Ölmagen, eller gubbkulan, beror på visceralt fett, och träning har inte ett dugg verkan på det fettet, eftersom man efter träning fyller på med energi, och så länge man inte plockar ut något ur den där fettdepån kommer den att vara kvar, kanske till och med öka.

Metoden att ta ut ur fettdepån är ganska enkel. Man måste ställa in sina mitokondrier till att bränna aerobt, och enklast gör man det genom att dra ner på kolhydrater i kosten. Men för att bli mätt och hålla sig ohungrig länge är det lämpligt att ersätta en del av kolhydraterna som man har tagit bort med fett.

Men sedan är det ju en fråga om hur lång tid det tar. Det gick inte över en natt att få till den där ölkaggen, det tog många år, och det kan ta flera år att få bort den, eftersom fettet inne mellan organen är ganska svåråtkomligt och därför tar lång tid att förbränna. Träning påverkar inte den tiden, utan det är bara mängden mat man får i sig och tiden, som så småningom kan få depåerna att minska.

Det går att minska det där fettet med lågkaloridiet också, men det är svårare och kan leda till sämre hälsa.

Träning spelar egentligen ingen större roll för att minska det viscerala fettet. Träning är bra i lagom dos, man mår bra av att röra på sig, men det är onödigt att överdriva, och en del träningsformer är mindre bra. Om man är överviktig kan det vara olämpligt att springa, särskilt på hårt underlag. Långa promenader i lugnt tempo är i så fall bättre.

Men glöm bort tanken på att träning skulle "bränna fett". Det gör det inte. Spring ett maraton, och du förlorar en del vätska och fyller sedan på, tillsammans med att du fyller glykogendepåerna, och så är du tillbaka där du började, men det viscerala fettet sitter där det sitter. Skillnaden i förbränning mellan att hålla sig i rörelse och sitta i soffan är minimal. Om man lyckas gå ner i vikt av att hålla sig i rörelse, så beror det nog snarare på att man inte äter under tiden.

#1 Det där tror jag inte ett dyft på. Att träning inte har något med det att göra och att det enbart handlar om vad man äter. Alltså, fett bränner man inte genom att sitta still och inte göra av med energi. Man måste göra av med energi för att bränna fett. Att sitta still vid datorn bränner inte fett hur kul det än låter.

Och som sagt, sambon äter bra, han äter kolhydrater men väldigt lite av det. Och han äter bra nyttig mat i övrigt och inga stora mängder.

Sen vad för träning man gör har ju stor betydelse. Men det handlar ju mycket om att få igång ämnesomsättningen och att göra av med den energi man stoppar i sig (och gärna lite till).

Vi gör av med energi så länge vi andas. Med utandningsluften kommer koldioxid och vatten ut, och det är produkter som är förbrända. Om det är kolhydrater eller fett framgår inte, men så länge vi andas pågår det, och det jag nämner är SKILLNADEN i förbränning mellan vila och aktivitet, och hur den också samspelar med PÅFYLLNING av nytt bränsle.

Det betyder att du kan bränna fettet genom aktivitet, förutsatt att du inte fyller på. Skillnaden mellan aktivitet och vila är mycket liten. Exempelvis en cykeltur på tre mil räcker inte för att ta en kanelbulle extra till kaffet. Det är bara om man minskar intaget av näring i förhållande till förbrukningen som man kan gå ner, och det brukar inte uppfyllas särskilt ofta. Vilken metod man ska använda får man så klart avgöra själv, men hittills har jag inte träffat på någon som har gått ner i vikt genom träning.