Jag säger bara en sak - Shape up-Club! Utan den hade jag aldrig orkat hålla så mycket koll på kalorierna!

Skippa alla dessa mackor och ät riktig mat. Kött, grönsaker, sallad, rotfrukter med mera. 

Mackor är bland de värsta bovarna för många som kämpar med vikten.

I övrigt går det inte att få fram vettiga siffror utan att du väger det du äter. Det kan diffa flera hundra kcal, vilket gör det totalt meningslöst iallafall.

Säger som #1 Shape up club och sen säger jag som #2 skippa alla dessa mackor. Allt för mycket kalorier och kolhydrater.  Dricker man dessutom en shake så skall inget annat intas är det tänkt.

Jag säger köp en våg :)
Finns billiga och bra vågar.

Och jag säger också kasta mackorna.

Bröd är så himla mycket socker i. Speciellt det vita du äter. Finns surdegsbröd som är bättre med naturlig socker. Och skulle nog vara bra om du åt mer grönsaker och varierat. Samt frukt varje dag för vitaminer är viktigt.

Ett tips om du ska äta bröd: Baka själv 🙂 Så vet du vad som finns i osv. Och sedan kan du baka lite "nyttigare" bröd och kanske bara äta bröd några få dagar/vecka och begränsat?

Okej ! Försten viktväktarnas Soppor ska vara kalorisnåla och goda? Har någon här smakat dom? :) Kanske borde börja med någon soppdiet …

Ät varierat istället för att gå på någon diet, de brukar aldrig hålla i  längden…

Om du inte vill ta bort brödet helt och inte orkar baka eget så föreslår jag knäckebröd. Massa bra-för-magen-fibrer! Jag brukar dock begränsa mig till två skivor per dag. Men äter det inte ens varje dag.

#7 Nej glöm pulver och färdigmat, det är inte bra för kroppen. Det är bara massa tillsatser och skräp i!

#9 Ja, wasas surdegsknäcke är riktigt gott ibland😃

#7 Bättre att variera istället för att gå på såna "dieter" 🙂
Soppa har jag till lunch ibland, snabbt, enkelt och gott 🙂

Men jag bryr mig inte om det är speciellt hälsosamt eller ej, nu vill jag bara ner i vikt :) Går man ner i vikt av Soppor och pulver så why not :P

Det är mycket större risk att gå upp i vikt igen om man går ner på ett ohälsosamt sätt mer känt som jojobantning så om du vill gå  ner i vikt och förbli där bör du bry dig om att komma dit på ett bra sätt.

#12 För när du sen går över till 'vanlig mat' igen så kommer du med stor sannolikhet gå upp det du har gått ner.

#12 Tänk om. Varför göra dig en enorm otjänst i stället för att göra det ordentligt på engång? Vill du jojo:a resten av livet? det finns roligare saker att fokusera på. Nyttig god mat och träning till exempel, i stället för att jaga kalorier och enkla lösningar där företag tjänar pengar på DIN bekostnad. 😕 du har bara en kropp, ta hand om den.

Går du ner på fel sätt förlorar du massa muskler. Sen när du börjar äta vanlig mat igen så lagrar kroppen in mer fett. Din totala fettprocent ökar för varje gång du jojoar uppåt på vågen. Det blir svårare och svårare att komma i form, medan ditt dagsbehov av näring bara sjunker som en gråsten. Sen står du där och lever på svältkost och ändå är bukfet t.ex. 😕

#12 Hälsan går före anser jag. Man kan gå ner i vikt på ett sunt och bra sätt också. Och som #14 säger, kommer du med stor sannorlikhet att gå upp igen när du börjar med "vanlig mat". Och det är inte hälsosamt att leva på pulver, Soppor och så, under en längre tid.

Hur gammal är du egentligen? Hur lång är du och vad väger du? Jag börjar ana oråd…

Okej då.. men jag brukar bara dricka en pulverdryck som lunch och de andra måltiderna är nyttigare, alltså sån mat jag gör själv. Jag hade nog ändå inte velat BARA äta pulverdrycker. Jag har aldrig bantat .. det känns bara så omöjligt att få bort allt fett

Tassy: Jag är 19, 158cmlång och väger 60kg. Mitt bmi är 24 och det är nästan övervikt ju!

Jag hittade din tråd på kolhydrater och förstår att du vill få bort din mage. Du behöver träna försiktigt så att dina magmuskler sluter sig igen efter graviditeten främst. Även om du hade put innan så är det träning som botar det där. Jag har samma problem som dig, fast bmi 20 så jag kan inte direkt banta mer utan att bli sjuk. Så jag ligger steget före och kan intyga att viktnedgång inte löser problemet. :) ät bra mat och träna, först efter-graviditetsgympa sen vanlig bålstyrka.

Men.. jag kan inte träna, vill inte gå till gym och har inte tid med promenader. Har läst att träning e ganska oviktigt om man vill gå ner i vikt bara man ändrar kosten  så räcker det.

Finns de träning jag kan göra i hemmet då? typ liknande som situps ?

#20 Träning är alltid bra för kroppen, att röra på sig.
Någon tid måste du väl ha för några promenader/vecka? 
Om jag förstår det rätt har du småbarn? Ta vagnen och gå ut en sväng? 🙂 Mycket handlar om vad man prioriterar och hur man planerar.

Träning hjälper till vid viktminskning, brukar i regel inte gå lika lätt utan någon träning alls. Behöver inte vara avancerat eller så, promenader, löpa osv är toppenbra. Köpa Zumba-skiva och köra zumba hemma?

#20 Föreslår det jag gjorde i förra tråden.

Plankan är enkel att göra hemma och kan varieras en hel del. Sök på plankan och olika sätt att göra den på :-)

Bra övning om magen ska bli fastare.

Jojobanting är mycket farligare än att vara överviktig för hjärtat alltså. Såg det i något hälsoprogram typ supersize va skinny. När det var och hur jag hittar den infot idag vet jag inte

Träning har nästan ingen effekt alls på viktminskning. Ofta har de som lovordar träning för viktminskning samtidigt förändrat kosten. Kosten står utan tvekan för den absolut största effekten vid viktminskning.

Att räkna kalorier fungerar inte, annat än som en liten fingervisning om man har helt rubbad mättnad/hungerfunktion i kroppen. Är man hungrig är det för att man behöver mat (näring och/eller energi). Är man inte hungrig behöver man det inte. Det är dock viktigt att tillägga att vissa personer som förstört sin kropp genom år av jojo-bantning inte känner hunger/mättnad på ett normalt fungerande sätt. Då kan kaloriräkning vara ett verktyg. Ett verktyg med många brister, men i alla fall ett verktyg.

#24 att räkna kalorier fungerar utmärkt.
Och jag märkte att vikten gick ned snabbare om jag tränade en vecka jämfört med om jag inte tränade en vecka. Så jag hävdar att det ha ren viss påverkan.

#24 Jo träning har en viss påverkan.
Kosten är mycket viktig ja, men träningen har en viss påverkan också. Och är bara nyttigt att motionera och röra på sig.

Räkna kalorier fungerar jo, om man gör rätt. Säger som Hera.

har man dålig bålmuskulatur är det utmärkt att träna magen för att hålla in tarmpaketet och få bättre hållning = mindre putmage. Punktförbränning funkar inte, nej. 

Viss konditionsträning hjälper förbränningen så man slipper äta pygméportioner.

#26 Jag håller med om att det är hälsosamt med motion.

#24 Men ge dig med de påståendena! Uppenbarligen fungerar kaloriräkning för vissa och inte för andra!

