gå 2 timmar om dan  så kommer det å hända saker .stort lycka till

Tränar du något? Om du rör på dig mer, men inte ökar matmängden så kommer du gå ner i vikt.

Äter du mycket sötsaker, eller är det bara att du äter för mycket? Om det är så att du äter sötsaker, sluta köpt hem sånt. Om du inte har det hemma, så kan du inte heller äta det. Eller börja med en sockerfri dag i veckan, sen ökar du. 

Sen måste du få bort tankarna om att du är äcklig och att viktnedgången måste gå fort. Det har förmodligen tagit lång tid för dig att bygga upp övervikten, eller hur? Så då kan du inte förvänta dig att det ska gå jättefort att gå ner. Satsa på att leva hälsosammare, så fixar vikten sig själv. Sen rekommenderar jag att du mäter med måttband runt midjan och så, snarare än att du väger dig själv. En viss vikt säger egentligen inte så mycket.

Sen finns det ju tyvärr inga mirakelkurer. Det handlar om vilja (: I mars förra året så vägde jag 72 kg, och i mars i år vägde jag 63 kg, bara genom att jag började simma en gång i veckan, ta bort pasta/ris/potatis och drog ner på socker (sen räknar jag även kalorier, men det rekommenderar jag inte om du redan har tendens att bli "matfixerad"). Jag bestämde mig bara en dag att jag inte vill ha det såhär, jag vill inte må dåligt varje gång jag tar av mig kläderna eller ser mig i spegeln, och jag vill inte gå upp mer. Sen har det självklart funnits veckor där jag inte orkat, och att jag har ätit massa socker några dagar. Men det är okej. Det är inget fel med att "fuska" med kosten ibland, så länge det inte blir en vana. Man kan inte förvänta sig att man ska kunna undvika allt man tycker är gott hela livet, vi är ju trots allt bara människor, eller hur? (:

Lycka till!

Jag tycker nog du ska ge LCHF en rejäl chans. Genom att drastiskt minska ner på kolhydraterna kommer din kropp börja förbränna fett istället. Den hormonella miljön i kroppen kommer normaliseras och göra det möjligt att gå ner i vikt utan att behöva gå hungrig. Det är befriande kan jag lova, att se kroppen smalna av utan att vara hungrig hela tiden.

I början på LCHF-resan kommer du förmodligen, liksom så många andra, behöva kämpa mot begäret efter socker. Det går att likna vid drogavvänjning, faktiskt. Den perioden är såklart inte lätt, men det är sååå värt det när man väl tagit sig igenom den.

Det problemet jag ser är att du tror att viktnedgång ska vara quick-fix. Det går inte snabbt för alla. Och att gå ned i vikt handlar om att förändra sin livsstil inte att äta bantningspiller från Kina (inget illa menat). Vill du gå ner i vikt måste du göra upp en långsiktig plan!
T.ex. Säg att du väger 80kg (bara exempel) och är 165 cm lång. Säg att du börjar imorgon (3 juni). Då kanske du ska ha som mål att gått ner 2 -3 kg till 3 juli, eller mer om du vill det. 

Ett annat problem som nog bromsar upp dig väldigt mycket är att du inte litar på dig själv, att du inte kan äta lagom utan är rädd att du äter för mycket. Skriv en matdagbok där du skriver upp allt du äter under en dag. Då får du svart på vitt och ser vad du gör fel. 
Precis som föregående inlägget skulle jag rekommendera att du ger LCHF en chans till. 4 dagar är inte lång tid. Försök att klara 2 - 3 veckor minst. Ett annat tips är att planera vad du ska äta så du slipper att gå i fällan "det finns ingen nyttig mat hemma, jag äter vad som finns istället".
Om du inte vill köra LCHF så börja räkna kalorier istället, räknar du kalorier kan du omöjligtvis äta för mycket. 

Så viktigast: 

• Sätt upp en plan över hur du vill gå ner (realistiskt)
• Inga bantningspiller
• Matdagbok
• Välj en kosttyp som passar dig och håll dig till den
• (Räkna kalorier)
  Lycka till! 🙂

Tack för era svar, så hjälpsamma ni är ❤️ Jobbigaste är ju att jag inte bor själv, så när de andra äter känner jag doften av deras goda mat.. sen är de så tråkigt att inte kunna äta tillsammans eller gå ut på restaurang, grilla i sommar. Jättetråkigt :( 

De där med bantningspillerna, inte för jag tror dom fungerade , inte fysiskt, men psykiskt , alltså det var som en stöttning. Att ''nån'' hjälper till. Haha kanske låter konstigt, men det ger mig mer motivation till att banta/gå ner i vikt om jag har någon ''mirakelkur''. Tänkte köpa någon ny dryck från hälsoaffären med alger som ska ge mättnadskänsla, minska sötsug och viktnedgång. Ger den mättnadskänsla är de ju skitbra, för det är ju de som är de svåraste, stå emot hunger. Sen om drycken fungerar eller ej är ju en annan sak… den stöttar ju mig iallafall och ger mig motivation xD 

