Om du inte äter väldigt mycket kyckling, grönsaker och keso så får du i dig väldigt lite.

Proteinshakes är bättre än naturdiet. naturdiet innehåller onödiga kolhydrater… socker bland annat. Om du inte skriver ut mängden du äter, dvs i gram eller dl så är det svårt att avgöra om du äter lagom mycket. Du utesluter även vital information som längd/vikt/aktivitetsnivå.

Naturdiet har väl ganska okey Low Sugar bars som jag köper ibland. Annars så är alla shakes och de andra barasen fullproppade med socker. Hellre ta en som har mindre socker om det finns?

Okej, kanske ska skriva hur mkt jag äter då och min längd vikt osv..

Frukost: Omelett på 2 ägg med lök och paprika dricker grönt te med honung till. Svårt att säga exakt hur mkt lök å paprika jag har i min omelett men det förstår ni väl på ett ungefär.. Honungen jag har i teét är ca 1 tsk.

lunch: Naturdiet drink mix (110 kcal)

middag: EN st kycklingfile med grillkrydda och ca 4dl kokta frysta grönsaker.

kvällsmat: 2 ägg och keso. keso ca 1-2 dl

Sen dricker jag bara vatten.

Jag är 160cm lång och väger 60kg. Alltså är jag liten (kort) min aktivitetsnivå är låg.

Eftersom du ligger på normalvikt tror jag du ska satsa på motion och träning och en bra kost för att "tighta" till kroppen. Du borde lägga till mer mat så du ligger på i alla fall 1400 kalorier om dagen.

Vad är målvikten?

Jag har ätit kalorisnål kost i några veckor nu, och till frukost så brukar jag göra äggröra eller omelett på endast äggvitor (det är mer kalorier i gulan. Men det beror ju alldeles på hur strikt man är).

Men jag håller med ovanstående, du verkar vara i din normalvikt. Kanske vill kroppen inte gå ner just för att du befinner dig i den vikt du "ska" vara.

Jag är 165 cm lång, och min målvikt är 63 kg. Det tycker jag känns lagom. Men sedan beror det ju också mycket på hur du är byggd, t ex om du har mycket muskler.

Jag tycker också att du ska köra på träning. Självklart så ska du fortsätta att räkna kalorier om du vill, men då det verkar som att du inte behöver gå ner i vikt så kanske du inte bör förvänta dig några drastiska viktförändringar.

Mät också. Vill du t ex få en plattare mage, så mät och titta igen efter några veckor. Man kan inte stirra sig blind på vågen.

Börjar du med regelbunden träning så är det möjligt att du tappar fett, men att vikten står still pg a att du byggt på dina muskler.

Lycka till, och som sagt, om man tänker på din vikt och längd så känns det inte som att du behöver gå ner i vikt :)

#9 Jag avråder från att skippa äggulan. Det är där allt det nyttiga sitter.