# Normalvikt? Author: JHLL Vad är normalvikten på en kille som är 164cm lång? Just nu väger jag 100kg. ## Comment 1 Author: [Borttaget] det är inte normalvikt du borde väga 51 till 64 kilo ## Comment 2 Author: Mooniq hur gammal är du? tränar du? ## Comment 3 Author: chickolycka beror ju helt och hållet på hur mycket muskler du/man har ## Comment 4 Author: JHLL #1 Jag vet det var därför som jag frågade. Behöver gå ner i vikt. #2 Jag är 34 år. Jag har varit en soffpotatis men har börjat med lite stavgång och hemmaövningar. #3 Jag tror inte att jag har så mycket muskler men jag vill ha mera. ## Comment 5 Author: Mooniq #4  Jättebra att du börjat med stavgång. Det får igång förbränningen i kroppen. När du har stavat några veckor så lägg in kort springrusher, 100 - 200 m så du får upp pulsen ordentligt - utöka springrusherna utöver tiden.  Promenader skapar inte så mycket muskler men det skapar kondition, promenaderna sätter igång förbränningen - att sen börja springträna skapar muskler - och allteftersom så kan du börja titta på lite annan träning, tex dans, simning, cykling, styrketräning eller gympa. Dans är en superkul träningsform - våga lära dig även så dans som du har svårt för musikmässigt.. Om du har wii-spel eller liknande så finns ju skit-kul spel där man dansar, åker skidor, bowlar o gymmar för glatta livet.. kan även vara en kul grej att göra tillsammans med nån/några kompisar.. ## Comment 6 Author: Mooniq OM du vill bokföra din träning och ditt matintag så är www.dumbbell.se gratis och jättebra, där finns även chatsida där man kan prata om träning o kost,  Ett litet tips på vägen.. skit i vikten och klappa dig själv på axeln för varje promenad du gör! Om du vill kan du göra en liten lista där du skriver in och mäter olika punkter på kroppen, tex hals, överarm, lår, vad, midja.. för ibland säger måttbandet mycket mer än vågen! När du tränar så får man ju även tänka på att muskler väger mer än fett, så när din kropp formar om så kan du uppleva det som om du står still och kan då tappa sugen.. men kroppen formar om och då märker du det tydligare om du mäter dig, tex 1 gång i veckan eller varannan vecka. Lycka till ## Comment 7 Author: [Borttaget] Runt 70 kg skulle jag saga om du bygger lite muskler pa din viktnedgang. Men vikt ar egentligen irrellevant sa lange som du mar bra och kommer i de klader du vill ha. Vikten som sadan ar bara viktig om du tavlar i nagon sport med viktklasser. ## Comment 8 Author: Fridaaaa Jag är 165 cm och bör väga 52-65 kg, vilket är ungefär samma för dig. Men det är så olika beroende på kroppsform. Du kan ha jättesnygg kroppsform när du t.ex väger 70 kg med till din kroppslängd. Muskler väger ju mer än fett t.ex. Så man ska ej stirra sig blind på kilona utan kolla kroppsformen. ## Comment 9 Author: JHLL Är normaltvikten densamma hos både killar och tjejer? Kan man träna till sig en snygg och muskulös kropp hemma? Eller är det gymmet som gäller? ## Comment 10 Author: Mooniq Du kan träna dig snygg hemma, googla runt lite och du kommer att få massa bra tips. bara att gymma med en köksstol ger mer resultat än vad man tror.. att springa upp i ner i trappor är jättebra.. På gymmet jobbar du med tyngder och motstånd. Hemma jobbar du med kroppen som tyngd/motstånd. Kolla in pilates, yoga, de har många bra övningar som ökar kondition och muskler. Att göra knäböjningar är effektivt, även om man tycker att man ser "dum" ut..  och återigen.. om du har / eller kan låna data/tv-spel så finns det massor av kul spel där man jobbar med kroppen. Man kan köpa gummiband som man fäster i dörr eller står på