# max 300 kcal om dagen!! Author: jackie-81 Jag tänkte höra om vad som händer om jag äter max 300 kcal om dagen i 10 dagar kommer jag att gå ner något i vikt? ## Comment 1 Author: Derle Självklart kommer du att gå ner i vikt, men antagligen gå upp det lika fort, för du sätter nämligen in kroppen på svält. så när du väl börjar äta lite mera så kommer kroppen att ta upp all näring den kan hitta och vikten ökar ist... ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag åt 400 kcal/dag i 2 veckor och gick ner 5 kg, så ja du kommer att gå ner i vikt även om nästan allt är i vätska = du kommer att gå upp i vikt igen när du äter ordentligt. (Jag gick upp 3 av 5 kg) ## Comment 3 Author: IaMiaMaria Ja, du kommer gå ner i vikt, samt frysa, vara hungrig, må illa och ha ont i huvudet. ## Comment 4 Author: Arinya jag kan inget om sånt här men detta vet jag! man ska i snitt få i sig 2000 kcal om man är kvinna och typ 2500 om man är man! jag att dra ner på 1600 kcal är nog inte alls bra! jag skulle testa att köra på kanske 950-1500 kcal? men som sagt är jag inte så insatt men detta är vag jag tror att kroppen pallar med ## Comment 5 Author: Nanna88 300 kalorier om dagen garanterar inte att du går ner de 10 dagarna. Jag har sett folk äta otroligt begränsade mängder kalorier och inte gårr ner flera veckor i rad även då jag visste att de garanterat inte fuskade. Kroppen går in i shock och vägrar släppa på den energin den bär på. Satsa på ca 1000-1200 i alla fall. Då brukar man gå ner ca 1-4kg första veckan. Jag rekomenderar dock inte låg kalori kost men för en kort period så är det ok. Har en dejt i morgon och vill själv veta hur man går ner 20kg på 24timmar...hahah ## Comment 6 Author: [Borttaget] #1 och #2 Vart har ni läst om detta fenomen att kroppen skulle dra ner på ämnesomsättningen bara för att man drar ner på intaget? Såvitt jag vet är detta endast är en myt. Läs mer om ämnet [här](http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/) och [här](http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/). Jag tror att du skulle gå ner en hel del i vikt, men det finns en del att tänka på. (Jag kopierar ett svar jag skrev i en annan tråd.) Tänk på att det är glykogenförråden(kolhydrater) som töms när du äter en låg-kalori-diet. Dessa kolhydrater binder upp vatten i dina vävnader. När du sedan börjar äta igen kommer dessa lager att fyllas på igen. Men det betyder inte att du inte förlorat fett! Så bli inte rädd och besviken sen när de där kilona kommer tillbaka. När du ligger på ett låg-kalori-intag och samtidigt inte tränar så går du ner mer i muskler än du gör i fett. Jag skulle rekomendera dig att ta snabba promenader en gång om dagen och avsluta med några armhävningar, utfall och situps. Det behöver inte vara många. Det räcker med att musklerna aktiveras och får jobba lite. Om du håller igång dina muskler kommer du gå ner mer i fett och förlora mindre muskelmassa än om du bara skulle gå på lågkaloridiet stllasittande. Lycka till! ## Comment 7 Author: Wand Det finns något som kallas naturdiet (även nutrilett, cambridge, etc) och det går ut på att man dricker shakes/soppor 4-5 gånger om dagen. Dieten kallas svältdiet, och man får i sig mellan 600-800 kalorier om dagen. Bara det är egentligen skadligt för kroppen i stor omfattning.  En kvinnokropp förbränner ca 2000 kalorier varje dag genom att hålla kroppsvärme, andas och att vi rör oss nästan hela tiden (mer eller mindre), och att äta endast 300 kalorier om dagen är INTE direkt det bästa man kan göra. Bara du äter 1500 kalorier om dagen så kommer du märka skillnad efter 1-2 veckor. Jag äter 1000-1500 kalorier om dagen och har gått ner 2 kg på en vecka, t.ex. Dessutom, om du äter så lite som 300 kalorier om dagen (dricker du ett glas juice så är du nästan uppe i 300 kalorier) så kommer du antagligen att må groteskt illa, du kommer inte kunna röra på dig pga att kroppen inte har något "bränsle" och musklerna bryts ner, samt att du kommer få hiskelig huvudvärk och bli trött i huvudet. Skit i sådana svältmetoder. Det är varken bra fysiskt eller psykiskt, och du behöver energi. ## Comment 8 Author: Tistel- Det finns något som kallas basalmetabolism. Det betyder i grova slängar hur mycket din kropp gör av