# Hålla igång tränandet på gym? Author: ramm5tein_ Jag är i valet och kvalet om jag ska fortsätta köpa ett nytt halvår/år när mitt kort snart går ut. Jag har inte varit där varje vecka sedan jag köpte det, kanske bara någon enstaka gång i månaden eller inte ens varje månad. Men samtidigt haft perioder då jag varit där tre gånger i veckan några veckor i streck. Men då är ju grejen: HUR gör man gymmet till en kontinuerlig aktivitet?! Hur tänker ni? Vissa älskar ju att gå på gym och då är det ju en sak, men om man som jag mest är där för viktnedgångssyfte. Hur man ändå gör det till en återkommande aktivitet. Jag är en sådan som hur lätt som helst "unnar" mig att lata till mig om jag själv inte tycker jag behöver gå ner mer eller att jag är fin som jag är. Kan alltså pendla rejält bara från dag till dag. Man behöver ju inte gå på gym när man går ner, men jag önskar bara att jag ville träna mer. \*suck, behöver pepp\* ## Comment 1 Author: Paimon Jag gör det till rutin. Jag känner att jag inte riktigt hinner gå till gymmet under vardagarna så jag tränar lite hemma/promenader och sen varje lördag är jag på gymmet. Och jag ser till att varje lördag är jag där. Spelar ingen roll hur mycket jag har att göra, jag ser till att ta iaf 1 timme av min dag och gå dit. För mig blir den rutinen nånting positivt. De är skönt att bli av med överskottsenergi, rensa skallen eller bara få den sköna känslan efter man tränat. Jag försöker skapa mig min rutin nu efter att i typ 2 år velat börja träna igen men pga sjukdom inte kunnat och under den tiden blivit väldigt lat och gått upp mycket i vikt så jag kunde också tänka "äh inte den här gången, tar de nästa vecka" och det skapade aldrig nån rutin och då rann de ut i sanden för mig iaf. Men nu ser jag fram emot mina lördagar och träningen för jag vet hur mycket positivt jag får ut av det hela. Sen är de alltid viktigt att man gör det till nåt kul, hitta roliga övningar att göra på gymmet och hatar man gym så är de ingen idé att man går dit, då får man hitta nån annan form utav träning. ## Comment 2 Author: Stephanie Har du provat på ledarledda pass, typ bodypump eller liknande? Du kanske skulle prova det istället, och se om det är roligare träning ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det bästa sättet för att träna regelbundet är ju att hitta nåt man faktiskt tycker är kul. ## Comment 3 Author: komet Kanske du kunde locka med någon kompis så ni kan sporra varandra. Eller efterlysa en träningskompis här på forumet. Det är också bra att ha fasta tider när man bestämt sig att träna så det blir rutin precis som #1 säjer ## Comment 4 Author: askembla Mitt tips är att du har ett tydligt mål =) Jag har anmält mig till vårruset i maj och ska anmäla till tjejmilen i höst =) Vilket gör att jag måste träna för att palla. Jag kör efter ett program jag hittade på nätet via iform, finns även på funbeat.se Super lätt att följa. Tre träningspass i veckan ca 20 min per tillfälle. Det hinner man med =) Sen för att utmana mig själv så köra jag bodystep och försöker jogga lite efter att jag gjort träningspasset =) Har även flera på jobbet som ska springa så där blir det ju per automatik lite tävlan ;) Och jag har jordens bästa träningskompis vilket gör det hela lite roligare =) ## Comment 5 Author: ramm5tein_ Bra tips allihopa, tack! #1 Det som säkert kan vara bra, om det är så för din del, är väl att kanske försöka hålla det till bara en eller två gånger i veckan. Så man inte lessnar så snabbt och så att man känner att det är så gott som kul att gå dit varje gång. Men för mig blir det alltid så att jag tränar massor i en period och att