som ger bra motstånd när man jobbar med armar/axlar. Ett tag hade jag en gammal motionscykel i vardagsrummet och cyklade till rapport varje kväll.. har bytt den mot en mindre pryl som jag står och trampar på - tröttnade på cyklingen.. Kolla in studsmatta, gör underverk för kroppen att stå och hoppa/jogga på den varje dag.. Finns studsmatta för inomhusbruk ca 120 cm i diameter. Om man jämför tjej och kille med samma längd då väger ofta en normalviktig kille lite mer, eftersom killar har förmåga att skaffa mer muskelmassa än vad tjejer kan. ## Comment 11 Author: JHLL Gummiband har jag men inget Wii. Trappor har jag inte heller. :-P. Har två hantlar som man kan reglera vikterna med. Får leta reda på övningar med gummibandet. ## Comment 12 Author: [Borttaget] jag väger 56 kilo och är 166 cm lång och jag gick upp 16 kilo på ett år uppsi men jag var illa tvungen att göra det. ## Comment 13 Author: JHLL #12 Vad har ditt svar med min fråga? 🤓 ## Comment 14 Author: [Borttaget] så det betyder att man kan gå ner så mycket i vikt under ett år ## Comment 15 Author: JHLL Men fortfarande har det inte med min fråga. Jag undrade om normalvikten på en kille. Inte hur mycket du kunde gå ner på ett år. Är det bara jag som inte förstår? ## Comment 16 Author: [Borttaget] Om man tittar på ex viktväktarnas tabell för vad man bör väga så ska en person på 164 cm väga mellan 54-67 kilo. Detta gäller för både män och kvinnor. Om man tittar på det "gamla" sättet så ska en kvinna väga i snitt tio kilo mindre än en man vid samma längd. En tjej på 164 cm ska dra bort 110 från sin längd = 54 kilo En kille ska dra bort 100 = 64 kilo  Båda dessa värden hamnar inom gränsen för vad VV anser vara normalvikt så det kan ju stämma någorlunda. ## Comment 17 Author: Fridaaaa #16 det "gamla" sättet tycker jag sällan stämmer. För jag är 165 cm lång, och skulle vara för smal vid 55 kg ^^, Vet många som säger samma sak ang deras längd och vikt :) Ang kille där, så stämmer det hyfsat på min sambo i såfall :) ## Comment 18 Author: [Borttaget] #17 Samma här, är 157 lång och vid 55 ser jag mager ut. Inte så himla snyggt och enligt gamla sättet ska jag egentligen väga 47, hade sett sjuk ut tror jag. Fast det passar väl för en del, mamma är 172 och väger runt 63 utan att vara varken för smal eller för rund :) ## Comment 19 Author: Fridaaaa #18 Ja man får se på sin kroppsbyggnad :) Jag har fin kropp om jag väger 58-60 kg ungefär. Så man får kolla in sin kropp :P Så VV-tabell passar på mig bäst :) ## Comment 20 Author: [Borttaget] #19 Samma här, 58-60 även om jag är 8 cm kortare än dig :) ## Comment 21 Author: Fridaaaa #20 Ja det kan ju skilja så mycket på kroppsform osv :) ## Comment 22 Author: [Borttaget] Det gamla sättet försvann ju för många år sedan pga att det inte stämmer riktigt. Jag själv är ca 150 cm (beroende på vem som mäter) och skulle jag väga 40 kilo hade det inte funnits något kvar alls. Det jag mest ville ha fram är att man oftast ska väga något mer som man än kvinna vid samma längd. ## Comment 23 Author: Fridaaaa #22 Aha okej trodde det fanns kvar :P För sett flera nämna det. Men som du säger, brukar typ aldrig stämma på någon :) ## Comment 24 Author: Karmatarerskanise #22 Vilket sätt har försvunnit menar du? Och varifrån försvann det? ## Comment 25 Author: [Borttaget] #24 Sättet jag hänvisade till skriver jag i inlägg 16. Och tja viktväktarna räknade efter det för sisådär 20-25 år sedan. Även inom sjukvården användes det som ett mått för vad som var normalt.  Första gången jag var med i VV satte de min målvikt till 39 kg, då tog jag min övervikt och gick hem!