# Minska i vikt!
Author: [Borttaget]

Hallå!

Jag har aldrig varit direkt överviktig men lite större än vad jag vill vara. Nu har jag bestämt mig att göra något åt det och har hittills gått ner 2 kg på lite mindre än en vecka. Min kost just nu är:

Frukost: 1 frukt, juice, stekt ägg och smörgås

Lunch: Det vegetariska som serveras i skolan

Middag: En köttbit och sallad

eventuellt en frukt imellan där men det är sällan. Känns det som det fattas något för en aktiv livstil? (tränar varje dag)

## Comment 1
Author: Zabbio

Vitaminer (= grönsaker och bär). Beror på hur stor salladen till köttet är, iofs, och hur varierad. Mineraler?

Ev. energi.

Är du hungrig?

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Salladen är till 2/3 av tallriken ungefär. Består oftast av sallad, tomat, paprika, sockerärtor, någon ost och solrosfrön. Kan varieras ibland.

Aldrig hungrig utanför målen, därav inga mellanmål.

## Comment 3
Author: Zabbio

Då så, då låter det väl bra.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Tack för svaren! :)

## Comment 5
Author: BMEXX

Protein är bra om man tränar mycket så kanske slänga inte lite mer sådan? :)

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Vad kan jag slänga in mer än ägg och kött? Är inte så haj på vad som innehåller vad :o

## Comment 7
Author: Zabbio

Solrosfrön, linser, kidneybönor tex :)

## Comment 8
Author: BMEXX

[http://www.halsosidorna.se/Styrketraning.htm](http://www.halsosidorna.se/Styrketraning.htm)

Ganska bra sida jag hitta precis. Även om du kanske inte håller på med just styrketräning så var det med en del bra grejer. Fast energidrycken kan man ju dock skippa :P.

Bra proteinkällor står med där.