Träning i kombination med en förändrad kost är ju det ultimata när man vill gå ner i vikt. Du går ner snabbare samt har högre odds för att behålla vikten när du väl tappat det du vill bli av med. Vill du ha en mjuk kropp som inte kan göra så mycket mer än ta sig runt och göra det alldagliga, sure, skit i att träna!

Word Majbot.

Jag förstår inte hur allt verkar kretsa kring den faktiska viktminskningen i siffror när det finns så mycket annat som står på spel. Hälsa, välmående.. no? Att träning har en rad positiva effekter har väl ingen undgått. Kan ni (och då menar jag inte alla) ta ett steg tillbaka och se "the whole picture"?

En fråga, jag har ätit hälsosamt nu sen i månadags (idag fredag) har inte ätit godis,chips,kakor eller något i den stilen och bara druckit vatten (2 liter om dagen) Men vågen visar samma.. När bör man se minskning ? Är orolig för att jag äter för stora portioner av de nyttiga..

ja även om du äter nyttigt är det ingen garanti för att gå ner i vikt. Äter du för mycket så äter du för mycket. Införskaffa en våg och registrera det du äter så ser du snart vart problemet ligger.

Sen är inte allt nyttigt så nyttigt som man kan tro. Vad har du ätit, och ungefär vilken mängd? Hur mycket rör du på dig om dagarna?

Tassy: Ja jag ska köpa matvåg när pengarna räcker till !

Jag kan ju säga så här.. igår åt jag till frukost omellet gjord på 2 ägg med hackad gul lök å paprika i..

lunch: gjorde en soppa med röda linser,morötter, gul lök, köttbulljong,curry och salt. Det blev rätt mycket och jag blev iallafall mätt.

middagen blev en naturdiet 180 kalorier och en banan

kvällsmat, 2 kokta ägg, brocoli,blomkol,och morots blandning från fryspåse och typ 1 dl keso orginal.

Jag har ju blivit mätt på allt jag ätit men inte proppmätt, är de meningen att man inte ska bli mätt när man bantar eller?

Och jag rör mig typ inget alls, en runda till affären ibland.

#33 Kostar inte så mycket, 99 kr på biltema 🙂 Duger till sånt 😛
Jo självklart ska man bli mätt men lagom mätt, inte för matt.

Tror du behöver komma ut och röra på dig, så kroppen kommer igång helt enkelt 🙂

#33 Inte en chans att du har överätit iallafall. Säger som ovan, ut och rör på dig 👍 få igång tarmarna och förbränningen. En rask promenad minst en timma om dagen borde göra susen. 

Du ska verkligen inte äta mindre, då blir det bara svält och knas.

Tänk även på att kalorisnål mat (t.ex. grönsaker) ger mycket vikt och volym i buken som ju väger på vågen också. Rör du dig inte ligger det bara och skräpar i tarmarna onödigt länge. Det kanske har hänt nåt med din kroppsvikt, men du ser det inte pga det jag nämnde. Det kan leda till förstoppning om du inte är försiktig.

Frida: Jaha 99 kr bara ;) tack för tipset. Någon sa till mig att en matvåg kostar några hundra. 

http://peachmebaby.wordpress.com/2012/03/10/10-vanliga-misstag-nar-du-vill-ga-ner-i-vikt/ Läs tips nummer 7, det står varför det är onödigt att röra på sig om man vill gå ner i vikt

Tassy: förstoppning? haha var det därför jag kände mig så bajsig i går men kunde inte få ut nånting! Har inte kunnat bajsa idag heller :( 

kanske är bajset som väger ;)? haha

#36 Det är ALDRIG onödigt att röra på sig. Det är ett som är säkert.
Fördelarna med motion är många, så det finns ingen som helst anledning att låta bli.

Kan själv berätta att jag går ned snabbare i vikt om jag tränar ordentligt, jämför med om jag inte rör mig alls.

Utöver det stärker man kroppen, blir fastare, hjärtat mår bättre osv och varför ska man låta bli det?

#37 Ja, klart det väger. 😛 det är viktigt att undvika förstoppning, det kan påverka näringsupptaget och du kan få väldigt ont. Blir tarmen irriterad kan det bli en ond cirkel av det hela.

#37 Haha ja det väger men inte så mycket dock hehe

Det är aldrig onödigt att röra på sig, tvärtom.
Man måste ju inte hårdträna om man itne vill det, men promenader, cykling mm är toppen 🙂 Och kroppen mår bra av att röra på sig.

Jag måste fråga en sak.. majs är de bra att äta? majs i konservburk innehåller de mycket kalorier? Vita bönor? en burk vita bönor är de kalorisnålt?

Jag gick med i viktklubb.se för att kunna räkna kalorier på recept och matvaror :) Har man tur är varan man vill lägga in redan inmatad, annars kan man lätt lägga till nya varor och matrecept.

Pågens bröd, alltås bär jag äter 2 jättefranska Pågens så frlorar jag massor med kalorier från "vad jag får äta". Kommer lätt upp i 6-700 kcal med två rostade Jättefranska pågens, ett glas mjölk med oboy i och bregott på bröden (runt 10gr per bröd).

Mitt enda tips är: ska du gå efter kcal så är matvåg banne mig ett måste! :) Du kan lätt hitta en digital våg för runt 100-lappen. Jag hittade min på Rusta (eller om det var Jula) förra året för 99 kronor, och vågen jag hade innan det (höll i 5-6 år) köpte jag för under 300kr på Clas ohlsson. Men en våg måste man ha om man ska räkna kalorier, att höfta är ingen bra idé i längden, anser jag.

Ett annat tips gällande vägande: Mät hellre, En gång i månaden eller varannan vecka runt magen/midjan t.ex. Skriv ner någonstans så ser du ju om du går ner. Sen om du ska väga dig ändå, köp en digitalvåg som kan visa hekton också (jag upplevde det småsvårt på sånna där med viktskiva)- och väg dig alltid vid samma tidpunkt på dygnet (eller tillfälle) t.ex Varje morgon efter att du "morgonbajsat/kissat" men före duschen/frukost. Direkt då du vaknar i princip, naken såklart. För då har du ju fastat i några timmar, förmodligen ska eller har tömt dig under natten. Mat och vätska har man ju alltid i omlopp men jag som "morronbajjar" upplever att morgonen är det optimala tillfället att väga mig för att få en rättvis inblick i viktförändringarna. Väga sig kan man göra varje dag men bästa är att inte haka upp sig på vikten då, man ska kolla mer på det stora hela- t.ex vägde jag 500 gram mindre igår än idag, men i förrgår vägde jag 300 gram mer än idag osv. Så på det stora hela går jag neråt, men inte varje dag.

41 innehåller mycket kolhydrater/socker.

gur4m1 tack för tipsen :)

hera: helvete, åt nyss en halv burk majs till min lassange (barnmatslassange) :P

#45 Finns såna i påse, i frysen. Är bättre 🙂
Hur stor burk? Finns ju lika storlekar. Är det en sådan liten, är det ingen fara enligt mig. Jag sköljer alltid av mina. Men äter dock inte så mycket eller ofta.

Med tanke på de mineraler och antioxidanter som majs innehåller så ser jag inget fel på majs. Spannmål är mycket värre när det kommer till sockerarter, köp fryst majs, det innehåller 'bara' 1.5 gr sockerarter av 19 gr kolhydrater per 100 gr. Så som sagt, jag ser inte det som ett livsmedel att vara rädd för.

