# frossa
Author: Fru Nygren

hej. jag böjade med kaloriräkning den 1/1. och nu har jag vart frusen två dagar i rad. har detta med kosten att göra?har ingen förkylning eller liknande.. jag är superkall om händer och fötter. och jag känner mig kall lååångt i i märgen.

/Nygren

## Comment 1
Author: Mooniq

vilken kalorimängd ligger du på? Om kroppen upplever svält så kan man lätt börja frysa.

## Comment 2
Author: Zadeira

Hur mycket äter du?

Det är inte ovanligt att man fryser när man går på kaloriunderskott och har energi/näringsbrist. Kroppen har inte energi att värma upp temperaturen och fokuserar istället all energi på att hålla igång vitala kroppsfunktioner.

Om du är säker på att du äter tillräckligt ändå och inte ligger på för stort kaloriunderskott så kan det helt enkelt vara en omställningsperiod för kroppen. Men se till att du inte ligger på för stort kaloriunderskott, för det är inte alls bra för kroppen i längden!

## Comment 3
Author: Fru Nygren

okej jag ska äta enligt shape up 1275, men de senaste dagarna har jag legat runt 1300-1400. ska jag äta mer kcal?

## Comment 4
Author: Mooniq

äter du varm eller kall mat?. kan du byta ut något mot tex kokta/stekta ägg? ägg innehåller massor av bra näring . Jag räknar kalorier och om jag äter mycket kall mat så fryser jag ibland. Äter mycket ägg - kokta, stekta -omelett och då fryser jag inte alls. ägg håller mig mätt länge oxå,

(jag kör dock lchf) men räknar även kalorier. ligger på ca 1400 - 1600 kalorier/dag.

## Comment 5
Author: Fru Nygren

jag äter varm mat. alla mål utan mellanmålet då blev det smörgås.

## Comment 6
Author: Mooniq

bokför du ditt matintag? kanske ska du prova att öka lite  för att slippa frossan? Jag lärde mig att det finns nån typ av beräkning för personligt kalori-intag.

normalvikt i kg x 24 = dagsintag på kalorier

min normalvikt är 70 kg x 24 = 1680 kalorier/dag.

Min nuvarande vikt är 85 och jag har som mål att hamna på 70 så småningom.

## Comment 7
Author: Fru Nygren

tack!! jag räknade ut och jag bör ligga på 1560. så jag ligger väldigt lågt. jag kommer att öka lite. tusen tusen tack!!!