# Hur ska jag tänka?
Author: Melviona

Jag har motivationen men lite frittid då jag arbetar heltid, går upp 4:00 och är hemma 18:00. Frågan är bara hur ska jag lägga upp allt för att gå ned i vikt? Jag har inte en blekaste. Har aldrig haft problem med min vikt tidigare förränn jag började med p-piller...  
  

*   **Mat**: Jag måste ha energi för att orka arbeta, det skulle aldrig fungera med fasta liknande metoder där jag inte får energi för då sackar jag ihop. Funderar över att äta mindre och försöka undvika socker och fett samt äta mindre, behöver inte äta det där lilla extra också bara för att det är gott. Utan så fort jag mättat hungern så behöver jag inte äta mer. Tar jag en frukostmacka så behöver jag inte varje dag under veckan använda mig utav smör. Vad tror ni om det?
*   **Träning**: Här är mitt svåraste moment. Jag har inte möjlighet att träna på gym/i simhallen pga min sena och korta frittid + dyra kostnader. Hade gärna joggat men har för lågt blodtryck vilket leder till att jag får syrebrist i hjärnan när jag joggar, vilken i sin tur leder till yrsel, illamående mm. I värsta fall svimmar jag. Så frågan är vad kan jag hitta på? Har som sagt hund, men räcker en timmes promenad dagligen? Eller borde jag komplittera det med något?

  
Skulle inte påstå att jag är överviktig med 65 kg och 160 cm (19 år). Men. Tidigare (_innan p-pillerna_) vägde jag 55 kg där jag mådde bra och trivdes i mitt utseende. Nu väger jag alltså 10 kg mer, vilket psykiskt tar hårt på mig.

Kom jättegärna med alla möjliga idéer! Tar helst inte gärna upp min vikt för mina vänner, därför tar jag hellre upp detta med er. Så jag hoppas ni svarar. Alla idéer mottas, men alla kanske jag inte tar åt mig. Haha.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Jag tycker absolut att en 1 timmes promenad dagligen räcker. Om du vill kan du köpa hantlar som du tränar med framför Tv om du har tid. 3 gånger i veckan. Som dus krev, du kan ju ta bort det onödiga sockret mitt i veckorna, och kanske unna dig en liten godispåse på fredagen eller Lördagen :)

Förresten känner igen mig på dig fast jag vill bara gå ner 6 Kg.

Jag kör 1200 kalorier/Dag och 1 timmes promenad varje dag.

Är bara inne på min 4:e dag så får se vad vägningen säger på måndag :)

## Comment 2
Author: Karmatarerskanise

Får man fråga hur gammal du var när du började med P  pillerna?

Prommenader är bra, men jag tycker verkligen du borde ta dig tid till att simma. Det tränar hela kroppen och är inte dyrt. OCh fram med en cykel och cykla.

Sen kan du köra mage och rygg hemma på golvet.

Tycker du att du äter för mycket så kan du minska på portionerna och på socker. Socker har du ju också i potatis, pasta, ris och frukter i from av kolhydrater och fruktos. Så att minska på dessa kan också ge dig hjälp.

## Comment 3
Author: Fridaaaa

Promenad är väldigt bra.  
Men 1 timme/dag bara med hunden? Lite.

Men cykla? Är med bra :)