Två gånger. Rejäl frukost vid 5-6 och rejäl lunch vid 12-13. Äter enligt LCHF, så det fungerar utmärkt med två måltider per dygn! Inga mellanmål och ingen hunger/sug. Kan tillägga att jag är viktstabil.

3-5 ggr

Frukost, lunch, middag plus ev 1-2 mellanmål beroende på hur hungrig jag är 🙂

1-3ggr per dag.

Frukost, lunch/middag och kvällsmål. Ibland skippar jag frukosten, ibland lunch/middag och ibland både frukost och lunch/middag. Kvällsmålet är mitt största mål på antingen ~50-100% av totala energiintaget.

Äter blandkost, är viktstabil och det fungerar utmärkt att enbart äta en gång per dag om tiden är knapp.

Lagad mat brukar bli en gång per dag såvida inte ägg och havregrynsgröt medräknas.

5 gånger. Det händer att det blir 4 gånger vissa dagar då jag skippar mellanmålet om jag inte är hungrig.

Frukost (7-tiden): kvarg med bär, ägg, kaffe, knäckebröd.
Lunch (12-tiden): lagad mat med kolhydrater, proteiner, grönsaker.
Mellanmål (15-tiden): ägg
Middag (17- eller 19-tiden): lagad mat med proteiner, grönsaker.
Kvällsmål (21-tiden): kvarg med bär, avokado.

Två gånger. Lunch och middag på helger, eller middag och kvällfika på veckorna. 

Båda målen är då lagad, riktig mat. Ibland äter jag lite nötter eller så emellan måltiderna, men inte alltid.

Det varierar väldigt mycket för min del. När jag jobbat hoppar jag gärna över att äta lunch då jag brukar bli så trött efteråt. På helgerna äter jag både frukost, lunch och middag och gärna ngn frukt till mellanmål.

Frukost - kan t.ex. bli 4 riskakor med lite smör och varsin skiva kalkonpålägg, en kopp te
Fika - ett glas vatten
Lunch - ett glas vatten och en kopp te
Middag - Ibland lagad mat och ibland ett par ägg och en smörgås eller en sallad.

Det beror på vad jag gör under dagen men mellan 3-5 gånger om dagen. Dock äter jag alltid lika mycket kalorier (lite mer när jag tränat hårt) men delar upp det på fler mål vid behov. 

Det gör ingen skilland vilken tid på dygnet du äter egentligen, allt snack om att inte ät efter ett visst klockslag eller att frukost skulle vara det viktigaste målet är bara myter.

#7 Jag tror inte att det är helt en myt ang frukost, då jag läst någonstanns att förbränningen kommer igång när man äter också.  Sedan får man energi och kraft också. Sedan beror det ju på när man stiger upp också såklart. 

Jag har märkt på mig själv att kroppen mår sämre om kroppen inte får i sig frukost och sedan regelbundet under dagen, likaså om jag äter för sent, det mår inte min kropp bra av i alla fall. Vet många fler som märkt samma sak på sig själv.

#7 Jag är ganska säker på att det faktiskt är en myt. Det där med att förbränningen "kommer igång" är också lite av en myt för kroppen förbränner hela tiden, när du stoppar i dig mat ökar förbränningen en tid för att sen gå ner igen. Därför är de också en myt att man bör äta flera gånger per dag för att hålla förbränningen uppe eftersom förbränningen påverkas av mängden mat. Säg att du äter 600 kcal en gång om dagen eller 200 tre gånger om dagen, det spelar ingen roll för förbränningen.

Men jag tror dock att det är viktigt för många människor att äta frukost för att vakna till och för att många naturligt är hungriga på morgonen. Däremot finns de många som inte alls kan äta frukost, så jag skulle vilja säga att det är väldigt individuellt vilket mål som är viktigast :)

#9 Och jag tror tvärtom 😉 Finns nog inget exakt ang just det skulle jag tro. Går bara efter mina egna erfarenheter, andras samt vad jag läst och hört och det stämmer väldigt bra med det jag läst och hört mot erfarenheter från mig och andra 🙂

Att äta regelbundet är bland annat för att hålla blodsockret uppe också. Samt är bra om man tränar osv också, viktigt med för den delen. Och sedan beror det på vad man äter samt mängd 🙂

Jag ser inte det som en myt, utan hur ens kropp fungerar helt enkelt. Min kropp skulle aldrig fungera bra på att bara äta 2 ggr/dag till exempel. Samt att kroppen behöver energi. Märkt med att om jag inte äter frukost så får kroppen ingen energi = orkar inte prestera som jag ska varken i skolan eller träning/promenader. 
Många förespråkar frukost plus att äta regelbundet, och jag tror defintivit de gör det av en vettig anledning. Sedan är det upp till var och en vad man vill göra samt vad man vill tro på eller ej 🙂

Jag äter många gånger om dagen. Vågar inte ens räkna på hur många. Men jag jobbar på att motverka det, heja heja 🙂

Typ 5-6 gånger om dagen.

2-17 😃 beroende på hur hungrig jag är. Har riktiga "ätardagar" ibland då det helt enkelt inte finns någon som helst botten i mig. Men då det bara händer då och då tar jag det med ro. Går stadigt neråt ändå och försöker se till att jag dessa dagar rör mig extra för att förbränna lite av det jag stoppar i mig.

Tyvärr alldeles för många gånger vilket är orsaken till att jag har mina små extra kilon. 

En bra dag:

Liten pre-work out

Proteinsmoothie

Lunch 

Middag 

En mindre bra dag består av småätande som jag inte ens vet att man kan lägga som en måltid men det blir ibland upp till 1800-1900 kalorier vilket är för mycket för mig under en stillasittande dag.

Två gånger, lunch och midag. Iblans skippar jag lunchen (typ 5:2).

#10. Varför anser du att det är så viktigt att hålla blodsocket uppe? Är det inte bättre att hålla det konstant lågt?

#15 Menade att det ska hållas jämt, alltså inte gå upp och ner utan hållas uppe på en jämn nivå. Skrev inte att det ska hållas på hög nivå alltså själva blodsockernivån, utan syftade som sagt att hålla det uppe på en jämn nivå, kanske skulle utvecklat det mer.
Att ha lågt blodsocker är inte heller bra, precis som högt inte är bra.