med i total vila. Alltså hur många kcal det behövs per dygn för att ditt hjärta, blodomlopp, lungor och alla andra organ i kroppen ska fungera. Den summan av kcal ligger på ca 1200 kcal /dygn. Så äter man mindre än 1200 kcal / dygn så hamnar kroppen i svältläge och försöker desperat spara ALL energi du stoppar i dej. En sund inställning är mer vardagsmotition (ta trapporna, ta en promenad osv) och är mellan 1400-1700 kcal per dag! ## Comment 9 Author: [Borttaget] #8 Vart har du läst/hört det? Såvitt jag vet existerar inte något svältläge. (Se mitt tidigare inlägg.) ## Comment 10 Author: Seglarina Istället för att svälta dig kan du gå in och läsa på kolhydrater i fokus, där hittar du en bra sund metod som gör att du går ner i vikt, behåller muskler och blir friskare. Stavas lchf. #9 Jo, kroppen spar på energi om den blir utsätts för svält. Annars har fångarna i koncentrationslägren förlorat mycket mer i vikt än dom verkligen gjorde ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Åh va intressant! Var har du hittat den informationen? Länka gärna! :-) Jag har letat efter ett sådant exempel. De studier som jag hittat visar på att metabolismen går ner väldigt lite samtidigt dom kroppen anpassar sig och börjar använda inlagrad energi. Således så kommer man att fortsätta tappa vikt efter en stadig nedåtgående kurva. Kroppen börjar äta på sig själv istället för att använda föda. Först tar den muskler och fett, sedan mestadels fett, sedan resten av musklerna och sen blir det illa när kroppen börjar äta upp fett o proteiner i hjärnan, levern osv.. Då har man inte långt kvar vid liv. Kroppen behöver alltid energi och får den inte det utav maten så börjar den ta utav kroppen. Metabolismen minskar något i processen, men detta är knappt märkbart och skulle inte ge de effekter som många skyller på "svältläge": Källa: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/bv.fcgi?indexed=google&rid=stryer.section.4355 ## Comment 12 Author: Seglarina Nå ja, Har läst en papparsbok![Skäms](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") "Ideologin, pengarna, kostråden" av Per Wikholm och Lars- Erik Litfeldt. Citat här fråm sid.115: "Även studien från Warszawagettot är intressant i detta sammanhang. Där hade sextio personer studerats och de hade i genomsnitt ett underskott om ca 1700 kcal per dag motsvarande 240 gr fettvävnad. Efter två år borde de ha gått ner 175 kg men de hade "bara" tappat 14 kg. Marion Apfelbaum som gjorde studien skrev: "Med andra ord kan huvuddelen av energiunderskottet endast kompenseras av en minskning av energiförbrukningen." Han trodde dock inte att kroppen hade anpassat sig fysiologiskt. Den hade alltså bara gått in i sparläge för att på detta vis hålla kroppen vid liv så länge som möjligt." I följande länk finns två av bokens kapitel, dock inte det där jag hittat citatet: http://www.dagensmedicin.se/nyheter/2007/09/18/ideologin-bakom-kostraden/index.xml ## Comment 13 Author: [Borttaget] Tack! Ska gräva ner mig mer i ämnet. :) ## Comment 14 Author: **Malin** ko men jag ska äta 1300 kalorier om dagen för att jag vill gå ner i vikt = är det dåligt=/? ## Comment 15 Author: Fridaaaa #14 Nej det är inte dåligt att äta 1300 kalorier för att gå ner i vikt. ## Comment 16 Author: **Malin** #13 jag tyckte någon hadde skrivit det här någonstans o då blev jag osäker på att ,ska jag inte kunna äta 1300 kalorier om dagen för att gå ner i vikt;)! ## Comment 17 Author: ramm5tein_ Jag tycker du ska skaffa appen shape up club för att ta reda på EXAKT hur många kalorier du bör få i dig för att gå ner x antal kilon. Gjorde en tråd om appen lite tidigare idag. Du skriver in drömvikt, nuvarande vikt, längd och ålder. Bästa sättet enligt mig. Jag ska äta 1257 kalorier för att gå ner ett halvt kilo i veckan. Väldigt lite, men är kort och inte direkt överviktig. ## Comment 18 Author: **Malin** #17 Jag har den appenmen en sak jag undar är ,ris pocorn pasta mm det som står där i kalori mängd är det opoppat okokt ??=) ## Comment 19 Author: ramm5tein_ #18 jag tror det finns alternativ för både kokt och okokt när man söker, men eftersom pasta drar åt sig så mycket vatten tror jag det för det mesta är okokt :) popcorn är jag osäker på! äter aldrig popcorn själv