# Vad räknar ni? Author: MLilja Ni som försöker gå ner i vikt, vad räknar ni? Skriv gärna om du använder någon speciell app eller så och varför du har valt att räkna (eller inte räkna)! ## Comment 1 Author: [Borttaget] Räknar kalorier med hjälp av shape up i mobilen. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag räknar inte, det är bara stressande och leder till osunda tankebanor. ## Comment 3 Author: Siggebus Jag räknar först och främst kolhydrater men det betyder inte att jag gör det varje dag - efter ett bra tag på lchf har jag lärt mig ungefär hur det funkar med just min kropp och hur mycket kolhydrater det blir. Innan lchf kunde jag ligga på 3000 - över 4000 kalorier om dagen med allt skit jag stoppade i mig och när jag tvärt svängde till lchf kom jag ner på ca 2000 kalorier som egentligen anses vara viktbevarande. Men eftersom det ändå var en rejäl minskning mot tidigare och att jag slutade med socker så gick jag ner ordentligt. Nu på slutet stannade det upp och jag minskade då mitt totala enegiintag dvs kcal (kalorierna) och ligger nu på ca 1500-1600 kalorier om dagen vilket är riktlinjerna för minskning av vikten utan att svälta sig. Så lite här på slutet har jag kollat av även kalorierna men bara för att få lite koll. Har nu 1 kg kvar till mitt mål på 62 kg:s vikt och har då gått ner totalt 44 kg med lchf  - från 106 till 62 ![Glad](http://viktminskning.ifokus.se/images/empty.gif "Glad") Jag kollar av i "MinMat.se" ## Comment 4 Author: Vyer Större delen av tiden räknar jag inte alls. Men kortare perioder loggar jag maten för att se "hur jag ligger till" och då är det kalorier och kolhydrater som jag tittar på, jag använder mig av en app som heter "[Kostanalys BETA](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hackspett.kostanalys)". ## Comment 5 Author: annainorrland Äter lchf men behöver inte räkna kolhydrater längre då jag vet vad jag ska undvika och vad jag kan äta mer av ## Comment 6 Author: Karmatarerskanise Håller koll på både kolhydrater och kalorier. Men räknar gör jag inte längre, har ganska bra koll ändå. ## Comment 7 Author: Majsbecka Räknade kalorier ett litet tag på't ungefär mest bara för nöjes skull och för att se om jag t.ex "behöver" få i mig mer protein osv. Nu orkar jag helt enkelt inte bokföra kalorierna längre och ser ingen mening i det, håller mer med #2 om att det mest bara är stressande och leder till osunda tankebanor. ## Comment 8 Author: ManU77 Jag räknar inte direkt. Jag håller däremot koll på innehållsförteckningarna för att se så jag inte äter för mycket kolhydrater. ## Comment 9 Author: Anterrabae Undviker stärkelse och de flesta sockerarter som pesten, äter extremt näringstätt och räknar inget. Men känner efter noga vad kroppen säger att den vill ha. Skulle inte klara att räkna, jag skulle få fel i skallen då. Måste hitta en modell som funkar i alla fall, och jag tror jag är något på spåren. -5 kg hittills, - 8-9 om man ser mot toppnoteringen jag haft. Hoppas det fortsätter neråt :) ## Comment 10 Author: [Borttaget] Måste bara säga att jag inte upplever att räkna kalorier i shape up, vilket jag gör dagligen efter varje måltid, som stressande alls eller att jag har några osunda tankebanor. Jag rör mig så pass mycket varje dag att jag aldrig hamnar på för mycket. Skulle nog egentligen klara mig utan att räkna idag men jag tycker det är roligt 😛 och så vill jag se vad som händer med kaloriintaget, vad som är ok, efterhand som jag går ner i vikt. ## Comment 11 Author: Siggebus #10 Det finns ju dem som blir stressade