# Råd, FORT!! Author: Zofia89 Hur tacklar man suget efter mat?? Jag är nu femte dagen på ren nutrilettkur och känner mig för tillfället VÄLDIGT hungrig!!! Har prövat med vatten, mineralvatten, te mm mm... Men det hjälper inte =/ Det mest skrämmande är att jag nu är ensam hemma eftersom sambon jobbar kväll och kommer hem först 23-tiden... Bor ute på landet långt ifrån alla vänner så har inte direkt möjlighet till sällskap.... Skulle kunna äta vad som helst just nu... =( Kan tilläggas att det bara är en timme sedan jag drack en Nutrilett NordicBerries-smoothie... Har kört med en smoothie och 4 shakes per dag... ## Comment 1 Author: Eine Ett hårdkokt ägg mättar bra... ## Comment 2 Author: Zofia89 tror jag skrev REN nutrilettkur?? där ingår inga ägg... ## Comment 3 Author: [Borttaget] Drick mycket vatten ;) eller borsta tänderna men vatten mättar ## Comment 4 Author: Zofia89 tack pelan, borsta tänder kunde hjälpa, ska testa när jag har teet drucket =) ## Comment 5 Author: [Borttaget] om du har typ någon stark munskölj så hjälper det oxo, smaken försvinner inte så lätt haha.. ## Comment 6 Author: Zofia89 tack, ska se vad sambon har, själv tycker jag de är för starka så använder inte regelbundet, nu kanske ;) ## Comment 7 Author: mikkan01 För mig funkar det att kolla mig själv i spegeln haha![Flört](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 8 Author: meadow Drick massa vatten, borsta tänderna och gå ett varv runt huset. Gå sedan in och kolla på massa inspirerande bloggar. :D T ex http://www.trimmedandtoned.com/sharees-amazing-weight-loss-transformation-and-guide ,  http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/ och  http://funeralformyfat.tumblr.com Massa bra bilder och man blir riktigt peppad! :) ## Comment 9 Author: Zofia89 är tyvärr med stor besvikelse tvungen att konstatera att suget vann den här gången =( Det blev rågsmörgåsar med chilimajonnäs och smör... nu bränner det i magen och jag mår pyton ='( ## Comment 10 Author: meadow Det är bara att ge sig på det igen. :) Det viktiga är inte att man aldrig gör misstag, det är att man kör på igen! :D Pepp! Och nu gör du ju såklart som du vill, men om du känner att det är för jobbigt, prova något annat än bara nutrilett? Kanske middag och bara nutrilett resten av dagen, eller något annat upplägg? :) ## Comment 11 Author: Zofia89 jag har misslyckats allt för många gånger... min sambo ser ingen skillnad i om jag väger såhär eller mindra men för ett drygt år sen kom jag ut ur ett förhållande där det sista 3 åren handlade om att gå ner i vikt eller inte duga... jag är så förbannat rädd för att misslyckas och känner mig dålig... jag antar att jag är rädd för att min nuvarande sambo skall börja tycka samma sak och jag tar för stor stress... jag VILL klara det men tillika vill jag ju bara duga som jag är... ='( ## Comment 12 Author: meadow Klart du duger som du är! Alla duger som dom är. Men din sambo väljer ju att vara med dig nu, eller hur? Och om han inte har sagt något, eller verkat mena något någon gång, så får du ju tro på att han verkligen tycker att du duger som du är. Du ska gå ner för att DU vill, inte för att någon pojkvän vill det osv. Sedan gör man det väl för hälsans skull, men det är för att man SJÄLV vill det. Det är du som bestämmer över ditt liv, det är du som måste vilja. Att gå ner i vikt måste inte heller handla om att leva jobbigt med pulver osv, det går ju att äta bra och röra på sig lite grann. Det kanske inte går "lika fort", men det blir antagligen mer hållbart och känns mer skonsamt mot både kropp och själ... Gör det du mår bra av. ## Comment 13 Author: Zofia89 tack... jo nu gör jag det för mig själv, för MIN hälsa... Men då det ska vara så förbannat svårt :( pulver har jag valt just för att jag inte har en frisk relation till mat... När jag äter så äter jag aaallllt för mycket och helt fel saker och däremellan går jag och plockar i mig smått hela tiden... Jag är dessutom en känsloätare, eller vad det nu kallas... Därför har jag valt pulver för att få en kickstart och i hopp om att efter det kunna börja bygga upp en helt ny och sund relation till mat... Haunted by the past för en god tid framåt antar jag :( ## Comment 14 Author: meadow Det är bra att du gör det för din skull. Det är så det ska vara. :) Men jag förstår, jag har själv en rätt störd relation till mat, så jag förstår vad du menar. Men kan inte din sambo hjälpa dig? Handla bra, ren mat så kommer du också bara äta bra, ren mat. Då kan du inte gå och äta "skit". Och skriv ett schema på vad du ska äta, det är ju samma sak som en nutrilettkur, bara att du väljer dina råvaror själv. Räkna ut hur mycket kalorier det är i det, och så kör du på det du har **bestämt.