Allmänt viktsnack

Att gå ner i vikt utan att röra sig.

2019-10-11 00:42 #0 av: Börjar_nu

Blir tokig... vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt utan att röra sig speciellt mycket?
Befinner mig i en ond cirkel och jag vill ta mig ur den. Vill gå ner men går sakta upp istället. En stor del har säkert att göra med att jag är stillasittande. Men hur mycket kan man göra genom endast mat? Jag är ca 165 cm och vill gå ner ca 20-25 kilo. (till vad jag vägde 1 år innan jag blev gravid) och hur står man emot frestelser? Jag vill gå bättre karaktär och inte ge efter på kvällarna för sötsaker...

Mvh Desperat!!

Anmäl
2019-10-11 01:35 #1 av: VoxBauers

Det är inte lätt om man av olika orsaker har svårt att vara så rörlig som man vill.

                                                               www.voxbauers.weebly.com                                                                  www.cornishrex.se

Anmäl
2019-10-11 02:56 #2 av: Soligajag1

Säger som #1 , mycket svårt att gå ner utan att röra på dig.

Börja med att röra dig 30 min 3ggr/ veckan.
Ta en promenad , ät frukost , lunch o middag , ingen mat efter 18.00 .
Ev en frukt , åtminstone ingen mat/ macka 2 tim. Innan läggdags.

Frukost - ägg , fil med banan,
Lunch - lax med sallad,
Middag - kyckling med bulgur och grönsaker ,
Försök att inte äta bröd , ta istället fil , smoothie ( hallon, 1/2 dl yoghurt , 1/2 banan )

Jag brukar ta en morot , gurka om jag blir sugen på nåt.
Inte lätt , man måste ha stark karaktär.
Lycka till! 😀😋avocado är bra! Brukar äta den med citron, olivolja och salt,

HH Glad 

Anmäl
2019-10-11 05:35 #3 av: Hera

Det är inte alls svårt att gå ner i vikt genom att ändra kosten. Tvärt om så är det det det enklaste.

Sugen på att köpa eller sälja något? Klicka här!      
Relationer * HundarBodyart * Kvinna * Fiske * Viktminskning 
Har du frågor som rör iFokus och dess funktioner? -> Support!

Anmäl
2019-10-11 06:02 #4 av: VoxBauers

#3 Allt beror på vilka förutsättningar man har.

                                                               www.voxbauers.weebly.com                                                                  www.cornishrex.se

Anmäl
2019-10-11 06:11 #5 av: Hera

#4 Att gå ned i vikt genom att minska på kosten kan alla. De förutsättningarna har alla. Huruvida man lyckas eller ej är en annan fråga.

Sugen på att köpa eller sälja något? Klicka här!      
Relationer * HundarBodyart * Kvinna * Fiske * Viktminskning 
Har du frågor som rör iFokus och dess funktioner? -> Support!

Anmäl
2019-10-11 06:20 #6 av: Maria

Jag rör mig knappast alls. Bland annat för att jag går illa och ganska sakta. Jag går till bussen det är i princip allt.

Jag gick ner 10 kilo genom att ta bort småätandet och all glass jag gillade. Jag åt inte på kvällarna heller.

Jag tror de flesta människor vet med sig vad det är som gjort att man gått upp i vikt. Sin egen akilleshäl så att säga. Då gäller det att ändra på det. Man måste ha viljan.

/Maria

 

Anmäl
2019-10-11 06:52 #7 av: JRSN

Undvik pasta och pizza (bröd) som kvällsmål. Bara detta kan göra att man går ner i vikt. För övrigt är dagarna så korta nuförtiden att det räcker med ett lagat mål mat om dagen. (Tiden tycks verkligen gå snabbare, det är nog inte bara att jag blir äldre)

..........................................
Sajtvärd: Andar, änglar & demoner / Knackningsterapi
                      www.astromantra.se/

Anmäl
2019-10-11 06:56 #8 av: Herveaux

Jag startade kriget mot sötsuget genom att inte ha sånt hemma under veckorna. 
Oftast var jag för lat för att gå och handla när suget slog till så det funkade rätt bra. 

I affären hade jag diskussioner med mig själv när jag ville handla godis eller läsk. 
"Ja, jag vill ha det där och det kommer smaka jättegott direkt men en stund efter kommer jag banna mig själv för att jag drack läsk på en onsdag. Jag KAN vänta till fredag. Ja, sötsuget kommer vara skitjobbigt i nån timme nu, men fokusera på något annat så kommer det att gå över."  (fre + lör var mina fria dagar' i början)

Efter ett par jobbiga veckor så försvann sötsuget mer eller mindre helt. 
Nu tycker jag läsk är alldeles för sliskigt och godis äter jag bara lite av innan det tar stopp. 
Kan jag besegra sockermonstret så kan ta mig tusan vem som helst göra det.  

