# Mat
Author: Marshmello

**Hur tycker ni att det ser ut? Är det något viktigt jag missar? Hur skulle jag kunna förbättra det? Jag är inte ute efter att utesluta kolhydrater helt, så det behöver ni inte ge som förslag. :)**  
_  
Frukost, ca kl 8: fil och musli (osötad) (och om jag har sprungit på morgonen så tar jag en knäckemacka av dinkel med ost och gurka till)_  
  
_Lunch, ca kl 12: Sallad med spenat, tomat, gurka, paprika och lite fetaost / äggröra och gröna ärtor / kycklingfilé och sallad_  
  
_Mellanmål1, ca kl 15: en riskaka / några nötter / ett äpple_  
  
_Middag, ca kl 18: Det varierar ju väldigt, men jag försöker att tänka på mängden pasta/ris/potatis/bröd, och har mycket sallad till._  
  
_Och ibland (ofta när jag har tränat mer än vanligt, och är lite mer hungrig):_  
_Kvällsmat: en tunnbrödsrulle med ost, gurka, tomater och paprika / äggröra och gröna ärtor / riskakor_  
  
Jag dricker bara vatten, kranvatten eller bubbelvatten.  
Och om jag springer på morgonen så äter jag några nötter och dricker vatten innan jag går ut, och äter sedan min vanliga frukost.

## Comment 1
Author: Pelle Långlös

Detta tycker jag ser bra ut. Går du ner i vikt på detta?

## Comment 2
Author: Marshmello

Yes, om jag följer det ordentligt (det blir ofta lite/mycket slarv på helgerna, men jag ska försöka bättra mig!) så går jag ner minst 0,5 i veckan, men då tränar jag också. :)