Annons:
Etikettpersonliga-berättelser
Läst 1467 ggr
[Kaoskaos]
2015-03-06 11:10

Hjälp

Kort version Jag har slutat röka Innan jag slutade röka tränade jag inte och jag åt skräpmat godis och läsk varje dag jag åt nyttigt kanske 1 gång i veckan ! Efter rökstoppet ökar jag bara i vikt och har nu gått upp 22 kilo ! Nu har jag lyckats stoppa viktuppgången men jag kan inte leva så här resten av mitt liv bara för att inte öka i vikt ! Jag lever på 1400 kcal Jag väger all mat Enda jag unnar mig idag är en sockerbit i morgonkaffet Jag har en väldigt rörligt jobb Jag går minst 1,5 mil snabb takt på min fritid ! Kör styrka 2 ggr i veckan Läkarna hittar inget fel Ska jag verkligen måsta börja röka igen ? Har varit rökfri nu i 65 dagar !

Annons:
Fridaaaa
2015-03-06 11:28
#1

Du äter inte för lite när du tränar? Med tanke på att du går minst 1,5 mil? Kroppen förbränner ju över 1000kcal bara genom att inte träna. Tror du skulle äta minst 1600 kcal faktiskt.
Mäter du dig också?

Nej röka ska du absolut inte börja med, inte bra för din kropp och inte din hälsa heller.

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

[Kaoskaos]
2015-03-06 12:08
#2

Ja jag mäter mig också så jag tittar inte enbart på vågen! Jag hade gärna viljat äta mer men om jag ökar så ökar jag även i vikt :( Jag vill ju absolut inte röka men när jag rökte hade jag ett liv ! Bland annat kunde jag jogga 5 km nu blir jag andfådd av 300 meter , har börjat få problem med knäna och ena benet ! Det ena jag vet idag är att jag hade ett bra liv med rökningen och jag vill leva ! Inte bara träna jobba och räkna ut precis vad jag ska äta och när och hur mycket ! Jag hinner inte med mina intressen för jobbet och träningen och maten tar all tid ! Jag har inget liv idag ! Jag menar jag har tre alternativ idag 1: börja röka och få tillbaka mitt sociala trevliga liv ! 2:leva på underskott av mat och aldrig kunna vara med för det enda som finns i mitt huvud är träning mat och kcal 3: äta normalt och bara öka i vikt och sluta röra mig För mig finns bara ett alternativ i dagsläget och det är att börja röka igen för jag får hellre kol och har ett bra liv till 60 än att leva ett tomt tråkigt liv med enbart krav och att man aldrig kan unna dig något aldrig kan fara på middagar aldrig hålla på med sin hobby och vara på dåligt humör ständigt

Fridaaaa
2015-03-06 12:09
#3

#2 Du kommer ha ett underskott även om du ökar till 1600 kcal t.ex också.
Hur har du kommit från till att du "ska" äta 1400 kcal? Räknat ut ditt BMR?

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

[Kaoskaos]
2015-03-06 12:11
#4

Har pratat med min dietist och kommit fran till det tills jag träffat henne på måndag ! Jag fuskade en helg och åt 1800 och då ökade jag 1,5 kilo :o

Fridaaaa
2015-03-06 12:19
#5

#4 Man kan skilja både 1,2  och 3 kg från dag till dag. (även mer vissa). Så snabbt ökar man inte 🙂 Men googla på BMR och räkna ut vad du bör ligga på när du vill behålla vikten och sedan ligg på  ca 500 kcal underskott 🙂

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

[Kaoskaos]
2015-03-06 12:28
#6

1800 kcal isåfall ! Men om jag ökar 1 kg i veckan på 2000 kcal så känns inte 1800 som ett alternativ :(

Annons:
[Kaoskaos]
2015-03-06 12:30
#7

0,5 kilo på 2000 kcal *

Fridaaaa
2015-03-06 12:33
#8

#6 Säker på att du räknar helt rätt? 
200 kcal kan göra skillnad, men jag hade ökat till 1600 kcal och gett det några veckor.  Men du gör såklart som du själv vill.
Se vad din dietist säger men sett många som nja varit sådär (andra som gått till dietister) jag har pratat med en och var inte så rimligt det h*n sa men finns såklart bra också 🙂

Lycka till!
(men skippa rökningen, lovar att du kommer att kunna leva bra liv utan rökning också men tror det tar ett tag för kroppen att ställa om)

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

Viictoriia
2015-03-06 13:30
#9

Vad bra att du ska uppsöka en dietist!

Det är fel att säga att du skulle öka i vikt av att öka kcal-intaget lite. Det beror ju helt på vad du äter.  Tomma kalorier, vilka typer av fett osv. Du måste få i dig näring och allt det där,  så att du orkar springa de där 5 kilometrarna. Jag föreslår att du läser på ordentligt, kanske ändrar din kost. Och börjar INTE röka!

Ta den tid du behöver och var inte rädd för att ta hjälp av andra.  Jag hade definitivt tyckt att börja röka hade varit det bästa alternativet om fallet var så dåligt som du beskriver det. Jag är dock övertygad om att det är brist på kunskap som ställer till det. 