Just ja, något av det viktigaste man lätt glömmer när man vill förändra ett beteende eller ovana; glöm inte bort att belöna dig själv när du klarar av det du vill! 
Kanske inte med något sött att äta, men något annat du mår bra av, som gör dig glad. 
Sätt upp små delmål och gå inte ut för tufft, gör det lätt att lyckas så du inte tappar motivationen och känner dig misslyckad. 

Har du en partner som kan hjälpa? ...eller stjälpa?

// Harley
Sajtvärd Star Stable
Medarbetare Film, Hamster, Guldhamster och Hundar
"Your differences make you important and special"

Anmäl
2019-10-12 00:56 #9 av: Börjar_nu

#1 ja men verkligen. Jag vill så mycket men blir inte bra :/

#2 alltså, jag vet ju hur jag ska göra rent tekniskt. Det är bara att jag ska följa det också. Känner mig supermotiverad men sen bara allt faller pladask. Att promenera kan jag ju göra i viss mån. Tack för tipsen :)

#5, ja men så känner jag också. I praktiken ska det inte inte vara några problem att gå ner i vikt. Men jag har blivit en känslomässig ätare tyvärr. Och känner hur det går åt fel håll ”utan att kunna gör något åt det”.

#6, precis. Man vet ju vad som är fel.

#7 pizza äter vi i princip aldrig och inte bröd på kvällarna heller. Men bröd på morgonen är vanligt och även pastarätter. Äter aldrig mer än 1 varmt mål om dagen oavsett vilken årstid. Där finns ju helt klart utrymme för att både byta ut pastan och brödet till något annat på morgonen! Tack!

#8 tack för fina råd!! Ja jag har en partner som är stöttande. Men vi är väl lite varandras medberoende. Vi kan båda vara riktigt duktiga men också riktigt dåliga. Skillnaden är bara att han inte är speciellt överviktig... man har ju blivit av med sockersuget ett par gånger och det känns verkligen så skönt. Sen har det sakta introducerats i vardagen och som en klar blixt från ovan så är man där igen... ska tänk på att börja lätt och belöna mig själv med icke-mat/sötsaker.

Anmäl
2019-10-15 12:28 #10 av: kokospalm

Det enda sättet att gå ner i vikt är kaloriunderskott, d.v.s. att du måste förbruka fler  kalorier (energi) än vad du stoppar i dig. Du kan antingen uppnå detta genom att träna (cardio), äta mindre eller genom både och. 

Problemet som jag ser det är att du har en stillasittande tillvaro och det gör att du får mer tid till att tänka gastronomiska godsaker än om du hade varit i rörelse. 

Så gå ut och rör på dig på kvällarna (vardagsmotion räcker långt till en början) så kan du tänka på annat. 

Anmäl
2019-10-15 20:20 #11 av: Börjar_nu

#10, önskar att jag hade kunnat ”bara” ut och gå på kvällarna. Men som jag skrev innan så kan jag inte det. Och det pga av en tumör i mitt skelett som gör så fruktansvärt ont. Därav att jag är stillasittande. Jag vill verkligen kunna röra mig. Förr sprang jag 3-5 dagar i veckan på kvällen eller
Morgonen. Det är bara att glömma nu :(

Anmäl
2019-10-15 23:19 #12 av: kokospalm

#11: Ok. Då förstår jag ditt stillasittande (det framgick inte om varför i trådstarten).  Då har du värre problem än bara viktuppgången är jag rädd för.... :/ 

Om du inte kan röra på dig p.g.a. smärta så måste du dra ner på antalet kalorier genom att äta mindre.  

Som en annan skribent skrev kan det vara en god idé att inte ha skitmat (https://traningslara.se/skitmat-vad-det-ar-varfor-det-gor-dig-fet-och-varfor-du-fortsatter-att-ata-det/) hemma.  Därför är det lika viktigt att inte någon annan i familjen saboterar detta genom att köpa hem denna typ av föda eftersom det förstör din kosthållning. 

Du får ta ett samtal med din partner om detta. 

Om du har mentala "issues" som gör att du "känsloäter" så får du söka dig till en psykolog om du nu inte redan har gjort det. 

Anmäl
2019-11-15 17:25 #14 av: MonicaLagerquist

Kokta ägg i kylen är min räddning. Kokar sex ägg i tagen och äter säkert fyra om dygnet.

När jag blir sugen äter jag ett eller två ågg. Undviker bröd pasta och potatis..

S*Blå Katten Cornish Rex och La Permuppfödning.


Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.