# Hur många kalorier?
Author: oliwiaa

Hur många kalorier bör jag som 13 år äta?  
Just nu äter jag runt 100-500 kalorier om dagen, & det känns lite väl lite.. Så det skulle kännas bra att ha ett antal siffror att sträva efter.

## Comment 1
Author: AnneN

Var på föreläsning om kost för ett tag sedan och då sa kostrådgivaren som höll i det att iallafall för en vuxen person så om man äter under 1200kcal/dag så är risken stor för att få anorexia symtom (pga näringsbrist).

Men i din ålder, om du nu inte är extremt överviktig, så rekomenderas inte bantning överhuvudtaget så ät nyttig mat och ät tills du är mätt.

## Comment 2
Author: Fridaaaa

100-500 kalorier ska inte ens ett barn äta.  
Minst 1300 kalorier. Du växer fortfarande, så du måste äta mer.

## Comment 3
Author: Zadeira

100-500 kalorier? Då kan du inte äta mycket alls. Ett växande barn i din ålder behöver 3 gånger så mycket energi som du får i dig.

Du kan få näringsbrister, olika sjukdomar, utvecklas dåligt och riskerar att bli sjuk. Minst 1500 kalorier bör du få i dig om du är normalt aktiv.

## Comment 4
Author: Fridaaaa

Kollat på Supersize VS Superskinny?  
Jag kollar på det ibland, och man får sig en riktig tankeställare när man ser på det. Många sjukdomar man kan få pga förlite kost :/

## Comment 5
Author: mandizen-

#4 Har sett det någon gång och verkligen avskyr det. En underviktig ska "tvingas" äta som en överviktig och tvärtom. Fel att bara lära båda äta normalt?:P

Som du skrev, för lite kost kan göra oss sjuka då man inte får i sig den näring/vitaminer/mineraler som kroppen behöver:/

## Comment 6
Author: BMEXX

Troll?

## Comment 7
Author: Fridaaaa

#5 Dem äter ju inte så sen, dem får andra scheman sen, det är bara några dagar som dem är där.

## Comment 8
Author: mandizen-

#5 okej, tuuuuur!!!:D

## Comment 9
Author: Zadeira

#5. Det där extrema kostbytet är enbart under några få dagar för att båda parter ska få upp ögonen för hur fel de egentligen äter. De får ju kost-planering utarbetade till sig själv sedan för att lära sig äta normalt. Men ibland krävs det något sådär extremt för att verkligen öppna ögonen och förstå hur fel det är.

## Comment 10
Author: oliwiaa

Jag väger 44kg & är 156. Är jag överviktig, normalviktig eller underviktig? Känner mig dock som en valross.

## Comment 11
Author: AnneN

#10 Du är definitivt INTE överviktig, skulle snarare säga att det är normal eller på gränsen till undervikt.

## Comment 12
Author: Zadeira

#10, Jag brukar själv aldrig gå helt på bmi för enligt mig är det rätt så dåligt sytem, men enligt bmi är du underviktig så det ger ju en fingervisning om att du inte behlöver gå ner i vikt utan snarare gå upp ett par kilon.

## Comment 13
Author: Fridaaaa

#10 Definitivt inte överviktig.  
Och hur kan du säga att du känner dig som en valross? Då skulle jag en blåval, vilket jag inte är. Nej bättre självförtroende tror jag det är som behövs :)

## Comment 14
Author: mjuhm

Jag har alltid legat på 100-500 kalorier om dagen, & är det en "bra" dag så åker det upp mot ca 900 stycken. Kommer sällan över 1000 (&ja, jag räknar kalorier bara för att...)

Har alltid tyckt det har varit normalt? **TS**, nej, du är absolut inte överviktig. Du har samma BMI som jag (Dvs 18.1).

## Comment 15
Author: Zadeira

#14, Vad äter du egentligen om du inte kommer upp i mer än så?

## Comment 16
Author: TjockaBerta

#10

Din vikt är helt normal. Fortsätt ät det du äter nu och det du vill ha så behöver du inte fundera på siffror.

## Comment 17
Author: Frogge33

Jag har för mig att ett BMI på 18.1 räknas som undervikt?

## Comment 18
Author: AnneN

#17 Om man går efter BMI-tabell för vuxna så är normalt 18.5 - 25, men detta gäller då för de som är 18 år och uppåt. Nu är TS 13 år och barn har normalt något lägre BMI enligt tabeller jag hittat på nätet, så tror att 18,1 kan räknas som normalvikt för en 13 åring.

## Comment 19
Author: Gimbergsson

#18 Hur som helst, det spelar ingen roll om hon är underviktig/normalviktig/överviktig så borde hon äta mer. 100-500 är väldigt lite... Typ en frukost :p

TS: Minst 1500, gärna mer eftersom du växer! Jag har hört att 1300 är normalt för en 3-5 åring så ja du förstår ju hur långt under du ligger... En vuxen kvinna beräknas ju ska äta ca 2000 kalorier varje dag (vissa mindre, vissa mer men ingen under 500 kalorier)

## Comment 20
Author: Karmatarerskanise

#14 Vad äter man när man äter för 100kal?

## Comment 21
Author: mjuhm

#20 Typ middag. Men då jag har problem i magen med jämna mellanrum, så har det blivit att vissa dagar äter jag bara ca 100 kalorier om dagen, för äter jag mer så pallar inte magen med. Men det finns några anledningar till mitt magbesvär. Släktsjukdomar samt orolig mage.

## Comment 22
Author: Karmatarerskanise

#21 Men VAD äter du till middag som bara blir 100 kalorier?