Önskar dig all lycka till!

jspn
2015-03-06 20:11
#10

Prova styrketräna! bränner mycket mer kcal och fett än att gå/springa! såklart är cardioträning bra för flåset, men vill du gå ner i vikt är styrketräning bra :)

http://www.styrkelabbet.se/ga-ner-i-vikt/  LÄS! Nyttig läsning här :)

[Kaoskaos]
2015-03-07 00:14
#11

Ursäkta att jag låter elak och jag tror det var ett misstag att skriva här! Men bara så ni får en snabb inblick Före rökstoppet Frukost runt 600 kcal Ett ägg Två rost mackor med ost och marmelad Fil med en dl nötter Apelsinjousie Oboy Kaffe med socker och mjölk Lunch : rullkebab 1200 kcal ? En snickers Coca-Cola Fika : bulle / kladdkaka Middag : skrovmål med Coca-Cola Kväll: chips , choklad osv osv Drack Max ett glas vatten om dagen och har hållit min vikt och har kunnat jogga när jag velat och varit aktiv när jag själv velat tex för två vintrar sedan ! Då hade jag elva veckor på mig att kunna skejta 15 km klarade knapp 700 meter första gången men klarade mitt mål 4 veckor för tidigt Det där har jag gått från till att äta Frukost - ett ägg , kaffe Fika-banan Lunch-kycklingsallad Middag-broccolisoppa Ibland om sötsuget tar över kan jag äta 20 gram 80 %mörk choklad På den dieten har jag nu hållt min vikt i 2 veckor förutom helgen jag fuskade ! Så jag omformulerar frågan , har någon av er varit med om detta tidigare och vad har ni gjort åt saken ? Någonting har uppenbarligen gått snett i min kropp sedan rökstoppet och är även skickad till en specialist så snälla kom inte pch säg att jag är okunnig Bla Bla bla #8 så du menar allvarligt talat att om jag börjar äta 200 kcal mer så kommer jag återgå till min normala kroppsvikt och kunna leva som jag gjort tidigare ???? För mig känns det som ett fruktansvärt oseriöst svar ! Jag kan inte leva på det här sättet och jag är fruktansvärt ledsen och tro mig ! DEN LILLA STUNDEN JAG FÅR ÖVER GÅR TILL ATT LÄSA OM KOST !

Fridaaaa
2015-03-07 08:30
#12

#11 Sånt vet man inte men att äta för lite är inte bra heller. Med tanke på att du går 1,5 mil om dagen (så tolkar jag det) så låter det som att du äter för lite.
Hade ätit mer till frukost t.ex Och eftersom du inte varit rökfri så länge ställer sig kroppen om fortfarande.
Och du behöver inte gapa och vara otrevlig, leder inget vart. Nej det är definitivt inte ett oseriöst svar. Men vill du inte ha hjälp av någon slipper du. Ditt val. Du kommer inte gå till din normala kroppsvikt om du ger det tid samt rör på sig som du gör. Kalorier in kalorier ut helt enkelt, enkel matematik

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

[Kaoskaos]
2015-03-07 08:40
#13

# 12 jag vet om att det inte är bra att äta för lite heller men IOM att jag står kvar på samma vikt lär det inte vara för lite ellerhur , och bara för att jag ökar lär jag inte börja gå ner i vikt ? Enligt rökavänjaren som förmodligen är utbildad i ämnen så är borde kroppen börja gå tillbaka efter ca 5 veckor ! den 1 april har jag varit rökfri i 3 månader! Så snälla ni jag ber er sluta snacka om att jag äter för lite eller för mycket nu för det har inte med saken att göra i det här fallet , utan det har med rökningen att göra ! Och om ni bara ska gissa, så snälla svara inte ! Har ni inte slutat röka själv och gått upp 20 kilo och fått vända upp och ner på hela erat liv bara för att hålla er stadig på en ÖVERVIKT ! Så behöver ni inte svara !

Annons:
Fridaaaa
2015-03-07 08:43
#14

#13 Jodå man kan gå ner i vikt ändå. Jag låg på 1300 kcal innan men ökade till 1500 kcal och gick ner i vikt ändå. Många som gjort så och fungerat superbra. Som sagt kcal in kcal ut helt enkelt.

Kroppar fungerar olika! Alla fungerar inte likadant. Vissa tar månader andra några få veckor. Det kan ingen person i världen säga att det är si eller så för alla människor hur utbildad än personen är. Det är inte ovanligt att personer går upp i vikt efter de slutat röka eller liknande. Men finns många som vänt och gått ner dem kilorna och ja mer med om det behövts. Man måste ge det tid. 3 månader är kort tid nämligen.

 Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.

nypisnina
2015-03-11 14:13
#15

Har du fått bukt på detta? Förstår att det är frustrerande.
Jag känner igen mig när jag slutade röka, det händer något med kroppen då man slutar. Om det är ämnesomsättningen eller vad det är, men det blev ett rent helvete då jag slutade. (Slutade 2009)
 Idag kan jag äta normalt utan att räkna kalorier, slarva då och då och ligger på ca 1800-2000 kcal om dagen och är så gott som viktstabil, jag pendlar upp och ner några kilon men det gör alla. Men vägen dit var låååång och svår, men hade jag vetat det jag vet idag så hade det inte behövt vara så svårt.
Innan om jag slarvade en helg så visade vågen 4 kg (!) plus på måndagen efter.
Visserligen inte i fett, det fattar man ju, men det var någon obalans i kroppen.
Det finns sätt och att du går till en dietist är kanon - jag hade viktproblem i flera år och är egentligen bara det senaste året som jag har blivit stabil, men har hållt samma vikt i 2 år.
Alla är olika, det som funkar för någon annan behöver inte funka för dig men med en dietist till hjälp och stöd från vänner så ska du säkert få bukt på det också.
Det var några dagar sen du skrev så hoppas det är bättre redan.

Upp till toppen
Annons: