# PEPP PEPP! Author: BMEXX Gamla tråden har försvunnit så vi tar och startar en ny tycker jag! **Hur går det för er?** Här går det mycket bra på träningsdelen men lite sämre på kostsidan. Har helt enkelt ingen ork till att hålla en strikt mathållning. Men ska ta tag i det nu. ## Comment 1 Author: Emma-lundqv För mig går det rent ut sagt skitbra! Hade en dålig period för några veckor sen när jag var sjuk och omotiverad, men nu går både träningen och kosten utan problem. Det har hänt mycket på kort tid nu känns det som, så kul att se resultat! ## Comment 2 Author: hannavego Jag började för två veckor sen och det känns som att jag inte alls har kommit igång ;) Rör på mig mer men har inte lagt någon större vikt vid maten. Men: Jag har ändå gått ner 1 kg / vecka, så -2 kg, trevlig start! Märker mest skillnad runt ansiktet, och axlarna har fått form - av att GÅ mer, det tycker jag är rätt intressant! ## Comment 3 Author: BMEXX \-3 sedan i våras :) ## Comment 4 Author: hannavego Jag har börjat tappa mina byxor :D Det är visserligen roligt, men det är också en av baksidorna av att gå ner i vikt. Man har ju ingen lust att köpa kläder som passar, för snart är de också för stora. Men det går definitivt åt rätt håll! ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag är bara inne på min andra vecka så har inte hunnit stöta på några svackor än. Det går jätte bra och jag har redan tappat 3,4 kg så motivationen är hög. :P ## Comment 6 Author: Zadeira Gått ner ett kilo till! ![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Lagom till vi ska på fyra dagars semester där jag kommer lägga på mig det igen pga bristande möjlighet att äta som jag brukar och vill. Nåja, det blir väl till att jobba extra hårt nästa vecka. ## Comment 7 Author: Marshmello Här har det gått åt helvete skulle jag vilje påstå. :p Först var jag sjuk i två veckor, då orkade jag ingenting och åt för lite = gick ner i vikt. Blev frisk = gick upp allt och lite till. Nu är det nya tag! Dags för promenad. ## Comment 8 Author: BMEXX Har också semester.. dock i 2 veckor. Har planerat träning, träning och träning. Ska väl försöka engagera mig lite mer i att äta rätt med :P I kväll spinning! ## Comment 9 Author: Marshmello ÅÅÅÅÅÅÅÅH JAG ÄR SÅ ARG! :( Jag använder cykeln mycket när jag motionerar. Och jag och sambon var iväg på utebio i två timmar, och nu är BÅDA cyklarna stulna. Jag har INTE råd att köpa en ny :(((( ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH Att folk bara inte kan vara snälla :( ## Comment 10 Author: BMEXX **\-1 kg** #9 att folk inte kan låta bli andras saker.. har också fått min cykel stulen. Så tråkigt då man inte kan ta sig runt lika lätt (har ingen bil heller). ## Comment 11 Author: Marshmello Härligt! :D Förresten så är min cykel hittad nu, så nu finns det inga ursäkter ;) Jag har varit duktig dom senaste två veckorna, även om lite skräpmat har förekommit är det mycket mindre än vanligt :) Och minst en promenad per dag, och flera mål per dag istället för ett stort. ## Comment 12 Author: Marshmello Åh, jag är glad! Det verkar som om mitt sockersug är spårlöst försvunnet...? Inte mig emot, men jag har inte heller jobbat för det, så det är intressant. Men jag tror att min livsstilsändring har gjort mycket. Jag äter 4 - 5 gånger per dag, och tänker alltid på vad jag stoppar i munnen. Inget småätande, utan jag äter på mina bestämda tider (undantag finns ju dock, om man inte är hemma eller liknande). 10 - 13 - 16 - 19. Jag är noga med att äta grönsaker varje dag, och oftast till varje mål. Jag äter nu ordentligt med protein, förut kunde jag hoppa över det på en hel dag. Men det gör verkligen skillnad för hur mätt man blir! Och jag tillåter mig äta godis osv, men som det är nu vill jag inte ha det. Sambon kan sitta bredvid mig och äta det - jag bryr mig inte. Det känns inte gott. OCH jisses så skönt det känns! En vanlig dag hos mig kan numera se ut såhär: 10 - Frukost. Havregurt, lite cornflakes och blåbär. En grov macka (eller knäckebröd gjort på dinkel), med ost och paprika. 11 - Promenad på ca 30 minuter. 13 - Lunch. Kycklingfilé, och en sallad. 16 - Mellanmål. En frukt/lite nötter/omelett - beroende på hur hungrig jag är. 19 - Middag. Det är ju väldigt olika, men försöker tänka på att inte överäta pasta/ris, och äta sallad till. 21 - Promenad på ca 45 min - 1 timme. **Några tips hur hur jag ska göra det ännu bättre? :)** Nu har jag fått med sambon, och vi ska börja med c25k (från soffan till 5 kilometer, på 9 veckor). Så det blir det 3 gånger i veckan. Sedan ska jag börja på box, och ska försöka köra yoga själv någon gång i veckan. Eftersom det är "den tiden på månaden" så har jag ökat lite i vikt, så det känns lite trist, men vi får se sedan vad den "egentligen" är. :D PEPP :D