av det men själv hör jag till dem som INTE blir det och inte av att väga mig ofta heller 🙂 Jag älskar tabeller, att ha koll och att testa sig fram vad som händer i kroppen när jag gör "ditt eller datt". Ett ypperligt sätt att lära sig mycket om sig själv  - hur just JAG reagerar på olika födoämnen. Om jag väger mig varje dag och vågen t ex helt pötsligt hoppar upp ett snäpp så har jag ju lärt mig att det bara är normalt med variation beroende på mycket i kroppen, vad jag ätit etc. Men självklart ska de som får panik när de ser siffrorna INTE göra det 🙂 ## Comment 12 Author: [Borttaget] Jag räknar egentligen ingenting, äter enligt lchf men efter ett tag så vet man ju vad man kan äta och jag håller inte stenhårt på att det måste vara t ex 5 gr kolisar om dagen. Ibland blir det nog 10 istället och andra dagar 1.  Bokför dock min mat någon gång ibland, har väldigt lätt för att äta för få kalorier och då står vikten stilla istället.  #11 Älskar också att ha koll, väger mig nästan varje dag. Är ju kul att se förändringarna och upptäcka mönster :) ## Comment 13 Author: Gur4m1 Räknar kalorier men försöker undvika kolhydrater också men är inte speciellt sträng på den punkten. Är mer att jag vekrligen väljer vad jag ogärna lever utan. T.ex gillar jag inte potatis så då äter jag inge potatis men jag äter kanske ris eller pasta ibland, eller tar ett glas Oboy. Frsöker välja bröd med så lite kolhydrater som möjligt osv. Men främst räknar jag kcal och tränar. Jag använder mig av Afronbladets Viktklubb, gjort det förr med goda framsteg. Är då jag slutar använda dne som det barkar åt skogen. ## Comment 14 Author: Chestnut Räknar kalorier i perioder för att stämma av hur jag ligger till 🙂 Har annars rätt bra koll numer så känner inget behov av att bokföra. ## Comment 15 Author: JigokuShoujo Räknar för tillfället kalorier, inte beroende men man stoppar ju inte i sig onödiga kalorier som godis när det finns en risk att överskrida dagsnivån. Med träning så ligger jag oftast lite för lågt i kalorier, men ligger ändå långt från svältgränsen. Har som mål att gå ner 25-30kg under detta år. Vet dock inte vad jag väger just nu. använder shape-up appen (samt runkeeper och coach to 5k😊) ## Comment 16 Author: Spruca Räknar kalorier... tyvärr. Det är lite jobbigt. Är bara 14 men räknar kcal ständigt och jämt :/ Försöker att sluta, men det är så sjukt svårt! ## Comment 17 Author: [Borttaget] #16 Berätta för dina föräldrar eller någon annan vuxen som du litar på. Berätta hur du känner kring maten så kan du få hjälp att bryta dina vanor innan det går alldeles för långt. Även om det tar emot att berätta så se det som en investering för framtiden :) ## Comment 18 Author: Spruca 17# De vet, har varit hos BUP, men de var hemska :/ Men jag är noga med att äta ordentligt och att inte banta så det är ingen fara :) Det är bara lite jobbigt att ha kalorierna i huvet hela tiden... Men det går väl över hoppas jag... ## Comment 19 Author: chilisalsa Man kan räkna antal också... Det enda man behöver kunna är att räkna till tolv. http://www.facebook.com/photo.php?v=224821057658678&set=vb.100931480047637&type=3&theater Busenkelt ! 😃 ## Comment 20 Author: Ary #19 Hahaha genialt! NOT lol Tack för att du delade med dig. 😃 ## Comment 21 Author: [Borttaget] Proteiner, kolhydrater, fetter och kolhydrater ## Comment 22 Author: Jessicahagstrom94 kolhydraterna eftersom jag har hört att det är viktigast.. så lite såna som möjligt på en dag.. vet dock inte hur mkt saker och ting får innehålla för att det ska räknas som bra.