# Uthålligheten, fler som blir uttråkade av dieta? Author: ylro Hej alla, jag är ny här men har sysslat med bantning en stor del av mitt liv. Jag söker likasinnade för att nå målen tillsammans. Som ett första mål vill jag gå ner ca 5-7 kilon till mitten av september. Jag har en hel del att ta av. Jag har varit duktig de senaste 6 veckorna men de sista två veckorna (8 sammanlagt) har jag fallit dit och mer el mindre struntat i min diet. Nu vill jag tillbaka till motivationen jag hade från början utan att trösta mig själv. För det beteendet leder bara tillbaka till dåliga matval och överätning, tycker jag. Nä, lite hårda bud måste det nog vara för mig. Jag förstår att det är bara kalorierna som räknas. Och jag vet var jag måste ligga för att gå ner i vikt. För mig är det uthålligheten, som tryter! Är det någon som känner likadant? ## Comment 1 Author: Karmatarerskanise Jag har själv gått ner 20 kg sedan november-10, och har senaste månaderna fuskat så det stänker om det, men har underligt nog hållt min vikt i alla fall. Imorgon kör jag igång igen, slut på fusket :) Nu får semestern vara över och kolisarna ska bort. Så jag är på. Har 6-10kg kvar sen är jag nöjd. ## Comment 2 Author: ylro Hej Hera, kulatt höra ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") 20 kg är mkt. Bra jobbat, hur gjorde du? Hur har det gått för dig idag? Jag har skött mig idag och t.o.m gått och tränat (styrketränat). Har varit lat de senaste veckorna. Så nu är jag på gång igen. Har legat lågt med kalorierna hela dagen och ätit mest grönsaker, lite protein och lite kolhydrater. ## Comment 3 Author: Karmatarerskanise Idag har det gått bra. :) Jag drog bort de flesta kolhydraterna, drog ner kraftigt på portionerna och åt fler gånger om dagen. Samt tränade flera gånger i veckan, då främst motion i form av dans och spinning. ## Comment 4 Author: ylro Hej, idag står löpträning och långpromenad på min lista. Jag har fortfarande semster. Jag håller mig lågt i kalorier idag är planen. Vad har du för plan idag? ## Comment 5 Author: Karmatarerskanise Idag har jag ingen direkt plan mer än att sköta maten. Skylle tränat idag men har ont i kropen efter rensandet av ogräs igår haha :) Så det gav i alla fall bra träning. Blir som vanligt några rundor med mammas hund också. ## Comment 6 Author: Dojdan Vad dutiga ni är! Jag är inne på min fjärde vecka och har under de första 3 tappat 4,7 kg. Jag äter mindre, undviker socker och tränar på gym. Bloggar ni? Här är min: http://litekalorier.blogspot.com ## Comment 7 Author: Karmatarerskanise #6 Vilken krutstart :) Grattis! ## Comment 8 Author: ylro Tjena ni! Ja, hur gick det? Inte så lysande. Ligger i hyfsat kaloriintag idag. Jag har gått min långpromenad och är på väg ut att springa nu. Vad bra att jag skrev det här, då känns det mer som att jag måste nu. ![Obestämd](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") Hur har din dag gått? ## Comment 9 Author: Karmatarerskanise Min bra har gått bra, precis enligt planerna. Hoppas du får en fin joggingtur! ## Comment 10 Author: ylro Bra där! Jag sprang ca 6 km, det gick bra. Det var ganska svalt faktiskt nu på kvällen! Det är peppande att du sköter din mat så bra. Imorgon blir det matsatsning och lugn styrketräning står det på mitt schema. Har du ngn plan för morgondagen ## Comment 11 Author: Karmatarerskanise Nej, jag har ingen träning just nu. Så imoron är det chopping som gäller ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Blir bara runderna med hunden nu.  Och lite gympa i trädgården ibland. Koncentrerar mig på maten nu så jag kommer in i det igen, sen sätter jag igång med träningen igen :) ## Comment 12 Author: ylro Ja, jag håller med dig. Maten är a och o. Det gäller att ligga under kaloribehovet under flera månader. Igår skötte jag maten hyfsat. Eftersom jag fastar periodiskt så står det fasta hela dagen till ikväll på schemat. Jag ska äta en god sallad med "smalt" protein ikväll. En styrkepass blir det också. Blir peppad av att du håller maten bra! ## Comment 13 Author: ylro Förresten, vad är choppin och skylleträna? ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 14 Author: Karmatarerskanise Shopping skulle det vara. Skylle tränat ska vara "skulle tränat". ## Comment 15 Author: ylro Ha ha ha, jag trodde det var en träningsform.... Så kan det bli ## Comment 16 Author: Karmatarerskanise ![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") HAr gått lika bra med maten idag också. Hur går det för dig? ## Comment 17 Author: ylro Bra att jag såg ditt inlägg. Det hindrade mig från småätatande! Jag har fastat i ca 20 timmar och ätit grönsaksröra med omelett och lax. Nu var jag på väg att ta mig en knäcke med smör fastän jag är mätt. Som tur var såg jag ditt inlägg och ser hur bra du sköter maten, jag ska följa ditt goda exempel nu och lägger ner smörkniven! ![Skäms](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 18 Author: Karmatarerskanise #17 Vad bra att man hjälper till :P ## Comment 19 Author: ylro Jag "steppade away" från smörkniven och kalorimässigt har jag legat bra idag. Jag har undvikit massor av frestelser idag! ## Comment 20 Author: Karmatarerskanise Riktigt bra gjort av dig! Visst mår man bra när man klarat av att avstå från frestelserna :D ## Comment 21 Author: ylro Absolut. Det är stärkande varje gång och förstärker det långsiktiga beteendet. Det här är en livsstil mer än en diet, eller hur? Jag var i en jättestor galleria idag och vart jag än vände mig fanns det bakelser, godis, glass, kakor, god mat etc. Ibland tänker jag att det är fantastiskt att inte fler är sk. ätstörda. Vem ska äta allt socker, allt fett som erbjuds gränslöst i vårt samhälle? Det är en stilla tanke jag hade idag. Det är ingen som mår bra av det, hur mkt semester man än har ## Comment 22 Author: Karmatarerskanise Precis, det är en livsstil och ett livsval. Jag har mer problem med matos från alla matställen. Var faktiskt jag med på en galleria idag och det finns en massa matställen där. Men jag stod också emot suget efter en burgare ( min svaga punkt) :) ## Comment 23 Author: ylro Ja, matos kan vara en lockelse. Bra att du stod emot burgaren! Vi har alla olika svaga punkter men känslan är nog densamma! Jag sitter här och dricker te men känner mig nöjd över att klarat dagen bra och fått stöttning. Hoppas att jag kan stötta tillbaka! ## Comment 24 Author: Karmatarerskanise #23 Att läsa hur du klarar dig stöttar ju självklart mig också :) Vi får klappa oss själva på axeln efter att ha klarat av ännu en dag! ## Comment 25 Author: ylro #24 Hallå, jag är på semester och har varit bort några dagar. Nu är jag tillbaka för att rapportera att jag kom ur fokus i 2 dagar. Vi besökte folk och jag slarvade med matdagboken och åt mer än min tillåtna kalorinivå. Normalt påverkas jag knappt av vad andra äter men mensen var på väg..... Jag har hållt i ordentligt i flera dagar i sträck legat lågt i kalorier styrketränat och gått långa morgonpromenader! Det märks direkt. Nu ska jag iväg igen utomlands i två veckor och har en plan. Håll mig gärna ansvarig för den! Jag dricker lyckligvis ingen alkohol, så det är inget problem. Att skippa sötsaker och snacks kan vara det dock. Jag tänker som så, det är ju bara mat och det går bra att låta bli. Jag blir inte lyckligare av mat! Det finns gym så jag kommer att styrketräna och springa på stranden, måste upp så tidigt bara eftersom det blir väldigt varmt annars. Blir det för varm kan jag ju alltid promenera istället. Hur går det? Jag tänker på hur duktig du är med maten, det är strålande, keep it up. Väger du dig? Jag har lagt av med det men jag mäter ganska regelbundet. Hang in there. Jag återkommer ! ## Comment 26 Author: Karmatarerskanise Hej hej! Har helt glömt att svara här :) Hur går det för dig nu efter semestern? Lyckades du hålla dig till bra mat? :) Här går det bra. Håller maten som jag ska, inget snedsteg ännu. Nästa vecka tänkte jag nog boka in lite danspass, börja komma igång med träningen igen efter sommaruppehållet.