I detta fallet är väl lasangen de dåliga då den innehåller pasta? Du kan va lugn med majsen…

Men duuu Majbot, gör dom där pasta bitarna verkligen så mycket? :P Tror inte det. Jag äter ju aldrig pasta annars, huvudsaken är väl att de är lite kalorier i barnmat

Så du äter barnmat istället för vanlig mat…?

lägg ner barnmaten 😕 folk har hamnat på sjukhus för mindre dumheter! 😕

49 BARNMAT?

Jag tycker det är dags att du tar dig i kragen och äter ordentlig mat och rör på dig. Inga ursäkter om tidsbrist och att det är tråkigt - isåfall är du inte mogen att ta tag i dina problem. Du håller på att utveckla ett riktigt farligt ätbeteende. Pulversoppor, barnmat osv…

Jag äter barnmat ibland som lunch/middag :P

och varför det? Om ditt argument är att 'det är få kalorier i det' s¨kan du självklart göra lågkalorimat med 'vanlig' mat. Jag tvivlar starkt på att barnmat har bättre näringsinnehåll än 'vanlig' mat också så ja. Ser ingen anledning till att äta det?

Det finns en anledning att barnmaten inte behöver stå i kylen ens! Maten är ju stendöd! Steril. Totalt mög jag aldrig ens skulle mata mina eventuella barn med.

Ibland vill jag ha något enkelt att bara värma med lite kalorier! Orkar kanske inte alltid stå och koka grönsaker och steka kött. Då passar en burk barnmat bra.

Jag äter vanlig mat också! :P

försök sluta se maten som en fiende som "tar tid". GE det tid? :) Leta fram 5-6 olika reept som du tycker verkar gott och enkelt men framförallt snabbt som du kan variera mellan de gånger du vekrligen känner att du inte orkar/inte har tid. TId har man oftast, handlar mer om att man inte prioriterar. Jag jobbar och är jättetrött av mitt jobb men jag lagar alltid min mat. Jag stiger upp en timme tidigare på morgonen- just för att jag prioriterar att få i mig tillagad, bra frukost. Jag skulle kunna skita i det (nu tar det inte en timme att laga frukosten men jag behöver vakna för att kunna äta den så tidigt) och få en timme extra på morgonen, men då skulle jag lida av det senare under dagen- och förmodligen även i längden.

Barnmatär för barn, som sagt är den inte gjord som bantningsmat eller för vuxnas behov. Många föräldrar tillagar sin egen barnmat dessutom för att barnmat som säljs i butik inte ses som tillräckligt bra. Så… börja prioritera din kropp :) Då måste du börja ge den tid,som i form av motion och bättre föda.

Att jaga kalorier för att bli smal? Eller kanske istället börja se till din hälsa. Att vara smal betyder itne att man mår bra i kroppen per automatik. Betyder inte ens att man blir speciellt snygg om man ser ut som ett vrak för att kroppen och huden mår dåligt.

Man måsteinte nörda in i näringslära öfr att börja äta bättre än vad du gör just nu. Viktklubb.se som jag tipsade om, kostar pengar varje månad, men där finns en receptbas. finns även matreept på nätet. Se inte bara till kalorierna, utan mer "Är de här kalorierna värda näringne jag får med också?" . T.ex en chipspåse tillför inte mycket bra till din kropp, och tillför mycket dåligt (alldeles för mycke salt och sådant bland annat), fett, smakämnen, nask helt enkelt. 500 kalorier säger vi. Byt då ut det mot en riktig måltid med en bra köttbit, eller bönor- grönsaker och kanske pasta, potatis eller vad du vill äta) Jag vet inte om du följer LCHF, en del här i tråden verkar göra det). Vad tror du är bäst, 500 kcal med Mat eller 500 kcal med snask? precis. Så det är itne bara kcal man ska se på, utan även vad mer man får i sig i samband med det- eller alla ämnen man behöver som man inte får i sig.

Få till rutinerför varje måltid, och se till att äta minst 2 lagade mål om dagen. Jag brukar laga flera portioner,så äter jag det som middag, sedan till frukost eller lunch nästa dag, eller middag igen. Kanske någon låda åker i frysen och får bli jobblunch en annan dag.

Frysta grönsaker är bara till att värma, kött tar max 30 min att steka upp? En halvtimme har du väl ändå tid till att lägga på din kost?

Keso tar man ut ur kylen och äter, en bit nötkött eller en fiskbit steker man på ett par minuter. Finns bara undanflykter.

Om man inte orkar laga mat är en burk makrill i tomatsås bättre än en burk barnmat.

Faaan. Jag var hos mamma igår och sov över, och självklart skulle vi äta! Eller mamma å hennes sambo gjorde pommes,kebabb och vitlöksås! Jag kunde verkligen inte hålla mig så jag åt en stor portion :( Åhhh det onyttigaste som finns typ! Har jag förstört min bantning nu? vad ska jag göra? hur mkt sabbade jag med denna rätt?

Faaan ! Jag var lite små hungrig och blev så sugen sen kom dom dumma tankarna ''äh jag lever bara en gång,ät vad du vill,det är fint å va knubbig osv..'' 

ska jag svälta mig imorgon eller fortsätta som vanligt med mitt kalorisnåla???

#62 har så svårt att avgöra om du är allvarlig eller inte med det där inlägget. Varför skulle du svälta dig själv? Och ja…SJÄLVKLART ÄTER FOLK!! Även du behöver äta  :) Att få ett kcal överskott en dag gör inget i längden, om du försöker gå ned i vikt. Så få inte panik, och du måste inte svälta dig imorgon för det du åt idag. Det fungerar inte så.

Tänk så här istället för att ge upp. Ja jag gjorde ett avtramp men jag skall fortsätta det jag började på. Du skall bara fortsätta där du slutade utan att fortsätta vräka i dig eller svälta. Tänk inte så mycket på det utan fortsätt.

Okej :( Usch jag känner mig så jävla dum i huvudet! Alla dessa dagar jag kämpat mig igenom med att bara dricka vatten å ätit kalorisnålt känns helt meningslöst nu. Men jag ska fortsätta med min ''diet'' 

Undra hur jävla mycket kalorier det var i den där maträtten, typ 3000! :(

En grej till, jag började ju i tisdags (idag lördag) och ligger på samma vikt, när faaan börjat man tappa kilon? Känner mig inte så motiverad när man aldrig går ner.

Släpp det bara, fortsätt imorgon som en ny dag  :) Se igår som en "ätardag" som många har, och ändå går ned i vikt.

Nej, det innehöll knappast över 3k kalorier. Kanske 700-900 kcal , 1000 på sin höjd, eller ja jag vet inte, du kanske satte i dig en helpanna med strips helt på egen hand och drack flera dl av såsen? 😉

Tänk att en "vanlig pizza" är på runt 700-800 kcal. Själv skulle jag itne ens en hungrig dag kunna vräcka i mig en hel pizza helt ensam utan att explodera. Överäter man så är det ju inte bra, men gör man det dessutom i samband med att man vill banta är det mer tecken på att man kanske ätit för lite, då man plötsligt inte kan motstå att äta sånt man vet inte är bra? Som man mår ådligt av senare?

Varför leva på en diet?

