Ja det finns det :) Håller på att gå ner lite själv på helvegetarisk kost.

Kan rekommendera cronometer.com för att samtidigt se att du får i dig det du behöver och samtidigt kolla på ett ungefär vad de livsmedel du äter innehåller,samt lägga in dina egna recept och livsmedel. För min del undviker jag bröd helt och hållet eftersom jag går upp snabbt om jag äter det (speciellt vitt bröd).. Minska på hårt processade varor också. Välj bort tomma kalorier (jag har slutat använda olja till matlagning dock inget måste). Välj fullkornsprodukter tex fullkornspasta istället för vanlig, fullkornsris etc så du får i dig mer fibrer och lättare blir mätt på det du äter. (Jag äter dock själv inte så mycket pasta,utan främst tex quinoa eller amarant.)

Vi är alla olika och har olika ämnesomsättning. För mig hade det aldrig funkat att vara vegetarian, jag får insulinpåslag och därmed oerhört sug av minsta lilla kolhydrat om det inte är från vissa grönsaker. Men som sagt bara i måttlig mängd.
Det kanske helt enkelt inte passar din kropp att vara vegetarian.
Kan du åtminstone tänka dig att äta ägg är mycket vunnet.

Olivolja är bra, men inte att steka i, slösa den på salladen istället. 

Ett bra och mättande fett är kokosolja/kokosfett.  Funkar att steka i, eller helt enkelt lägga en tsk i te eller kaffe.

Välj grönsaker istället för pasta och ris. Rotfrukter kanske du kan äta i liten mängd. Jordärtskockor är bra för blodsockret, borde funka. 
Blomkål, broccoli, squash, aubergine, sparris, avocado, lök, kokbanan…..det finns många grönsaker man kan äta som inte ger så mycket insulinpåslag.

Potatis är helt ok om man äter den kall, så potatissallad är helt ok.
Men se upp för alla köttsubstitut, de innehåller ofta mycket kolhydrater, eller soja, och soja skall man bara äta fermenterad. Kan inga detaljer om tillverkningsprocessen, men det jag en gång läste fick mig att känna avsmak.

Om du vill äta bröd så finns många brödrecept utan gluten på Kolhydrater iFokus. Alla är inte så "lågkolhydratiga", men de flesta är ok om man inte äter en massa mackor varje dag.
Själv bakar jag en del bröd till familjen och i många är kokbanan med, gjorde bl a en pizzabotten som blev succé.

Håller med ovanstående. Att gå ner i vikt med vegetarisk kost är inte svårt, däremot kan man ju inte köra någon kött & grönsaksdiet som verkar vara poppis nuförtiden. Men som #1 säger - fullkorn! Det håller dig mätt längre. Jag väljer ofta andra alternativ än pasta, såsom ris, quinoa eller bovete. Dock främst pga att jag inte gillar pasta särskilt mycket men ändå. 

En sak som många missar med vegetarisk kost är fett. Det är lätt att missa då grönsaker och bönor etc inte innehåller särskilt mycket fett. Om du tillsätter lite extra fett i böngrytorna, kanske via extra olja, lite frön som topping eller avokado som tillbehör så tror jag nog du håller dig mätt längre. 

Jag kan rekommendera matiga sallader om du vill dra ner på kolhydraterna. Massa sallad och grönsaker, sedan i med bönor, linser och kanske quinoa eller liknande, och en smal dressing för att smaksätta det lite. Falafel och hummus är också gott i sallad.

Det känns ju egentligen som du i din skrivna text trycker på dina egna nycklar för en viktminskning. Du skriver att du äter mycket bröd och snabba kolhydrater. Minska då bara så ska du se att det händer grejer +öka på grönsaker och proteinkällorna. Och då menar jag vegetabiliskt protein ;) sen kan du öka så du får i dig mer fibrer, för en ökad mättnadskänsla.