# Tonårs-viktminskning Author: Aliette Såg en liknande tråd här, eller ja flera.. Men behöver nog skriva en egen eftersom jag tror det är lättare för folk att ge tips om man vet exakt vikt, längd och ålder osv. Jag är 15 år, är ca. 165 cm lång och väger ung. 60-65 kilo (vet inte exakt då de vågar jag provat visat olika).  Jag är inte direkt överviktig eller kraftig och det kanske är fel för en 15 åring att vilja gå ner i vikt innan jag ens vuxit klart. Men jag känner att om jag inte börjar tänka nu så finns det en risk att det kan gå för långt. Jag vill kunna träna hemma, så som ut och gå eller springa. Har provat gym men trivs inte riktigt med det..  tänkte börja på någon aktivitet som dans eller kickboxning i höst men inget säkert. Behöver börja med något nu! Vad ska jag göra med t.ex maten? Eftersom jag bara är 15 så kan jag ju inte bestäma helt själv vad jag ska äta. Tabletter och påsar säger jag också nej till... Ja, har försökt att börja komma igång hur många gånger som helst men gett upp utan årk och motivation. Snälla hjälp mig! ## Comment 1 Author: AnneN Mitt råd är att ge upp tankarna på viktminskning, du har fullt normal vikt för din längd och ålder! Försök istället leva hälsosamt genom att äta riktig/nyttig mat, undvika godis och annat onyttigt och motionera lagom, tex genom att börja med någon sport du tycker är rolig. ## Comment 2 Author: Aliette #1 Det är inte så att jag bara tänker på min vikt utan även kpondition och så.. Men tycker att mina lår och överarmar är lite för stora. Har även komplex för min mage. Men det känns bra att läsa att min vikt är normal! Exempel på riktig/nyttig mat? Hur får jag bort sötsuget?  Tack! ## Comment 3 Author: AnneN #2 Tror inte jag känner en enda tonåring som inte har komplex för någon del av sin kropp och i 99,9% av alla fallen så har de en helt normal kropp med hälsosam vikt och normala proportioner (vilket jag gissar att även du har). De andra 0,1% lider av sjuklig fetma eller annat som påverkar utseendet och samtidigt är ohälsosamt. Vad som är nyttigt råder det en del delade meningar om, men det de flesta är överens om är att man bör undvika snabbmat, hel/halvfabrikat och snabba kolhydrater, så hemlagad mat som lagas från grunden, typ vanlig husmanskost är bra mat. För att få bort/dämpa sötsuget så i början kan det hjälpa med att man äter ordentligt med bra mat för då håller sig energin och blodsockret på en jämnare nivå och kroppen behöver då inte skrika efter energipåfyllning, kan även hjälpa att dricka ett stort glas vatten när man blir sötsugen eller citronvatten (hjälper för mig), eller att man sysselsätter sig med något tills suget gått över. Och det mest självklara av allt, inte ge vika för sötsuget! Låter man bli sådant så vänjer sig kroppen vid att den inte behöver socker och sötsuget avtar. ## Comment 4 Author: Fridaaaa Jag väger 68 kg och är 165 cm lång precis som du, ska gå ner till 60 kg. Vägde det för några år sedan och vet att jag inte var för smal då. Men, alla har olika kroppsformer. Och du som bara är 15 år växer fortfarande, men det gör inte jag som är snart 22 år gammal ;) Tycker inte du borde gå ner i vikt.