Försök få rätsida på din kost så ska du se att du både går ner och når en bra normalvikt och mår bättre. Jag "bantar" som i att jag…äter ås jag går ner i vikt- men jag är aldrig hungrig. När jag går i butiken "råkar" jag inte köpa gosaker som kakor, godis osv- för jag är inte ens sugen. Äter för 1700-2000 kcal om dagen. +- det jag tränar. Jaggår stadigt ner ca 1 kg i veckan. Mår prima. Det är några dagar då kvalitén på maten jag ätit varit sämre- typ då jag äter mackor- men det lämnar jag bakom mig. En dag här eller där påverkar inte den stora bilden. Det man blir FET av, eller sjuk av- är när man återupprepar ett mönster,- varje dag, eller ofta under veckan.  Det är då man får fetma, näringsbrist…osv

Jag tycker du verkar ha mycket ångest och fel tankar kring din vikt och ditt mående, du bör söka hjälp. Svält och "kompensationsbeteende" när man råkat överäta kallas bulimi. Det behöver inte betyda fingrarna i halsen! Sen finns det något som kallas "ätstörning utan närmare specifikation", där man ofta hamnar om man inte uppfyller alla kriterier på en tyngre diagnos, t.ex. anorexia men har ett bmi över 18.

Jaa jag vet att jag kanske verkar lite stressad å snurrig men jag vet inte om jag ska vara ledsen eller glad just nu. Åh jag mena, jag vill ju gå ner 10 kg, men sen oroar jag mig för, om jag går ner 10 kg försvinner min jävla fet häng mage ??? det är den jag vill ha bort! Hur många kg ska jag behöva gå ner för att få bort magen? Jag hatar den, kan inte köpa vilka kläder jag vill för ser tjock ut i allt :(

Ta några djupa andetag och tala om för dig själv att det tar tid, det måste få ta tid. Du kan inte stressa fram resultaten, det skadar bara dig och din kropp! Du har bara en, ta hand om den. 🙂

Jag förstår din otålighet och känner med dig! Det är enerverande när man väl har bestämt sig. Men håll ut, det kommer bara du är envis och äter rätt och tränar. Jag tror du behöver träningen för att få bort magen, annars kommer ditt bmi att bli för lågt innan du blir nöjd = farligt.

#69 Se till att träna då också! :) Vi är få förunnade att kunna köpa vilka kläder vi än vill då kläder oftast är gjorda för en viss typ av kroppstyp som du kanske inte har till att böra med? Att träna gör kroppen fastare och ger en bättre hållning. Man kan inte punktförbränna fett, att en del tjejer har mer fett på magen är också genetiskt. Precis som en del har fetare låt, större bröst (som också är där kvinnan lagrar fett). Bär istället kläder som passar din kropp än försöka anpassa din kropp att passa i kläderna (som kanske inte är gjorda för din kroppstyp till att börja med?. När jag är normalviktig så måste jag fortfarande har en större storlek i midjan på grund av magen, och då blir oftast benen för långa (och sladdriga- för mina ben är normallånga, vältränade och smala för min kroppslängd- men de som gjrt byxorna tycker att någon med mitt breda höft/magomfång- ska ha längre och fetare ben!) Så jag får ofta sy upp/in dem. Hjälper ju int ehur mycket jag skulle banta ner, magen är fortfarande större än vad mina ben är långa ;)

Med träning menar jag inte att enbart träna magmusklerna, att träna magen kan snarare göra den större (men att helt utesluta magträning säger jag inte! Men se till att träna hela "korsetten" i så fall. Inte bara situps (kanske inga sit ups alls- finns bättre övningar för magen om du kollar runt). Yoga är en typ av träning som jag ofta ö folk känna att de blir fastare av, även dans gör en smidig och ger bra hållning på ett sätt så man inte tänker på det som just träning för man har så kul! 

Mer extremt, en bekant hade samma problem som dig (och mig) även när hon var normalviktig fanns alltid dne där magen som fick henne att vlja banta i tid och otid- till slut gjorde hon en fettsugning på magen. Grejen med fettusgning är ju att det är ett kirurgiskt ingrepp- så det kostar pengar (runt 40-50k ) och är såklart en risk, sen kommer ju FETT fortfarande att lagras på din kropp men någon annanstans, eftersom du förlorat mycke fettceller från magen. Så fortsätter du leva som du gjort fram till fettusgningen lär du ju få tillbaka en fet mage eller kanske få jättefeta armar, rumpa, låt eller bröst. Var kroppen nu väljer att kompensera det.

Men vill man "punktförbränna" fett är faktiskt plastikoperation att rekomendera om man har stora problem med det. Hellre operera sig än utveckla en ätstörning. Själv försöker jag äta och träna rätt och acceptera min kroppstyp. Billigast så ;)

Tack för era svar, ni är så snälla… Igår kväll blev jag så sjukt sugen på att ta en cider som stod i kylen, men det sket jag i , och det känns bra nu dagen efter! 

Men jag ska ge de tid. Jag var bara lite sur över att jag knappt minskat eftersom jag äter bantningspiller jag beställde från nätet , jag vet att de mesta sånt är skit och det fattar jag, men hade ju läst på familjeliv och andra forum & bloggar att de faktiskt funkat, folk hade gått ner några kilo i veckan och minskat i midjemått på bara 1-2veckor med denna tablett utan att träna eller äta nyttigt. Men verkar visst inte funka på mig… Jaja jag får väl gå den rätta långa vägen för att gå ner mina kg än å ta genvägar :(

Förresten vad rekommenderar ni för träning/motion? Helst något man kan göra inomhus.. funkar zumba bra ?

Zumba funkar skitbra.

Snabba vägar är oftast bara bluff och båg (eller fungerar för en väldigt snäv skara med människor) och kostar pengar :D

Zumba är skitbra motion, skulle variera zumba med en timmes promenad (morgonpromenad t.ex) och kanske springa lite? JAg har köft en Crosstrainer som jag kör framför TV´n de dagar jag inte tar cyel till jobbet, eller orkar fara till gym. Finns billiga orbitreks och innomhuscyklar på blocket.se (när det börjar komma regn, snö och kyla är det bra för att bibehålla motivationen för att motionera).

Jag rör mig 1-2 mil om dagen och äter nyttigt, ändå går jag "bara" ner 1 kg i veckan. Finns inga genvägar som är hållbara i längden, tålamod!

Läs det du själv skriver: "utan attmotionera och äta nyttigt". varför vill ma inte röra på kroppen? :D Det gör dig stark, ger mer energi efter ett tag, det håller kroppen frisk! Samma sak med att äta nyttigt, man mår bättre, du håller dig mer frisk :) Lycka till! Försök se till den stora helheten, inte bara senaste veckan. Det ska vara hållbart leverne i längden och man ska må bra.

#72 Bantningspiller är inget vidare att äta, och de fungerar inte heller (annars skulle ingen vara överviktig nu), så skippa dem 🙂

19 år BMI 24.. putmage.. du är inte fet.. du har en felaktig självbild.. kanske i kombination med ätstörning och för dålig kroppskomposition!

Verkar som du plockar olika argument lite här o där för att underhålla denna tragiska inställning?

Svält kommer alldrig att ge dig rätt komposistion.. som så många redan påpekat så leder det snarare till att förvärra tillståndet.

Träning har inte såå mycket med viktnedgång att göra dock mer med hälsa och underhåll samt utveckling av din kropps förmåga och komposition.

Med mer muskler under fettet ser det snyggare ut, med mer muskler och kondition vill man gärna röra på sig mer.. man får ett mer aktivt och ofta bättre socialt liv.

Det ena leder till det tredje.. ofta så även när det gäller nedåtgående spiraler!

#77 "Med mer muskler under fettet ser det snyggare ut, med mer muskler och kondition vill man gärna röra på sig mer.. man får ett mer aktivt och ofta bättre socialt liv."

