Steg ett är att ta bort frukten, och eventuellt träna mer kondition. Max 1 frukt om dagen om du måste.

# 1 Tack för svar :)

Ibland kan det ju vara så att man äter nyttigt men ändå för mycket. Testa att justera kosten med andra typer av mellanmål (skippa frukten) för att se om det gör någon skillnad.

Konditionsträning är ju det som bränner fett bäst. Men det går ju inte att punktförbränna det tyvärr.

Jag blir uppsvälld i magen av för mycket mjölkprodukter, det kanske är samma för dig?

Prova dig fram, du har ju ingen övervikt egentligen men jag kan förstå det där med just magen. Jag har samma problem själv. Men går jag ner tillräckligt i vikt så försvinner den.

Träna intervaller, hiit och tabatha istället för på maskin. Det kommer i längden hjälpa dig gå ner mer.

Tack så mycket för era svar. Jag ska prova att utesluta frukt och träna mer kondition. Det med mjölkprodukter. Jag äter lite lättfil med muslin eller med lite nötter kanske och så dricker jag ett glas lättmjölk ifall jag tar en macka. Men jag ska prova att avstå från det med och se ifall en förändring sker :)

Ät du fil (behöver inte vara lätt) och lite müssli, men t.ex. nötter är väldigt näringstäta så ta det lugnt med dem. Angående mjölk så behöver du proteinet? om inte så skippa det, bättre att äta dig mätt på det som ger energi, och på så sätt spara lite kcal där. För i slutändan är det hur mycket energi du äter vs hur mycket energi du förbrukar som avgör. 

Men jag skulle tippa på att din största bov är all frukt som sagt. Frukt är tyvärr inte så nyttigt längre, vi förädlar för att det ska bli "sötare och godare", men det nyttiga går till spillo. Jag personligen anser att frukt = godis. Sen sägs det ju att fruktsocker är bland de sämsta sockerarterna, vilket inte förbättrar det hela. Så spar in på frukten och ät det som gott mellanmål efter träning när du har förbränt mycket och vill ha tillbaka energi. En banan och ett glas mjölk kan vara riktigt bra efter träning! Så det är inte bara fy i alla lägen, utan man får prioritera.

Intressant artikel gällande frukt, huruvida frukt skulle vara 'onyttigt' och hur lowcarb (Sveriges LCHF) gjort att folk är rädda för frukt… :)

http://www.linkedin.com/today/post/article/20130802120959-23027997-fructose-fruit-and-frittering?utm_content=buffer18b1d&utm_source=buffer&utm_medium=twitter&utm_campaign=Buffer

(Menar inte att man ska kränga massvis om frukt om dagen, men 5-6 per dag låter väldigt mycket… 1-2 brukar vara lagom :) )

#7 Nu vill jag egentligen inte röra upp en lika lång diskussion igen, men man kan ju faktiskt strunta i frukten också. Det finns inget i den som man inte kan få från t ex grönsaker. Men man behöver inte frukta frukten heller.

Vill man förbränna fett är ketogen kost, som t ex hyggligt strikt LCHF, ett bra alternativ.

Håller med om att du borde skära ner ordentligt på frukten, även fast det kan vara svårt. Känner igen "gravidmagen" du beskriver.

Fick tips om att skära ner på mitt fruktintag, vilket jag gjorde. Sedan dess så har min mage lugnat sig på gravidfronten ;)

Har läst nu i efterhand att det är många som får uppsvälld mage av frukt. Du kan ju alltid ge det ett försök och se om det blir någon skillnad :)

Vill du förlora fettmassa så tar du helt enkelt och minskar på mängden mat du konsumerar och/eller ökar på träningen. Det finns inget behov av att utesluta eller kraftigt begränsa specifika livsmedel, såvida du inte mår bättre av att göra det.

Kolla upp övningar som förbättrar bålstabiliteten, exempelvis plankan. Se även till att tänka på din hållning när du går, sitter etc. Tillslut så lär sig kroppen den korrekta hållningen och du slipper tänka på det.

Att du har smala ben och armar men kraftigt rygg- och bukfett beror främst på din genetik.