# Ökad hunger Author: [Borttaget] Har börjat ta tag i träningen igen och nu efter 3 ggr på gymet så känner jag hur min motivation stiger. Det blir roligare på gymet och det blir roligare att laga nyttig mat.  Men ett problem som jag hade sist gång jag var duktig och tränade var att jag blev mycket mer hungrig. Det är naturligtvis inget konstigt i sig men jag hade lite svårt att kontrollera hungern och tror att jag stoppade i mig lite mer än nödvändigt för att stilla hungern. Iofs så gick jag ändå ner i vikt (dock sakta) så jag fick inte i mig mer än vad jag brände av men funderar på om det inte vore bättre att försöka äta mer saker som håller en mätt länge. Är det någonting som ni upplever håller er mätta extra länge? Man kan ju läsa om olika grejer som ska hålla en mätt länge men vore intressant att höra personers egna erfarenheter. ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 1 Author: Karmatarerskanise Fett håller mig mätt länge. Ägg Kött Är väl det jag kommer på nu :) ## Comment 2 Author: Zabbio Ägg :) ## Comment 3 Author: Aribigga Bönor är det mest mättande jag vet, de är dessutom fullproppade med proteiner som är bra när du tränar. ## Comment 4 Author: [Borttaget] När du gymmar är det bra att ligga på kaloriöverskott för att bygga muskler snabbare. (Kallas "bulk") Visst kan man lägga på sig lite fett samtidigt men det är ingen fara... Efter ett tag kan du gå in i en fas som många kallar "deff" med mycket konditionsträning, lite styrka och kaloriunderskott. Ät på! :-) ## Comment 5 Author: [Borttaget] Tack allihop ^^. ## Comment 6 Author: mandizen- Kikärtor, linser och bönor. Baljväxter överlag:) Sen fett såklart, men inget jag skulle äta extra av för att hålla mig mätt då jag inte äter lågkolhydrats kost:) ## Comment 7 Author: Zadeira Kvarg är min nya favorit att mätta. En smoothie med en dl kvarg, en pressad apelsin och en dl frysta bär äter jag till frukost eller mellanmål ett par dagar i veckan. Vad gäller middag så tycker jag att quornprodukter är toppen för mättnadskänslan! Jag är en av dem som inte alls blir eller håller mig mätt på kött. Kött är det godaste jag vet och jag skulle kunna trycka i mig 500 gram kött till middag, bara för att bli hungrig en timme senare. ## Comment 8 Author: mandizen- #7 vad gott det lät:) det måste jag pröva!! Sen det där med kött, jag åt mig inte mätt på det när jag körde lchf! En dag åt jag en HEL fläskfile med sås till men kände fortfarande ingen mättnadskänsla...helt sjukt! Äter jag däremot Baljväxer, oj vad jag är mätt länge:) ## Comment 9 Author: [Borttaget] #6 Jag har länge kikat på dessa produkter i affären men aldrig riktigt testat mer än någon gång. Köpte torkade kikärtor för några veckor sedan som jag lade i blöt över natten, hade aldrig köpt kikärtor förut. Jag fick mig en liten chock på morgonen när jag upptäckte hur sjukt mycket de svällt upp xD  Tyvärr så bor jag hos min mamma + styvfar som inte är jätte pigga på att pröva ny mat så mycket fick slängas ut till fåglarna. Men i helgen så flyttar jag bort till farsan som är matfantast som mig, då ska jag passa på att börja experimentera lite! Inte helt lätt att göra ny rolig mat när man för det första inte är den som betalar den och för det andra är den enda som äter maten. #7 Kvarg ska jag testa! Gör då och då en smoothie på turkisk yoghurt, en banan och frysta bär (hallon och/eller blåbär), bara att byta ut yoghurten mot kvarg då ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Efter en snabb sökning så är Kesella en sorts kvarg? Eller Arlas dyra kvarg som det stod i tråden jag läste hehe. ## Comment 10 Author: mandizen- 6# det som är toppen med baljväxter, förutom nyttigheterna är att det är billiga. Det är också mycket billigare(och godare) att lägga i blöt själv än att köpa färdigkokt på burk. På linspaketen finns det recept på vad du kan göra med med dem:) Häromdagen tillagade jag en kryddig gryta med broccoli och röda linser. Jättegod!:) ## Comment 11 Author: Zadeira #8. Kesella är som kvarg. Det finns en del olika att välja på. Arlas Kesella är väl den som är lättast att hitta i de flesta affärer, men den är dyr. ICA har en som jag tyckte var fruktansvärt äcklig trots bär och andra försök att dölja smaken. Bäst är helt klart (enligt mig) Milbonas som man köper på Lidl. Överlägset billigast, godast i smak och med högst protein-innehåll. Så den råder jag dig att testa om du har möjlighet.