Huvudet på spiken! En väldigt bra nyckel till att komma bort från det negativa tänket och svälten. Vända på steken och bli en gladare och lyckligare människa. 👍

Zepp: Ätstörning?! Neej långt ifrån! Jag började räkna kalorier i tisdags, hur kan jag redan ha ätstörning? haha

När jag skrev svälta mig var jag inte så seriös, mår skit dåligt när jag e hungrig så skulle aldrig klara de :)

Och jag vet att jag inte är fet, men mitt bmi ligger ju på 24 och 25 räknas man som övervikt, då det kanske är dags att jag börjar tänka på min vikt innan det går för långt och blir ännu svårare att gå ner i vikt. Så tänker jag! Sen är jag sååå dålig på de här med bantning, jag har aldrig bantat i hela mitt liv, så sorry om jag har lite konstiga ideér kring hur jag ska gå ner i vikt. Är bara okunnig!

#79 Det är lugnt, snart har du gått igenom hela arsenalen med tokigheter man inte ska göra när man bantar, så har du det överstökat och vet hur du ska göra sen 😉 det är jättebra att du frågar, pratar och försöker göra rätt! Det är ju inte värre än att någon säger att "nej hörredu, det där är fel tänk, det kan gå illa, gör såhär i stället" och peppar dig att hålla ut. 🙂 vi hjälps åt!

#79 Dock är BMI bara riktlinjer.
Finns dem som har BMI på t.ex 26-27 men inte är överviktiga men däremot väldigt musklade. Så kolla inte allt för mycket på det heller 😉

BMI är ett rätt bra mått på fettma på hela befolkningar.. spegel är ett bättre instrument för individer.

Finns gott om folk som ligger lite högt på vikten och är friska för övrigt.. oftast ser de oförskämt bra ut ändå.. och då benämns de som yppiga eller kurviga när det gäller kvinnor.. kraftigt byggda när det gäller män!

Ja du lär väl knappast ha hunnit skaffa dig någon ätstörning ännu.. men ditt resonemang är en god start på en sådan utveckling!

Du är ung.. ät riktig mat med näring så du håller dig frisk.. rör på dig och umgås med likasinnande.. gör roliga saker!

I din ålder var mitt problem snarare att jag inte hann äta så mycket som jag skulle.. på grund av alla aktiviteter man höll på med.. var ju knappt hemma för annat än att sova!

BMI på 25 räknas att ma börjar bli tjockare men det är inte tal om farlig eller direkt ohälsosam övervikt att ligg apå ett BMI på 25, speciellt inte om man är ung och rör på sig mycket.

Att röra på sig och stärka kroppen gör att man får en bättre hållning som i sig oftast gör att man "förlorar" några kg i spegeln.

att någon nämnet ätstörningar är för att du pratar som en som verka rligga i riskzonen iomed hur du verkar resonera kring dig själv och bantning ;) Folk är bara rädd om dig, ätstrningar är något man utvecklar, så bättre att säga ifrån i förväg än att låta dig löpa linan ut och kanske få problem på riktigt…

Ökad muskelmassa innebär som sagt att du får ökad förbränning. Med ökad muskelmassa innebär det inte att du blir som en amazonas. Styrketräning är väldigt bra träning om man vill gå ned i vikt, om man gillar att äta också ;)

Lycka till!

Mmmm ni har väl rätt. Jag vet att bmi inte alltid stämmer, men nu har jag inga muskler alls så mitt bmi stämmer nog rätt bra, jag har mycket fett på kroppen. Iallafall jag måste fråga en sak , jag försöker ju räkna ut på matdagboken.se hur mkt kalorier jag får i mej per dag fast jag har ingen matvåg, men man brukar kunna välja tex 1 st ägg ist än att behöva ange gram. 

Men iaf, idag till frukost åt jag havregrynsgröt (BARA, ingen mjölk elr sylt) ett ägg och typ 2 msk keso.

till lunch gjorde jag soppa som bestod av 1 tomat, 2 vitlöksklyftor, 1 msk röda linser kryddor och typ 4 dl vatten. Blev bra mätt på de!

Sen för kanske någon timme sedan åt jag någon chockladkaka från nutrillet med 97 kalorier. Och enligt matdagboken är jag uppe i 500 kalorier! kan de stämma?!?!? Borde de inte varit mer?? Känner mig lixom mätt än..

Du har knappt ätit något protein så mera sånt behövs. Var är fettet?

Det står jag har typ 800 kalorier kvar att äta :S Guud så mycket kan jag väl inte äta? Jag ska äta ca 1300 kcal om dagen.

Räkna hellre essentiell näring.. då hade det inte varit mycket alls på det du nämner.. skulle vara ägget i så fall som håller upp näringsinnehållet!

Blir hur som helst inte mycket essentiella aminosyror att bygga några som helst muskler på en sådan kost!

Pellelånglös: Jag har inget kött hemma, men ägg är ju protein,  så ska nog äta något ägg till kvällsmat… 

Fettet på min kropp? ja mest fett har jag på låren och magen. Magen är värst. Jag mätte min mage under navlen typ och mitt midjemått är 94cm :( Annars ser jag ganska normalviktig ut på resten av kroppen. 

Slår vad om att min mage väger 5-10 kg! Det är lixom den som är boven till mitt höga bmi

Zepp: Men jag bryr mig inte om muskler! Jag vill bara bli smal, vill väl inte va någon body builder (eller hur de stavas) :P

88 ja det kan stämma. Soppan inehöll ju inte speciellt mycket.

#88 Fett i maten inte på kroppen. Du behöver fett också. Jo ägg innehåller protein men det du skrev tidigare fanns det inte så mycket. I chokladbaren och kesot.

Aha haha trodde du mena på kroppen, i maten vill jag inte ha speciellt mycket fett ;)

Du vill sanolikt inte minska i vikt.. utan få en mer propotionerlig och estetiskt tilltalande kropp!

Då får du räkna med att byta fett mot muskler.. sitter skitsnyggt på kroppen.. till skillnad på överflödigt fett!

#92 tyvärr måste du få i dig fett också. Du behöver inte vräka i dig ett smörpaket om dagen med fett är ett måste. Kolla på matdagboken så ser du en stapel med fett och det är det du skall äta.

Blir hur som helst svårt att bränna fett om du lever av kolhydrater!

Du uppehåller då förmågan att leva av glukos och fettet sparas för senare behov!

Precis.

Ja…Såhär är det.

Muskler väger mer än fett (nej itne riktigt, men om man ser till volymen som upptas- så är det så det ligger till.) Som Zepp demonstrerade med sin bild.Fett stramar upp och gör så du får bättre hållning, och kan t.ex "dra in" magen.

Muskler ökr dessutom din "vrdagliga" förbränning. Tänk dig att du är en bil och kalorier är bensinen du drivs av. För 7000 kcal (ca ett kg fett eller om det är 0.5 kg..mins inte just nu exakt och vill inte ljuga men något av det är det iallafall) så förlorar du 1 kg fett. En "normal" kvinna behöver oftast runt 1700-2000kcal om dagen. Då utgår jag från att du är en normalviktig kvinna med en aktiv dag if orm av att du går skolajobbar och kanske pomenerar ibland osv. Det här är alltås kalorierna du ebhöver för att fungera i längden och bibehålla din vikt.

För att gå ner måste du få ett minus på de där 2000kcal. Enklast är ju att inte gå FÖR mycket minus om det innebär att du svälter eller gör impulsiva beslut som att äta dålig mat pga sug. Eller som i ditt fall, inte orkar/har tid att laga bättre mat  :) Du kommer gå ner oavsett om du drar av 1000kcal om dagen eller 300kcal om dagen. JAg tror mer på det sistnämnda i längden.

