Stör mig.. Hur går jag vidare ?
Hittar inte mitt första inlägg här.. Så gör ett nytt..
När jag bestämde mig för och gå ner i vikt så vägde jag 87kg, är i 170cm lång.
Men jag har sett större tjejer, som väger lika mycket som jag. Men ah.
Nu har jag stannat på 79-81kg.. Och kan verkligen inte gå ner mer. Helst av allt så vill jag inte träna på gym..
Men någon som har något tips om diet/bra träning ??
(Man ser lite på bilden iallafall) Vänster bild är när jag börjar, och höger är som jag ser ut ungefär nu..
Jag har smala ben, mellan smala över armar, men de jag vill bli av med sitter på magen.. Massa tips nu tack :D
Oh inte behöva kosta något.
![[Majbot]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
De jag länkade kostar inget. Det kan du ju göra gratis hemma ^^
Aha, kolla lite väl fort, tack så mycket :)
Såhär kör jag: Strikt LCHF, alltså bort med frukt och annat som gör att du inte hamnar i ketos. Ät 16:8, dvs fasta from kvällens middag till lunchen dagen därpå. Ät enkelt så håller du koll på vad du får i dig. Träna hårt. Även om träningen funkar mer för att forma kroppen så tycker iaf jag att det är en jäkla sporre för att hålla maten strikt. Har gått ner 5 kg på en månad.
En sund själ i en sund kropp.
Och just ja, bra träning tycker jag är att köra utmanade konditionsträning ett par ggr i veckan och styrketräning två ggr i veckan. När jag började på gym i somras var jag nybörjare men nu känner jag att jag har bra koll. Utöver detta tar jag morgonpromenader så ofta jag kan, det får igång kroppen och är du dessutom ute och går raskt en timme förbränner du 300kcal.
En sund själ i en sund kropp.
#6 Menar du att en timmes promenad förbränner 300 kcal mer än om du legat i soffan, eller att det förbränner totalt 300 kcal?
Haha är detta viktigt? En timmes raskt promenad bränner 300kcal, du får frisk luft och D-vitamin. Känner man för det och har möjlighet kan man slappa dygnets övriga 23h.
En sund själ i en sund kropp.
Jo, det är viktigt för mig. Jag har läst mängder med böcker och tittat på ett ofantligt antal timmar med föreläsningar, men aldrig har jag hört att man med sådan precision kan veta exakt hur mycket man förbränner på en timme.
En BBC-dokumentär med Michael Mosely (tror jag han heter) tog upp detta med träning. De testade honom när han joggade och såg att han förbrände 16 kcal/min. Det blir 96 kcal/timme, och det var joggandes. Jag kommer inte ihåg, men jag antar att det var 16 kcal/minut MER än om han inte joggat. Alltså att han förbrände 96 kcal EXTRA på en timme.
#6 Man kan inte säga att man bränner 300 kcal på en timme. Allting hänger på personen, vart man går, hur raskt man går och mycket annat 😉
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
vad i "våra kroppar är gjorda för att användas, inte ligga i horisontalläge på sofflocket för att studera navelludd" är det som är svårt att förstå? Vi är gjorda för långa vandringar, sökande efter föda, jakt och överlevnad i det vilda precis som vilket djur som helst. Vi har bara råkat göra oss lata och sjuka.
#11 (Y)
Haha tack Tassy.
En sund själ i en sund kropp.
Tycker det är lite kul när LCHF förespråkare som brukar hävda att det är den naturliga kosten för människan, att äta grönt och kött och inte odlat spannmål, samtidigt hävdar att man inte behöver röra på sig. Hur fick de där stenåldersmänniskorna sitt kött på bordet? Inte gick eller tog de bilen till Ica och handlade, det handlade snarare om timmars förföljande och jakt på bytesdjuren. I mina ögon borde det gå hand i hand om man äter som man gjorde på den tiden så bör man också tänka på hur man också rörde sig när det begav sig. My opinion.
Starta ny diskussion