jag bara vill dit hela tiden, men sedan dör allt. #2 Jo jag har provat det! Just nu går jag på ett gym där de inte verkar ha några ledda pass. Det slutade ändå med att jag körde själv efter ett tag, vill hellre träna i ensamhet. Men SH´Bam och Zumba var kul där ett tag :) Man hade ju kunnat få in ett sånt pass i veckan, men finns nog inte möjlighet just nu... #3 En kompis gör verkligen MASSOR. Tyvärr verkar de antingen träna på andra gym eller inte ha tid. Jag och pojkvännen tränar dock ofta tillsammans, men det är ju så otroligt lätt just med partners att tynga ner varandra om den ena inte är lika sugen. Men kan ju vara åt andra hållet också. Vi båda ska bli bättre på det där! #4 Ett mål är ju bra! Har jag väl inte direkt haft. Ett viktmål i så fall. Jag var faktiskt just in och kikade på det där funbeat... Tycker du det är bra? Låter ju grymt om de har ett sånt där träningsprogram man kan följa! Då kommer man kanske igång snabbare. För jag är en "motionerare", inga styrkelyft för mig inte. Fastän det givetvis är bra. ## Comment 6 Author: emelie__88 Ett viktmål och något bra att se fram emot. Jag har mitt driv i att jag vill bygga lite muskelmassa, mer än nomalt liksom :D Det är sjukt bra motivation för mig! Vill inte göra annat än att träna! :D ## Comment 7 Author: meadow Jag bestämmer vilka dagar det ska ske, och tid. Så det blir som ett bokat möte med mig själv, som jag måste komma i tid till. :) ## Comment 8 Author: ramm5tein_ #6 Jo, det håller jag med om! Det låter bra :) #7 Det kanske inte vore så dumt att göra så... Kan ju fungera! ## Comment 9 Author: askembla Ja programmen funkar bra =) finns ju allt möjligt att göra om man vill =) Men jag kör nu iforms från 0 till fem km eller vad det heter. Kändes dock skönt att kunna hoppa direkt till vecka fyra ;) programmet är iaf uppbyggt på 12 veckor vilket känns helt okej =) prova!!!! ## Comment 10 Author: Karmatarerskanise Jag har ett "schema" som jag måste följa hur jobbigt det än känns. Tar man sig över den där muren så blir det något som man gör automatiskt. ## Comment 11 Author: askembla Sen tar det ungefär tre månader att skapa nya hållbara mönster ;) och att förändra ett invant beteende.. ## Comment 12 Author: ramm5tein_ #9 Ska kika på det! Har varit mycket rörlig förr och för ca ett halvår sen joggade jag/sprang på rätt bra, så borde inte bli något problem :) #10 Det är just det där som ger mig lite ångest... Att liksom veta att "nu måste jag gå till gymmet, för det är den dagen och tiden på veckan", känns omöjligt att jag ska få det lika naturligt som att ta ut hunden på promenad eller något annat. (fastän det ju nu är livsnödvändigt för hunden..) #11 Jaså det är så? Ja då får man väl kämpa ett tag ;) ## Comment 13 Author: askembla Japp hejja hejja =) ## Comment 14 Author: ManU77 För det första är effekten på vikten i stort sett försumbar när det kommer till träning, så att träna för att gå ner i vikt är lite onödigt. Att träna för att må bra är däremot en god idé. Att göra förändringar i kosten är det i särklass mest effektiva när det kommer till att gå ner i vikt. För det andra, om det ska bli ett kontinuerligt återkommande inslag i ens liv behöver det nog vara åtminstone lite roligt också. Är det alltid en pest och pina att gå till gymmet kommer man förmodligen inte orka motivera sig i längden. ## Comment 15 Author: [Borttaget] Jag är för snål för att inte utnyttja mitt gymkort till max ![Tungan ute](http://viktminskning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute"). De dagar jag känner att det tar emot så tänker jag på 3 hundralappar som gått till ingenting om jag inte kommer iväg.