När du tränar förbränner du kalorier, konditionsträning som t.ex zumba, jogging, cykla- förbränner mest just under själva utförandet. Styrketräningen förbränner inte jättemycket under själva utförandet men ökar förbränningne under själva dygnet.

Ökad muskelmassa innebär att din bil behöver mer kcal och också kan hantera mer kcal utan att bli fetare. Att öka muskelvolymen innebär INTE att man blir värsta bodybuildern :) Specielltom man är kvinna och inte ger sig fan på att bygga massa muskler är risken att se ut som en bodybuilder eller ens en fitnesstjej rätt minimal.

Däremot kna du öka din fettförbränning om du tränar de större muskelgrupperna, låt oss säga benböj och armhävningar, eller att lyfta hantlar eller liknande saker. Att underhålla sina redan existerande muskler är också viktigt. Jag har inte byggt några nya muskler under min träning, men bibehållit mina existerande (vill jag tro iallafall) ökat min ämnesomsättning och mängd jag kan äta, bättrat min hållning.

Så att öka dina muskler lite, genom träning förbättrar faktiskt dina möjligheter att gå ned i vikt och behålla den utan att behöva svälta dig själv. Det är som att uppdatera din volvo 750 motor till en ferarri. Den förbrukar mer energi och behöver även mer energi. Det är väl bra?

Gällande ägg- det är äggulan som har allt fett (men även alla nyttiga ämnen- och du bör få i dig av både fett, kolhydrater och protein, att banta genom att helt utesluta fett är en _mycket_ dålig idé, vill man följa LCHF så bör man undvika kolhydrater) men vill du åt just proteinet  (byggstenen för muskler och viktig för din kropp) så brukar jag knäcka 4-5 ägg och bara använda äggvitan, och behålla en äggula (för de nyttiga fetterna och vitaminerna). Detta blir en väldigt mättande men energisnål omelett/äggröra. Sen för att få till bra fetter och göra havregrynsgröten lite godare brukar jag sätta i en sked jordnötssmör/pekan eller krossa ner Cashewnötter(fett men enligt mig nyttiga fetter + att du får i dig andra nyttiga ämnen också). Sen har jag valt ut en god och bra sylt tycker jag - jag hatar havregrynsgröt utan sylt ^_^ (Björnekullas hallonsylt)- mest för smakens skull :D Så man ska orka äta skiten varje morgon, år ut och år in. Ibland har jag rört ner äggvitan (utan äggula) i morgongröten när den står på spisen, bara för att få i mig proteinet och det blir genast mer mättande.

Eftersom du bara fått i dig 500 kcal, så bör du se över hur du kan få in lite mer, kom upp till iallafall minst 1000kcal om dagen! :) När du börjar träna- t.ex cyklar en halvtimme och bränner "300 kcal" så kan du välja att inte äta dem- men då bör du iaf äta de kalorimål du har uppsattaför dagen- dvs 1300 kcal minst. SEN…om du tränar mer, tex för TUSEN kaloreier en dag- så BÖR du äta lite mer än de där 1300 kcal du redan lagt upp. Så du orkar prestera och inte blir sjuk :) 

Det är mina tips ;D

Funkar även på 50åriga damer!

http://everydaypaleo.com/attention-scale-addicts-part-2/

Gur: Oj.. va mycket du kan :) Jag åt nyss 2 stekta ägg och en liten köttbit från min killes middag, den hade grädde runt sig så de blev lite fett å sen protein från ägg å köttet. Nu har ja bara orolig för om de blev för mycket mat, men skit samma :P

http://xn--bmi-rknare-u5a.se/rakna-ut-kaloriforbrukning.html

stämmer denna sida? Den räknar ut hur många kcal man behöver per dag för att gå ner i vikt, man skriver i sitt kön,ålder,längd och vikt, hur mycket man rör på sig och hur mycket man önskar gå ner i veckan, 

väljer jag att jag vill gå ner 1 kg i veckan ska jag äta 616 kcal. Väljer jag 0,5 kg i veckan ska jag äta 1161 kcal om dagen. Är de något man bör följa? 

Vet inte om jag ska satsa på 1 kg i veckan eller 0,5kg!!

Båda låter som för lite mat din vikt är inom normal bmi intervallet och ju mindre man väger desto långsammare kommer viktnedgången gå om det ska gå hälsosamt till du kanske ska sikta på en viktnedgång på 0,3 kg i stället då hamnar du på 1381 kcal om dagen avrunda till 1350 kanske låter mycket rimligare än att ligga under 1200 kcal. Men ja jag tror sidan stämmer så pass bra som såna kalkyler kan stämma man måste ta såna med en nypa salt.

Min vikt inom bmi är på gränsen till övervikt , så jag vill gärna ta tag i de nu!

Jag valde att jag inte rör på mig alls, visst jag går till konsum men dom stegen bränner jag nog inte mycket kcal på. Kanske därför det stod jag ska äta så lite för att jag knappt rör mig.

Det är aldeles för lite!

Jag…är under 160 cm lång, och har ett aktivt jobb men jobbar bara 3 timmar om dagen- sen cyklar jag sammanlagt ca 1 mil varje arbetsdag (tar mig till och från jobbet). För det har jag fått beräknat att äta för drygt 1700 kcal och jag har nu följt det + motionerat utöver det (men äter oftast upp de kcal jag tränar in). Detta har jag gjort i 5 veckor nu och gått ned lite mer än 4 kg. Jag är över 30 så jag ska ha mindre kcal än en som är under 20, eftersom min kcalförbrukning i överlag nog är mindre än en ungdom.

Jag tänker på _vad_ jag äter och rör på mig, aldrig känt mig svulten- jag har fikat med mina vänner, ätit tårta och en pizza och även blivit bjuden på mat (där jag är utan kontroll) ätit tacos en gång. Men jag oroar mig inte för jag måste få njuta av god mat ibland- grejen är att det inte får ske varje dag eller flera gånger i veckan.

Jag äter 2 mål mat om dagen som jag tillagar, blir tyvärr en hel del bröd, som jag försöker sluta med. Men jag äter nötter, frukt, grönsaker, kyckling, fisk, kött, massor med ägg(vita).

600kcal är på tok för lite.

Som andra redan sagt, 1300 eller högre. Du får ha tålamod annars kommer du bara gå upp de där 10 kg du ville ner igen. Försök istället ändra ditt sätt att äta för att börja leva hälsosammare? Ge det tid så går du snabbt ner 10 kg. JAg är supernöjd med mina -1 kg i veckan men jag förväntar mig inte att gå ner 1kg i veckan länge till. Jag har ca 30 kg i övervikt, ju mer övervikt man ha desto lättare släpper de första kilona på vågen.

Om du nu absolut vill svälta dig med bara 600 kcal, kolla då istället upp om 5:2 dieten kna vara något för dig.

Den sidan hade jag aldrig trott på… slog in mina siffror lite snabbt och fick äta 450 kalorier för att tappa i vikt. Det äter jag till frukost emellanåt… Man ska aldrig ligga under 1200 kalorier sen är det svältkost! Anser jag i alla fall.

aha ja..min frukost är runt 400 kcal, när jag äter min gröt får jag inte ens upp till 300 så då brukar jag se till att äta något mer istället. Det finns inget bra för kroppen i att svälta. Fasta är en annan sak, men att leva på ett sätt som är stressande för psyket och kroppen en längre tid är ett recept på att inte lyckas med viktnedgången tror jag :)

Alltså. fyfan va svårt detta är! Man ska äta 1200 kcal för att gå ner, neeej man ska äta 800 , neeeeej man måste äta över 1500 , nepp det spelar ingen roll hur mycket kalorier man äter, fel!! ju mindre kcal ju bättre viktnedgång och bla bla!

