# Kaloriminus - hur länge? Author: Mono Jag började som ganska lindrigt överviktig - dryga 70 kg till min längd på 163 cm. Jag har kört Shape Up i mobilen i tre månader och väger nu 63, alltså normalviktig. Jag tänkte köra vidare fram till jul ungefär för att få lite svängrum. Men - den här viktnedgången (som inte är extremt stor eller snabb, jag vet) innebär ju ett kaloriminus per dag på ca 500 kcal. Kan inte det på något sätt vara skadligt? Jag har alltså varit "undernärd" i nära tre månader nu!? På något sätt känns det som att det inte skulle vara sunt. Är det verkligen bara fysiken som påverkas, kan inte hjärnan bli lidande..? Jag är ju hellre lite tjock och smart än smal och dum ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Annars kan jag väl säga att det är riktigt lärorikt att se hur mycket kalorier mitt småätande ger, och kul att märka att jag absolut inte är mer hungrig nu än när jag överåt varje dag. Jag blir hungrig innan lunch och innan middag, men det blev jag innan också, trots att jag äter mindre godsaker på kvällarna, och frukt istället för mackor till mellanmål. En ögonöppnare! ## Comment 1 Author: Goseflir Negativa effekter av kaloriunderskott kan innebära: Minskad sexlust Kalla händer och fötter Seghet/Trötthet Och såna saker. Det är absolut inte skadligt för kroppen. Har legat på 1000 kcal underskott i 9 månader nu och mår bara bättre och bättre. Klart man ska lägga sig på kcal balans när man nått sitt mål men tills målet är nått är det bara att köra på. Lycka till! ## Comment 2 Author: jagga-ewe Goseflir skrev: \> Negativa effekter av kaloriunderskott kan innebära: \> Minskad sexlust Åh fan, är det DÄRFÖR? =) \> Kalla händer och fötter Check, fast det har jag alltid haft \> Seghet/Trötthet Check där med. Fast jag har skyllt det på vädret och den totala bristen på ljus ute. 6 mån underskott nu, minst 1100kcal minus, oftare 2000kcal minus. Men det ger ju effekt, det är det viktiga! ## Comment 3 Author: Goseflir Haha ja det är därför och frugan har klagat en hel del om det där :P Nu så har den kommit tillbaka iaf :D ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag har nu aldrig hört talas om att man skulle bli dum i huvudet. Det måste man ha från tidigare i sådana fall. Det enda jag kan tänka mig är att man blir lite tröttare och "trögare" i sitt tänkande på grund av det, men det betyder ju inte att man blir dum. ## Comment 5 Author: jagga-ewe Det där med att tänka trögare (borde det inte heta "trägre"?) när man går på kaloriminus är värst i början, sen vänjer man sig o allt funkar som vanligt igen. Eller tja, så var det för mig iallafall. Första veckorna kände jag mig korkad, men efter ett tag var jag tillbaka i gamla vanliga gängor igen. Eller så var jag så dum att jag inte märkte det längre, men det tror jag inte på. \*skratt\* Goseflir: Maken har inte klagat än, men har konstaterat att han får jobba lite hårdare för't nu. Nåja, skadar inte att han anstränger sig lite. ;) ## Comment 6 Author: [Borttaget] #5 :) Jag kollade upp det där och det ska tydligen vara trögare enligt Wiktionary: [http://sv.wiktionary.org/wiki/tr%C3%B6g](http://sv.wiktionary.org/wiki/tr%C3%B6g) ## Comment 7 Author: Zadeira Långsiktiga effekter av att ständigt ligga på kaloriminus kan faktiskt innebära ökad risk för ätstörningar som bulimi och hetsätning. ## Comment 8 Author: Mono Okej, då antar jag att jag inte behöver oroa mig. Jag kände mig lite trög och "tom" de första dagarna-veckan någonting men efter det normaliserade det sig och jag mår som vanligt, förutom såklart att jag inte känner mig uppblåst och fet lika ofta och att suget efter godsaker sjunkit. Dessutom känner jag mig lättare och starkare. ## Comment 9 Author: Goseflir Zadeira, hur mkt kaloriminus då? Och under hur långa perioder om jag får fråga? ## Comment 10 Author: Zadeira #9. Bantning är ju en känd orsak som kan leda till ätstörningar. Jag själv åt runt 1200 kalorier per dygn i ca ett år (vilket gav mig ett kaloriminus på ca 600 kalorier per dag) innan jag drabbades av bulimi. Jag går nu i dagvårdsbehandling där flertalet bulimiker/hetsätare också började med att dra ner på kalorierna under en längre period. Sen beror det ju givetvis på andra faktorer också och framförallt ska man inte anta att det händer alla för det gör det ju verkligen inte.