Det är ganska vanligt att tro att ansträngning av något slag hjälper för att gå ner i vikt, så att exempelvis träning skulle ge det resultatet. Men det är faktiskt rent åt skogen, eftersom man blir mer hungrig av träning, men man faktiskt inte bränner särskilt mycket mer. I synnerhet lättare träning, som cykling eller gång, bränner i stort sett lika mycket som att sitta i soffan eller ligga och sova.

Men vikt är ju inte allt, när man siktar mot att bli av med fett. Muskler är tyngre än fett, och träning ger mer muskler. Därför brukar man gå upp av träning, och det finns de som verkligen satsar på att gå upp emellanåt, kroppsbyggare.

Så sanningen är att man inte alls behöver anstränga sig för att gå ner i vikt. Det gäller egentligen i första hand bara att äta rätt.

Men träning, simning, gång eller cykling är ändå nyttigt, eftersom det håller kroppen i trim, så sluta för all del inte motionera eller träna för att gå ner fortare. Man mår bra av träning, och det är lättare att bli nöjd med sin kropp om man mår bra, också lättare att gå ner i vikt om man behöver. Mer muskler ger högre förbränning, och därför är det också väldigt bra att träna upp sig om man vill bli av med fett och om man vill ha fin form på kroppen.

För många är den metod som användes av William Banting, och som gav upphov till uttrycket att banta, den enklaste metoden att gå ner i vikt. Det är samma metod som Sten Sture Skaldeman använde när han försökte äta ihjäl sig och misslyckades kapitalt med den föresatsen, då han i stället blev slank och blev av med allt överflödigt fett på kroppen. Det går ut på att man äter fet mat, och att man hoppar över de kolhydratrika livsmedlen, allt som är gjort på säd, som bröd och pasta, dessutom ris, potatis, bulgur, couscous eller annat som är mer bukfylla, men som också genom höjt blodsocker stimulerar insulinutsöndring och därmed tillväxt, samtidigt som det efter att blodsockret har gått ner också ger ett sug att äta mer. Metoden går under beteckningen LCHF, och när den fungerar bra är den ett ganska enkelt och njutningsfullt sätt att banta. Man äter sig ordentligt mätt, men kanske mindre ofta än tidigare.