Åhhhhhh olika svar får man överallt! Vafan ska man lita på och gå efter??? Det är inte så jävla lätt för mig att äta precis 1300 kcal när jag inte har matvåg! Fan vad detta med viktnedgång e jobbigt. 

Bättre att äta pulver alla måltider, då vet man vad man får i sig! 

Nee ska inte börja med pulver men vafan det är nästan så att man gör de snart! 

Jag ska äta som jag gör nu ett tag, får se om jag märker viktnedgång eller ej…

#107 är inte krångligare än vad man gör det till ;) Pulver är inte bra i längden för kroppen :)

Testa handflate metoden kanske en handflata med protein, 2 nävar grönsaker och en näve kolhydrater typ potatis, pasta eller ris har jag för mig ifall man vill gå ner i vikt skippa potatis/pasta eller dylikt helt kanske ifall man vill att det ska gå lite fortare.

107 det är inte svårt. Man ska inte svälta sig.

Antingen så kan du ta dig tid och lära dig lite vad som är bra/dålig mat eller inte. Läs om olika metoder så som paleo, LCHF, GI osv, vad verkar passa dig tex. Men om du inte orkar ta dig den tiden för att få din kropp att må bättre och istället vill köra bantningsmetoder som exempelvis pulver. sure. Men det lär aldrig hålla i längden, dessutom är oddsen höga att du kommer gå upp igen när du går över till vanlig mat igen.

http://www.shapeupclub.com/

Prova att göra ett konto på denna sidan. Är superenkelt och man behöver inte ha guld så det fungerar utmärkt med gratisversionen. Har man smartphone kan man ladda ner en app som synkar till kontot på datorn då har man alltid det med sig och kan snabbt lägga in det man ätit och riskerar inte missa något när man försöker komma ihåg vad man ätit på kvällen.

TheMiko: blev medlem på shapeup nyss! Men måste man va guldmedlem för att lägga till vad man ätit ?? När jag trycker på lägg till måltid kommer de upp något med guldgrej :S 

btw jag skulle äta 1299kcal om dagen, eller aa 1300kcal kan man lika väl säga, och jag valde att gå ner 0,5 kg i veckan för sidan rekommenderade de.

#113 låter bra. :) Det viktiga är att man ligger på minus. Upplever du att du ätit för mycket eller mår dåligt för att du råkade äta något onyttigt så ta en promenad eller något som motsvarar en del eller mängden kalorier. T.ex är jag sugne och fikar med mina vänner, så cyklar jag ca 8 km för att ta mig dit och hem, så jag känner att jag kan "unna" mig en liten muffin eller kopp choklad osv.+ rör mig så mycket i övrigt.

Grönsaker är bra grejer om man vill bli mätt på få kalorier. Man bör undvika bröd, pasta osv- där rusar kcal iväg rejält och snabbt. Samma sak med fett- skillnaden är att många upplever att fett mättar bättr e+ man BEHÖVEr både fett, kolhydrater och proteiner. men i lagom mängd.

Okej gur :) Vet du förresten hur ofta man ska väga sig? och mäta sig runt magen? Jag är lite otålig så jag väger mig varje dag, ibland flera gånger om dagen :P 

Sen har jag en till fråga, kanske vore smart om jag skaffade en matvåg, men om man tex ska väga ett ägg ska man väga de tillagat (kokt,stekt) eller ska man knäcka de och väga ett rått ägg? 

och vad ska man väga i för bunke?? någon som inte väger något! Man kan ju inte lägga maten direkt på vågen väll.

#115 Att väga sig varje dag är inte att rekommendera.Brukar mest vara stressande. Finns dem det passar på, men jag tror det är få.
Jag väger mig 1 gång/vecka. Har fast dag i veckan. Och då på morgonen, efter toabesök, naken, innan jag har ätit. Så blir det samma var gång. Lagom tycker jag, samma gällande att mäta sig 🙂

Man kan sätta bunken/skålen på vågen och sedan nollställa så räknar den bara ut det du lägger i bunken/skålen 😉

#115 en gång i veckan brukar vara lagom att mäta och väga sig.
Ägg kan du väga helt och rått.

Det spelar ingen roll i vad du väger maten, det du väger maten i ska nollas p åvågen.

Vikten står som regel på förpackningen.. noggrannare än så är det faktist inte!

Väg dig 10 gånger om dagen.. tills du inser att vikten varierar med något kilo upp o ner av helt naturlga orsaker.

Drick ett glas vatten och gå upp 2 hekto!

Gör nr 2 och du har minskat 2 hekto!

#118 Nu är det ju många varor som inte har en förpackning med viktanvisning.

Säg en gång i veckan, varje söndag morgon. Skriv ner i din matdagbok :) Så nästa gång du väger dig är nu på söndag- Då mäter du dig runt magen, midjan osv. (magen över naveln) midjan just under revbenet (smalaste stället "runt magen) ovanför naveln osv. Eller låren om det är låren du tycker är feta. Så mäter du dig nästa gång första söndagen i oktober osv. dvs en gång i månaden- så ser man större skillnad. Vikten kna hoppa så mycket upp och ner på någon dag.

Oftast när man räknar kcal och använder saker på nätet, appa osv så talar de om torrvaror. T.ex "100 gram ris/200 kcal" så syftar de på när riset är okokt, dvs torrt. Ett ägg tror jag inte ändrar i vikt om den är rå eller kokt. Jag väger ägg innan jag tillagar det.

De flesta hushållsvågar har en funktion där du kan ställa ett fat/bunke eller t.ex smörbyttan på vågen och du trycke rigång den- då startar den på noll. Sen får den "minus" på allt du tar från bunken (.tex smör till smörgåsen) eller får plus för allt du lägger på fatet (t.ex grönsaker eller en köttbit).

När jag lagar mat väger jag paprikan för sig, sen tomaten för sig, sen fisken för sig- allt innan tillagning. Tillagar jag frysta, blandade grönsaker så står det oftast på förpackningen "240 kcal/100gr" och hur mycke protein/kolhydrater/fett det finns i 100 gram av produkten- detta kan man mata in på egna matvaror eller räkna ut själv.

Jag brukar köra t.ex om varan är  250 kcal /per 100 gram så 25/10 =25, om jag tar 15 gram från varan så blir det ju 25X1.5 =37.5 kcal.

Så sådant som inte finns i appen du använder, kan du ju oftast hitta antingen på nätet, livsmedelsverket eller på produktinformationen. På prdukter där det inte står brukar jag googla- för det finns nästan alltid någon annan som räknat ut/listat ut det eller info på produktens hemsida osv.

Lycka till! (Skaffa en våg!)

Man behöver inte vara guldmedlem för att lägga in mat. Shape up räknar ägg i antal så så länge äggen är normalstora är det ok att lägga in det som ett ägg.

#119 

Finessen med att väga grönsaker ser jag inte någon direkt nytta med.. mest som att väga vatten.. och jag kan lova dig att det knappast är de råa grönsaker man blir fet på!

Rotfrukter är lite kinkigare.. tex potatis, jämför med äggen.. två ägg vanligtvis cirka 100 gram.. och då ger samma volym potatis cirka 16 gram kolhydrater*4= cirka 64 Kcal!

