# Minska magen med träning?
Author: jagga-ewe

Undrar om nån har förslag på nån träning som verkligen minskar magen? Situps brukar inte funka på mig, det syns ingen skillnad. Men visst ska jag göra sådana med. Även de plågsamma sneda... Men finns det nåt annat som lixom plattar till magen?

Jag har börjat min resa mot snyggare o hälsosammare kropp o tappat ca 7kg av de 30 som ska bort. Tyvärr är det mest tuttarna som krympt. Börjar vara pinsamt när midjemåttet är det samma som bröstmåttet. Ska bli av med drygt 5kg till, sen ska jag sätta igång med styrketräning för att tona till kroppen, men vill vara under 80 för att mentalt palla att viktminskningen blir mindre när jag bygger muskler. Dock bra att ha lite planer på vad som ska göras o hur det ska tränas. Jag kommer träna hemma, då det inte finns plats i kalendern för några gym-pass.

## Comment 1
Author: Gronstedt

Magfläsk går inte bort med träning, det kräver att man mekaniskt bearbetar valkarna - knådar bort dem, helt enkelt.

## Comment 2
Author: jagga-ewe

Allvarligt talat, du vet att det inte finns nåt som stödjer det uttalandet? Däremot mycket som säger att det INTE går att massera bort fett?

Jag frågar dessutom inte efter hur jag ska ta bort fettet utan hur jag ska få plattare mage. Starka muskler håller in bättre, men jag vill tips på annat än situps.

## Comment 3
Author: Zadeira

Du kan inte punktförbränna fett, så det finns ingen specifik träning som minskar just magen. Bränner du fett över hela kroppen så kommer magen minska. Tränar du magmusklerna kommer du kunna tona magen så den blir smidigare och snyggare däremot.

## Comment 4
Author: IaMiaMaria

Omvända sittups då du ligger på rygg och för båda benen upp och ner, skitjobbigt för magen.

Men glöm inte att träna ryggen också om du tränar magen. Finns en övning som kallas för stålmannen då man står på alla fyra men knäna i golvet och för fram tex vänster arm och höger ben och omväxlar, då tränar man både mage och rygg.

## Comment 5
Author: Jandy81

Finns hur många övningar som helst att hitta på nätet.

Här är en sida med en film som visar många magövningar man gör hemma:

[http://www.smartgym.se/2011/03/11/tr%C3%A4na-magen-hemma-2305456](http://www.smartgym.se/2011/03/11/tr%C3%A4na-magen-hemma-2305456)

Jag själv skippar de tyngsta än sålänge, jag kör på med "plankan" (man står som nör man gör armhävningar men vilar på hela underarmen och står still så, då stärker man hela magen.

Försöker oxå hålla in magen när jag är ute och går, alltså rejält, det tränar magmusklerna förvånansvärt mycket!

Jenny