# Tips: Matvanekollen!
Author: bea28

Med tanke på att många här inne frågar om deras matschema ser bra ut, och i de flesta fall får till svar: "ser väl okej ut", tänkte jag tipsa om ett väldigt bra verktyg. Det är gratis att använda och man får ett lite bättre hum om hur man äter:

Livsmedelsverkets hemsida har en funktion som kallas för matvanekollen. [http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Test-matvanekollen/](http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Test-matvanekollen/)

[](http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Test-matvanekollen/)Man kan registrera en måltid eller flera, och programmet räknar ut kaloriinnehåll samt näringsvärde på maten.

Eftersom att bilderna som man utgår i från kan vara lite godtyckliga är det inte säkert att resultatet stämmer till hundra procent, men man kan bilda sig en uppfattning om man äter alldeles för mycket eller alldeles för lite. Jag till exempel registrerar min mat endast för att veta om jag ätit tillräcklig under en dag.

Lycka till med erat välbefinnande!

## Comment 1
Author: Mooniq

kolla även

www.dumbbell.se där får du fram energiprocent, kalorier, fördelning mellan fett, protein och kolhydrater, nödvändiga värden av viktiga mineraler och vitaminer + att du kan lägga in ev träning och få statistik på hur mycket du förbränner. Sidan är gratis och mycket lättanvänd.

www.matdagboken.se är gratis med tilläggstjänst från 39 kr / mån. Lite rörigare i mitt tycke men snygg grafik.

![Skrattande](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 2
Author: Nitro

försökte använde den översta, har tydligen ätit 760kcal idag.. ![Rynkar på näsan](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")

## Comment 3
Author: Mooniq

#2 Nitro

760 kalorier är under svältgräns. inte bra..![Rynkar på näsan](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")

## Comment 4
Author: Nitro

ja jag vet inte hur rätt det blev... fast jag är dålig att äta, det vet jag..

## Comment 5
Author: Mooniq

#4 Nitro

Bra om du kollar lite bättre en tid så du inte blir sjuk..

## Comment 6
Author: bea28

#2 Just därför tycker jag att det är väldigt bra med att man kan se på ett ungefär hur mycket man har ätit. Jag har lite svårt för att avgöra när jag har ätit ordentligt - ibland har jag varit proppmätt på 1000 kcal och tyckt att jag ätit alldeles för mycket när jag bara käkat 1500 och dessutom tränat... Så fel jag haft som trodde att min kost var okej :( Mår mycket bättre nu när jag äter ordentligt och ligger runt 1800-2300 kcal per dag.

## Comment 7
Author: jagga-ewe

Jag testade den där Matvanekollen. Jämförde med det jag får från fatsecret som jag använder dagligen. Där väger jag maten, så jag vet jag får in rätt värden. Eftersom matvanekollen är så svår att jämföra portionsstorlek på fick jag mycket mindre där än vad jag får i FatSecret. Antar att min grötportion är större på deras tallrik än i min kastrull. Eller så var inte deras fiskgryta nåt lik min. Brödet jag äter finns inte på matvanekollen, så det jag valde kanske diffar väldigt. Svårt att säga, men jag blev inte imponerad. Det slog på ca 200kcal vilket är stor skillnad i min värld.

## Comment 8
Author: Karmatarerskanise

Var också inne och kollade, och fann det väldigt fattigt på alternativ. Mängden kalorier stämde inte överens alls med vad jag verkligen får i mig.