15 årig tjej behöver hjälp!
Jag hatar att kolla mig i spegeln nu. Hatar min kropp. Sen jag slutade röka har jag bara gått upp i vikt, jätte mycket! Medans jag rökte åt jag nästan inget och gick ut och tog en cigg istället för att små äta. Jag gillade mig själv då. Men nu var det snart ett år sedan jag slutade och när jag slutade gick jag upp massor. Jag började äta jätte mycket och äta godis och sånt varje dag. Så har nog gått upp 10 kg och jag har inte växt något på längden. Jag måste göra något åt det här, jag har redan depression och mår bara ännu dåligare på grund av det här. Känner mig så äcklig. Kan någon hjälpa mig vad jag ska göra? Kan inte gå på gym eller något sånt, det är för dyrt. Och jag flyttade nyss till en ny familj ute på landet och det ät jätte långt till stan även om jag hade haft pengar. Om jag bara slutar äta godis osv och dricker vatten när jag blir sugen på nått, kommer jag gå ner i vikt då? Asså om jag bara ändrar på maten och äter mycket mindre? Tacksam för hjälp!
xoxo Felicia
Du kan gå ner lite om du slutar äta godis och dricker mer vatten.
Mycket mindre, beror på hur mycket du äter nu. Jag rekommenderar regelbundna mattider så gått det går: Frukost, lunch, middag och 1-2 mellanmål. Sedan beror det på vad man äter och hur mycket av det.
Jag märkte skillnad när jag började med glutenfritt. Samt äta mindre då av pasta och bröd.
Sedan eftersom du är 15 år, är det bättre att ta hjälp av någon kunnig nära omkring dig vid viktminskning så att det inte går åt helt fel håll. Kan lätt göra det tyvärr.
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
ta långa härliga skogs promenader med varje dag då kommer du å se skillnad + ändra på maten
ha en bra dag alla pysslare .
kika gärna in på min hemsida www.nogg.se/spiiidis1
Prata med skolsköterskan istället för att be om hjälp på nätet, när man är ung så kan man lätt jämföra sig med fel personer (folk som väger för lite) så att man tror man är tjock utan att man är det.
(om man var underviktig innan el är lång kan man gå upp 10 kg utan att bli överviktig tex)
l'm back
Tänkte ungefär som #3. Det lät inte som att du hade då sunda vanor när du rökte heller. Äta måste man göra, men man behöver inte äta massor av skräp som godis och fikabröd. Givetvis kan man göra det en eller ett par gånger i veckan, men gör man det varje dag är det dåligt för hälsan. Prata med någon som kan avgöra om du är överviktig eller inte. Dock är det alltid bra att välja bra och nyttig mat, oavsett vikt.
Dock ska man inte förlita sig för mycket på andra heller ang om man är överviktig eller inte, det är en svår balansgång där.
Vet en som råkade ut det med sitt ena barn, de på vc sa att hon var lite överviktig och behövde gå ner lite, men detta barn är definitivt inte överviktig, inte på gränsen heller. Så beror helt på.
Men inte alltid bra att förlita sig på sitt egna omdöme heller, så svår balansgång det där 😕
Medarbetare: Sällskapskaniner, Support.
![[Sandi92]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att ändra kosten. Sluta med godis, läsk, snabbmat och annat onyttigt. Ät mindre portioner, mer frukt och grönsaker, kalorisnålt, drick mycket vatten. I samband med att man ändrar kosten är det även bra att motionera och träna och det behöver man inte gå på gym för att göra.
Starta ny diskussion