inte späka dig för att få ut "gifter och snusk". Fasta/detoxa med specialprodukter/alt. ingenting ger oftast inte önskvärd effekt, snarare placebo om man mår "bättre" efteråt (just för att man vill det..) ## Comment 16 Author: wanna-be-thin ja jag gick igenom det förra sommaren, köpte ett paket på life, ledins fasta. det gick jättebra! tyckte inte om många juicer så drack inte mycket mer än buljongen.. men gick ändå bra :) ska ta en omgång nu också! börjar med medtrappningen imorgon och börjar med riktiga fastan på onsdag, och då är det nyformsfasta :) skriver om det i ett nytt inlägg!! ## Comment 17 Author: Emmyjane Jag prövar ledins fasta nu, är på 6 dagen. Det är dö tråkigt, vill ju tugga på nått fuskar med tuggumi i bland. Tänker att gå från blandveggie till allätare i små mängder. energien går i berg å dalbana för mig vissa dagar pigg som ett russin sen seg som kola. ## Comment 18 Author: Karmatarerskanise #15 Precis. ## Comment 19 Author: [Borttaget] fastar ni utan mattider? jag fastar genom att inte äta på två dagar sen på tredje dagen äter jag när solen har gått ner. jag pallar inte äta om man fastar