För övrigt tror att det snarare är en fördel att äta fritt av grönsaker om man vill hålla igen på kalorierna.. man blir som regel rätt trött i tuggmusklerna innan det har hunnit bli några kalorier att tala om.

Sen.. anngånde rotfrukter.. det är nog rätt svårt att äta sig fet på morötter?

#122 så länge de är råa, morötterna alltså :)

Jag väger grönsakerna, är inte speciellt invecklat om man redan håller koll på dne vöriga maten. Sen är det helt klart skillnad på grönsak och grönsak i energiinnehållet.

Okej tack för att ni tar er tid att svara! :)

Brukar ni äta vita bönor i tomatsås? sån man köper på burk, är det kalorisnålt?? Har en burk i kylen det är 75 kcal per 100 gram, burken är 420 gram, hur mycket kcal får man i sig om man käkar upp hela burken?

#124 Handlar inte enbart om kalorier. Man får kolla innehållet också. Så det inte är mycket socker osv.
Borde bli runt 315 kcal va?

Joo räknade nu på mobilen och de blev 315 

Det står inte hur mkt socker det är i , det står bland ingredienser att det är socker men inte hur mycket. vet inte om de finns ett annat ord för socker?? ibland står de varav sockerarter eller något, och ibland inte :S

#126 Det första som står är det mest av, sedan blir det mindre och mindre av varje sen.
Jo finns olika slag men i regel tycker jag står det socker

vita bönor i tomatsås är sockriga och kolhydratrika. Inte alltid dåligt, men inget att moffa i sig som "basmat".

Det verkar iallafall som mitt viktförsök fungerar, för en vecka och 2 dagar sedan vägde jag 61, nu 59. 

När märker man skillnad på kroppen då? Alltså jag vill ju gå ner 10 kg, men hur mycket fett försvinner på 10 kg? :P

Det är individuellt men vid viktminskning genom kalorie reducering brukar det vara både fett och muskler som försvinner om du styrketränar så borde andelen fett öka och muskler minska av den vikt du tappar.

Okej men jag styrketränar inte så.. aa.

Låter läskigt när du skriver att musklerna försvinner :P Snart har jag väl inga muskler kvar om jag fortsätter , kanske inte ens orkar lyfta min egna arm haha

Hoppas fettet försvinner oxå!!! Jag kan väl inte bara gå ner 10 kg i muskler och va lika fet som innan???

Nej fett kommer att försvinna men det är omöjligt att veta hur stor andel av viktminskningen som  kommer vara fett respektive muskler. Det är det som leder till jojobantning när musklerna försvinner har man lättare att gå upp i vikt och så måste man banta sig ner igen och då försvinner mer muskler och då är det ännu lättare att gå upp i vikt och så vidare. Sen hur stor chans att det blir så beror på hur lätt man har för att bygga muskler eller inte.

#131 kolla Bodyrock på youtube eller Z-Warriors med Suzana Light, bra övningar som man lätt kan göra hemma för att både bränna fett och bygga/underhålla musklerna i din kropp :)

http://www.youtube.com/watch?v=69ol43VYgr8&list=PL67DB07C598BD122C

Om du inte tränar så stimulerar du inte muskler på samma sätt som om du bara gör 'vardagsrörelser' = finns ingen anledning för kroppen att behålla dem. Oerhört förenklat men ändå. Muskler kräver mer energi för att bevaras än vad fett gör, därför går kroppen på dem först i regel.

Om du går ner 10 kg utan att träna så kommer du väga mindre och antagligen tappa x antal cm från kroppen, men kroppen kommer vara lika mjuk som innan.

Åhh.. jag har syndat! Gjorde en dum grej nyss, delade på en chipspåse med sambon :/ Vet inte vad som flög i mig. Jag har ju gått ner ca 2 kg på 2 veckor, kommer jag gå upp dom ?? eller vad händer nu med min kropp :(???? 

Är de inte okej att aldrig äta onyttigt? vad gör de om de händer nångång ibland? stoppar man förbränningen eller vad?

Det är ingen fara så länge det bara är nån gång ibland, själv har jag en tendens att lägga på mig lite vattenvikt ett par dagar när jag äter chips troligtvis på grund av saltet.

#135 Man går inte upp bara pga det. 
Om det är OK att äta onyttigt ibland eller inte, beror på personen i fråga, om man klarar det utan att få tillbaka "suget", om man har lätt för att gå upp osv.
Jag unnar mig på helgen. Nej man stoppar inte förbränningen 🙂

bara att ta nya taget. Åt själv t.ex en kanelbulle dag, fikade med sambon.  Men den tog jag medvetet, dock inget som påverkar mig. Men nya tag imorgon. Fokusera framåt.
Man får försöka att se till att inget sånt ärhemma så långt det går 🙂

TS: en chipspåse väger 500 gram, ni dleade på den. Så tänk lite själv- vafrör skulle du gå upp 2 kg av 250 gram chips? däremot om du äter chips varje dag så skulle det kunna påverka dig - det handlar ju som någon sa, salt kan binda vätska tillfälligt. Men också om att man får i sig mer energi än man gör av sig med. :) Men en chipspåse på 200 gramhandlar väl om 500-1000 kcal, för ett "kg fett" behövs det runt 7000 kcal om jag mins rätt.så nej, d har inte gått upp dina 2 kg enbart på gunrd  avatt du delade en chipspåse med din sambo 1 gång under 2 veckor.

Åhh va skönt att höra! Hur ofta kan man unna sig sånt här gott då? 1 gång i veckan är kanske för mycket?

#139 Det är upp till var och en. Jag har på fredag eller lördag. Ev köper något litet som räcker både fre och lör, lite olika. Mycket handlar om mängd, motivation mm 🙂 Och vad som passar en själv.

JAg brukar unna mig något på Fredagar eller Lördagen :D T.ex "wild chips" eller en burk pringles (Men en sådna äter jag inte upp på en kväll, då har jag gotta hela helgen ;) Och kanske ne påse med choklad/nötter. Jag är inte så mycket för pajer, puddingar, och lösviktsgodis… mer chips(salt), ölkorv och nötter. Lördagsmys för mig kna lika gärna vara att jag unnar mig gravad lax och vitt bröd :P

Okej kul att höra era svar! :)

Men jag e lite besviken på mig nu.. Har varit rätt osund denna veckan :/ Ni vet ju chipspåsen jag skrev om som jag delade med min sambo?, sen för i förrgår kom mormor på besök då hade hon med sig lite fika, då blev de en mörk brödbulle med russin i , hade keso som pålägg för att vara så nyttig som möjligt sen en halv mandelbeskvi alltså en kaka.

sen igår kollade jag på Leila bakar och blev såååå sugen på någon bakelse , så jag gjorde syltkakor. Kanske ätit 5 stycken sammanlagt sen i går, och på kvällen blev det en chips påse med dippsås :/

Åååhh varför börjar jag ta detta oseriöst!!! Jag hatar när jag blir sugen på nått och börjar tänka ''Jag SKA äta denna kakan det är bara fint att ha en tjock mage! Det är naturligt osv…''Man lever bara än gång'' 

Sen har jag inte druckit så mycket vatten som jag brukat.. druckit coca cola zero, är de okej???? det står 0,3 kcal och 0 socker på flaskan.

haha ska aldrig mer kolla på Leila bakar :(!!!!

Hoppas inte detta betyder viktuppgång iallafall. Puuuhhh nya tag från och med idag!