# 68,7kg - ca 60kg
Author: toAlicia

Jag är 13 år gammal, 167cm lång och väger 68,7kg men vill gå ner till ca 60, sedan fortsätta till ca 55kg. Fast först och främst vill jag tappa det där lilla extra fettet! Har ni några bra tips? Jag rider varje dag och cyklar till skolan, springer nån gång i veckan så jag rör ganska mycket på mig. **Men jag undrar om ni har några tips på vad man ska äta och hur mycket man ska äta. Så fram med allt ni vet!**

## Comment 1
Author: Zadeira

Med risk för att låta tråkig tycker jag inte att du ska tänka så mycket på vikten. Du väger inte alls för mycket, dessutom växer du fortfarande och din kropp kommer förändras mycket de närmsta åren.

Någon form av diet eller bantning är inget jag skulle råda dig till. Det du kan göra och som är förhållandevis lätt är att äta (och dricka) mindre socker och utesluta allt onödigt små-ätande. Ät ordentliga mål med näringsrik mat och nyttiga mellanmål så håller du dig mätt och har lättare att låta bli godis, snacks och småätande mellan målen.

## Comment 2
Author: Karmatarerskanise

Håller med Zadeira. Tycker din vikt verkar vara bra.

Men som sagt kan du ju utesluta onödiga sakerna.

## Comment 3
Author: Acinorev

I samma ålder var jag som du. Hade kvar det vuxna kallade "babyhull". Tack och lov brydde jag mig inte och såg ut precis som alla andra. Sedan, mellan 7:an och 8:an så hände det något med kroppen. Babyhullet försvann och kroppen ändrades totalt.  
  
Jag håller med de andra. Låt din kropp fungera som den ska göra, laborera inte med den. Du är jättefin som du är och snart går din kropp från barn till vuxen och det blir en jättestor skillnad.

## Comment 4
Author: toAlicia

Fast jag har ju redan gått igenom det "värsta" av puberteten så tror inte det kommer hända så jätte mycket mer.. Och jag menar inte att jag ska gå på nån speciell diet eller så, utan vill bara ha lite nyttiga mattips och sånt.. :)

## Comment 5
Author: Karmatarerskanise

#4 Kroppen förändras genom hela livet, men speciellt under puberteten och upp till 21-23 års ålder. Så din kropp är inte "färdig".

Men som sagt, det är aldrig fel att ta bort socker, såsom kakor, godis, läsk osv. Äta mycket grönsaker och att inte äta light produkter är också bra!

Sen såklart motion. Ta trappor istället för hissen, hoppa av bussen några hållplatser innan du ska av, gör lite övningar hemma, eller köp ett gymkort :)