** För det blir ju ingen skillnad på en dyr pulverkur med ett visst antal kalorier, och att välja en "kur" själv (men som till på köpet lär vara godare...). Det gäller att det som funkar för en själv. Jag hade ALDRIG klarat någon pulverkur, verkligen inte. Men det hade jag heller inte velat, så därför har jag inte gett mig på det. Jag tror det är bättre att äta bra mat, men i en bra mängd, och göra det kroppen mår bäst av. Men jag förstår varför man börjar med en sån kur som "kick", absolut. Men jag är inte för självplågeri, så tycker man att det är förjävligt så tycker jag inte att man ska fortsätta. Man är mer värd än så, och det går att lösa ändå. Livet är för kort för att man inte ska må bra i det. Bestäm dig hur du vill göra, och må bra med det valet. Mår du inte bra, då hittar du det du mår bra av. Det kommer antagligen ge bäst resultat. För jag skulle iallafall inte vilja må dåligt, och känna att jag verkligen egentligen inte vill göra "det här". Då är det bättre att satsa på något hållbart. Jag är för en livsstilsändringar än "kurer", då kommer det att hålla, och det kommer vara lättare att hålla vikten sedan också. Hoppas jag inte svamlade bort för mycket nu, jag vill bara hjälpa dig. :) ## Comment 15 Author: hjartelyckanskaniner Man får bestämma sig in i märgbenet att nu är det nog och bara köra vidare. Tränka på resultatet och vara envis, envis, envis! Jag vet inte om du är en tävlingsmänniska för övrigt, men om du är det så är det bara att fokusera på målet och sen så gör man allt vad man kan för att komma dit. Jag själv är en tävlingsmänniska och ingen har någonsin stoppat mig haha. Envis som bara den. Därför jag kommer tatuera ''Envisheten förde mig hit'' när jag nått mitt mål =) För det är just det den gjort. Det är tufft, det är hårt, man vill kasta något i väggen för det är hemskt med den där känslan att verkligen, verkligen vara sugen på något som man inte borde stoppa i sig, men man går bara förbi. Därför Fridaakesson får ta mina bröl om smaskigheter haha :P ## Comment 16 Author: Zofia89 tack snälla ni =) Meadow, jag mår superbra på dagarna och klarar det utan problem med bara pulver, dessutom tycker jag att shaken smakar gott! =) Det är mitt kvällsätande som är problemet och fast vi skulle ha bara hälsosam mat hemma så skulle jag endå överäta det... Därför oxå denna pulverdiet som start för att krympa magsäcken och nolla portionsstorlekarna... Jag ser det som en livsstilsändring och ska sakta tillsätta mat i min vardag men så jag tillika lär mig äta lite men ofta osv =) Sambon hjälper såklart med det han kan, men tyvärr jobbar han kväll ibland och då blir det såhär ibland... Och jag är ärlig för honom och berättar vad som hänt och han blir inte besviken eller nåt, han tycker: sånt händer, nu kör vi vidare =) Så han är verkligen till stöd för mig... Nåväl, misstaget var redan hänt, tar ingen shake eller ätbart mer idag och imorgon kör jag stenhårt på pulver och ser till att inte vara ensam hemma på hela dagen =) ## Comment 17 Author: komet Har du provat att gå ut på en promenad? Det kan hjälpa mig om jag blir sugen. Är också inne på pulver men jag kör Modifast, fyra påsar om dagen. Självklart är det bättre med livsstilsförändring men jag tänker precis som du att en kickstart kan hjälpa till att bryta mönster och felaktig inställning. Jag är inne på dag åtta men har gjort två avsteg på grund av sociala skäl. En kväll var vi bortbjudna och så var jag på kalas hos en äldre släkting. Jag ska gå ner ca 20 kg till så jag har att ta utav. Räknar med att ta 10 kg med hjälp av pulver och motion och resten med hälsosamt ätande. Hoppas nå målet till sommaren. Lycka till med din fortsatta viktminskning ## Comment 18 Author: Zofia89 ja promenad hjälper oxå mig många gånger men bor ute på landet och här är det MÖRKT på kvällen, man ser absolut inget utan ficklampa och då har jag obehag för att gå... Steg för säkerhetsskull på vågen för att kolla hur stor skada jag gjorde igår men jag står på -2,4kg sen i fredags så nu är jag peppad att fortsätta snällt med dieten =) Jag ska gå ner ca. 40kg så har själv oxå en hel del att ta från, men mest jublar jag nog den dagen jag väger under 100kg... Det har jag inte gjort på 7år =) ## Comment 19 Author: Karmatarerskanise #18 Grattis till milstolpen. ## Comment 20 Author: komet 18# jag bor också ute på landet utan gatubelysning så jag vet vad det vill säja :-) jag håller just nu på att "lära mej" jogga och tar skydd av mörkret. Har varit ute i kväll och det var både mörkt och regnigt. Så det vill till att ha tentaklerna ute. Vad duktig du är ändå som tar tag i såpass stor övervikt! Tänkte också på mindfulness, har du provat det? Kan vara ett bra vapen för att stå emot frestelser! ## Comment 21 Author: Zofia89 Har inte testat än iaf :-)