# Äta ute på snabbmatskedjorna Author: Calvaro Vad finns det för "kalorisnål" mat ute på snabbmatskedjorna (Max, Sibylla, McDonalds, Subway, mfl) Jag hamnar på sådana stälen ibland tillsammans med familjen och funderar då på vilka menyer som är de bästa att välja om man inte vill ha i sig för många kalorier. Hur gör ni? ## Comment 1 Author: jenna_dark Varför äta en hel meny? ta en cheeseburgare och håll hungern i schack tills du hittar bättre mat alt. ta en kycklingsallad och räkna med att bli småhungrig igen inom 3timmar. ## Comment 2 Author: Åsa S Jag skulle ta salladen och skippa dressingen + ingen söt dricka. Ta vatten eller mjölk. (vad man än äter på ett snabbmatställe så tycker jag man brukar bli hungrig igen eller sötsugen efter bara några timmar) ## Comment 3 Author: TjockaBerta Max har ju jättebra meny både GI-mål och LCHF. Sen kan man ju beställa precis som man vill ha dem. Jag tar lilla menyn, hamburgare med mjölk och bönor. På McD brukar jag ta en big mac och lämna så mycket av brödet som jag kan. Subway känner jag inte till så bra men de är ju alltid i Biggest Loser så de måste ju ha bra menyer de med. På Sibylla skulle det nog bli två kokta i ett bröd och kasta halva brödet. ## Comment 4 Author: Zadeira Jag tänker som såhär, det är så sällan jag äter ute på såna ställen att de få gånger jag gör det så äter jag det som verkar godast. MEN, jag byter alltid pommesen mot morötter, äter bara halva bröder och dricker light-läsk eller vatten. Då halverar man kaloriintaget, mot en helt vanlig meny. Äter man lite oftare så kan det vara värre, men du kan ju alltid för sakens skull kolla upp redan nu på de olika hemsidorna vad de olika snabbmatskedjorna erbjuder, och jämnaföra kalorier på hemsidorna så att du vet när du står där vad som är bättre/sämre. ## Comment 5 Author: Karmatarerskanise Jag beställer utan bröd och utan pommes, vatten till ;) ## Comment 6 Author: [Borttaget] #5  precis vad jag tänkte föreslå! :) sen kan man ju beställa hamburgare utan dressing mm, kanske extra sallad mm, så visst går det att äta nyttigare fastän det är snabbmat. inte nyttigt kanske men nyttigare :) ## Comment 7 Author: [Borttaget] På Subway så kan man ju välja själv exakt vad man ska ha så det är ju bara att ta det som man känner är det bästa. T.ex grovt bröd, mycket grönsaker och kött och kanske skippa ost och dressing etc. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: [Borttaget] #7 skippa brödet också kanske? Å nu blev jag sugen på en sallad så här mitt i natten ;) ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Vet inte om man kan det? Det heter ju "Subway" liksom, mackorna är ju själva grejen. Men vad vet jag, det kanske går att få ihop en sallad bara? ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 10 Author: Ylva-Li Det finns lättare alternativ på hamburgekedjorna, som är rätt ok, med grovt bröd så man håller sig mättare längre, bönor eller sallad/morötter istället för pommes och bubbelvatten istället för läsk. Sen får man ju ställa sig frågan, är det värt det? Är det ofta jag äter ute? Har jag varit duktig resten av veckan? Har jag kanske "råd" att unna mig det vanliga den här gången? osv. Personligen ogillar jag de lättare alternativen, tycker inte de är så goda tyvärr.. Så jag brukar dra mig för att äta på max, burger king osv, överhuvudtaget. Då äter jag hellre någon annanstans där jag får mer mat, bättre mat, för mindre points. (viktväktarna.) ## Comment 11 Author: JigokuShoujo Subway har ju även de alternativet att man kan göra sallad av deras subway så man kan välja att skippa brödet helt om man vill. Enda anledningen till att Biggest Loser gör reklam för subway är att de bli sponsrade av företaget, det är inget som man ska äta allt för ofta heller. Men det finns ju då fullkornsbröd, kalkonkött och Low Fat dressing om det är kalorierna man vill ha koll på. McDonalds har sallad de med, skippa dressingen för att få ner kaloriantalet. en cheeseburger på mcdonalds innehåller 300kcal vilket är ganska mycket tomma kalorier (för man blir varken mätt eller håller sig mätt längre på den). Satsa då på den grillade kycklingen, inte Crispy (skiljer 110kcal på dem) skippar man krutongerna och brödet så försvinner 60 + 160kcal på de. Endast den grillade (troligtvis utan dressingen) innehåller 200kcal. Försök i alla fall undvika de friterade sakerna som pommes m.m när man är ute på snabbmatställen. de innehåller både transfetter och mycket onödiga kalorier. men som tidigare sagts så är det bästa att undvika dessa ställen om man vill gå ner i vikt. det är ju ingen som tvingar dig att äta det ;) ## Comment 12 Author: Calvaro Tack alla för bra svar! Varför finns det inga snabbmatskedjor som bara serverar nyttig mat egentligen?? ## Comment 13 Author: BMEXX [http://www.max.se/delifreshmaltider-delifresh\_low\_carbmal.aspx](http://www.max.se/delifreshmaltider-delifresh_low_carbmal.aspx) [http://www.max.se/delifreshmaltider-delifresh\_kycklingmal.aspx](http://www.max.se/delifreshmaltider-delifresh_kycklingmal.aspx) Finns ju dessa. Sedan hur lite kalorier de är i dem vet jag inte men antagligen mycket mindre än en cheeseburgare ;P ## Comment 14 Author: Zadeira #13, Faktum är att en sån där Low Carb-burgare du länkar till innehåller **DUBBELT så MYCKET** kalorier som en vanlig cheesburgare på max. Dvs ur kalorisynpunkt är det inte alls bra att välja en sån burgare. Däremot är den ju mycket bättre ur tre synpunkter: Mättnaden, proteinet, kolhydraterna. Du blir garanterat mer mätt på en Low Carb-burgare med grönsallad som tillbehör än en cheesburgare med pommes, och det smakar förmodligen bättre. Det gäller alltså att inte bara stirra sig blind på kalorierna utan tänka på hela innehållet och sätta det i förhållande till om det är vät kalorierna (om man nu räknar kalorier vill säga). Jag själv räknar kalorier men hade hellre valt Low Carb-burgaren med dubbel kaloriinnehåll jämnfört mot en cheesburgare, för en cheesburgare känns tråkig, smaklös och jag är lika hungrig efter 30 minuter. Medan innehållet i low carb-burgaren smakar bättre, är bättre och håller mig mätt mycket längre. ## Comment 15 Author: BMEXX #14 kanske det.. tänkte dock på om man valde bort dressingen. Själv tänker jag mer kolhydraterna än kalorierna. Försöker äta efter LCHF men att jag får unna mig något med kolhydrater nån gång ibland (ex. sushi inte en massa godis). Skulle inte klara det annars plus att jag styrketränar en del och tror musklerna behöver lite mer sånt då.