Visst är det möjligt att gå ner 15-20 kg på ett år om det är det du vill. Hur lång är du?

Vad är det du har försökt med tidigare?

Tränar du något?

Vad tror du själv är orsaken till att du väger mer än du vill? (t ex att du äter för mycket godis, pizza eller bara för stora portioner, för lite träning etc.)

jag är ca 1,63 cm lång

 ja jag tränar,gör något som heter "seven minutes workout" nästan varje dag!

jag har försökt hålla mig mig borta från godis och kakor! dricker bara vatten! jag åt godis igår och i förregår men min mage svarade inte så bra på det så jag lägger av helt och hållet! och så åt jag pizza idag! men äter det väldigt sällan!

Ät in skräpmat, inte halvfabrikat/helfabrikat, undvik gluten i regel och få dina kolhydrater från massvis av grönsaker/rotfrukter(ej potatis, dock sötpotatis är ok). Ät gott med protein av bra proteiner, tex lax/torsk/kyckling mm (ca 1.5g/kg kroppsvikt, notera, 1g kött/fisk är inte lika med 1g protein). Keso/kesella är bra att använda istället för såser som ofta innehåller massor med onödiga ingredienser. 

Menar du att du tränar sju minuter om dagen eller va? haha :)

okej!

tränar det varje dag ja! men tränar annat också! så jag rör mig minst 1 tim om dagen!

Ta det lugnt bara, om du är född 1996 som det står i ditt användarnamn så är du bara 16-17 år, och om du går ned 20kg från din nuvarande vikt så hamnar du enligt bmi precis på gränsen till undervikt!

Snälla snälla, hamna inte i en ätstörning. Sätt inte upp ett tidsmål. Gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt oh låt det ta den tid det tar. Ät bra (både i innehåll och mängd) och träna bra (både i innehåll och mängd). Din kropp blir sjuk (och du blir inte lyckligare) om du försöker pressa dig för hårt och för snabbt.

Det är den enda kropp du har, så ta hand om dig och den.

#3 Inget fel på vanlig potatis heller 🙂 så länge man inte förvandlar den till onyttiga strips och bös. Var själv anti-potatis länge och tog bort den ur kosten innan jag började läsa på mer. En snabb google ger bra svar. 🙂

#6 Potatis höjer blodsockret mer än socker, vilket kan vara anledningen till varför en del avråder från potatis.

Jo, sötpotatis ska vara mer gi-vänligt, lite fetare och proteinrikare. Men vanlig potatis är inte ush och fy för det 🙂

#8 Well… för mig och andra insulinresistenta personer är det nog det, faktiskt. Möjligen kommer man undan med riktigt små mängder, men då är det knappast värt att äta den överhuvudtaget.

#8 Sötpotatis är långsammare kolhydrater, vanlig potatis tillhör de snabba, därmed avråder jag från vanlig potatis. Dvs som ManU77 säger :)

Ja just det ja, det har ni rätt i. Kan det förklara varför jag inte håller mig mätt särskilt länge på potatis? skulle jag stå mig bättre på sötpotatis?

#11 Brukar själv äta sötpotatis eller broccoli/blomkål mos som kolhydrater. Tycker att jag håller mig mätt mycket längre på det än vad jag någonsin har gjort på potatis haha :) Så ja, kör på det (Y)

Jag tror du kommer se resultat om du bara skippar sockret och skräpmaten. Börja så! Sunt förnuft.

Fortsätt med träningen och se vad det ger dig. Du är ju ung fortfarande och du ska inte "banta". Troligtvis är det för mycket för dig att gå ner så mycket som 20 kg. Jämför dig inte med andra. Du ser säkert stor skillnad redan vid 5 kg minskning eller kanske max 10 kg. Skulle du går ner 20 kg får du ju ett BMI på 18,8 eller nåt sånt och det är inte bra! Satsar du på minus 10 kg hamnar du på ett BMI på runt 21-22 vilket är mer sunt.