Men jag har inte råd med lchf… sen LCHF, får man verkligen äta HUR mycket som helst av den maten??? och ändå gå ner i vikt?

aptiless heter den där alger-drycken. Någon som testat? :P eller har något annat att rekomendera?

köp krom tabletter minskar söt suget

LCHF funkar så här: 
Du äter när du är hungrig, enbart när du är hungrig
När du är mätt så slutar du äta (svårt i början att känna av kanske men man lär sig till slut, måste väga lita på magen här!) 
Det är det som gör att du går ner i vikt. Äter man sen fast man inte är hungrig eller fortsätter äta när man är mätt så går du inte ner i vikt på LCHF. 
Sockersuget, för mig, försvinner när jag håller mig till LCHF så att köpa produkter som tar bort suget känns som att slänga pengar i sjön. Det är bra att ha i åtanke att det enda tillverkarna vill med dessa produkter är att tjäna pengar, de bryr sig överhuvudtaget inte om du blir bättre eller om de inte funkar. De vill enbart tjäna pengar på dig. 

Jag är student och äter enligt LCHF, det handlar lite om vad man väljer för varor. Ägg är ju billigt, köttfärs likaså samt frysta grönsaker. Det finns ju en LCHF iFokus sida här också, kolhydrater.ifokus heter den, där kan du få jättemycket bra tips som nybörjare. 
Ett riktigt het boktips om du någon gång bestämmer dig för LCHF är GI-noll! - för kvinnor som vill äta sig smala av Sten Sture Skaldeman. Riktigt bra bok som förklarar LCHF på ett enkelt sätt. 

Kan du inte få familjen att äta samma mat? Fast mer då medan du äter lite mindre. Förstår att det är jättejobbigt. När jag bodde hemma åt jag samma som alla andra fast tog bort pasta, potatis, bröd, ris osv och la till lite mer grönsaker istället, fungerade jättebra. 
Även om man försöker gå ner i vikt så måste det ju gå ihop med vardagen annars blir det lät att man ger upp.

PS. Äter du LCHF så kan du grilla i sommar! (Jag lobbar lite för LCHF, ja!😂)
Åter kom gärna med hur det går sen så kan vi ju stötta och ge råd!

Jag hade precis som du problem med att jag åt för mycket och i fel proportioner. Måttet var rågat när jag insåg att jag själv hade ätit 3/4 av familjens goda pastagratäng…

Min räddning har blivit något som kallas för Måltidsmåttet (Finns att köpa och beskåda på hemsida med samma namn eller på välsorterade apotek). Det är i princip 4 färgglada kåsor av olika storlek för Frukt o Grönt, Kolhydrater, Protein och Sås respektive. Storleken på de olika måtten är uttagen av dietist. Så tar du mat enligt skopornas storlek (strukna mått på alla förutom Frukt o Grönt) så är du garanterad att aldrig ta mer mat än vad som är OK kalorimässigt… Jag kan nu inte bara känna mig trygg i att inte överäta, utan jag har dessutom kommit till insikten kring att jag hade ganska stor skevhet i proportionerna jag åt.

#9 Tänk på att man inte får ta bilder från nätet utan att fråga bildägaren först.

Men såna mått, passar ju inte alla? Alla behöver ju inte samma mängd/intag?

Men det är en bra början för TS kanske? Man kan ju reglera efter tycke.

#11 Syftar du på måtten? (bra att skriva vilken kommentar man syftar till).

Kanske, kanske inte, kan vara vilket som.

Jup, syftar på måtten, #12

#10 Just dessa bilder finns på märkets sida för press att ladda ner, så ingen fara på taket!

Dom finns i 2 olika storlekar, en för män och en för kvinnor. Jag tycker dessa verkar hur bra som helst och kommer själv köpa mig sådana :-D

#14 Bra att skriva det, så att andra vet ;)

Tycker de ser stora ut på bilden? 😮 Är de på bilden för kvinna eller män?

Men sedan beror mycket på hur mycket man tränar och så med?
De kanske är bra "utgångspunkt" men sedan tror jag en del ändras men är vad jag tror 🙂

Sen beror det mycket på vad du stoppar i tex köttbullarna, om man har lågfett eller högfett. Likadant med såsen om den görs på grädde blir det väldigt mycket energi, men görs den på vatten så blir det avsevärt mindre.

#17 Ja precis.

Ang. Måltiddsmåttet: Som jag förstod det så är volymen på måtten utformade efter svenska standard-rekommendationer av intag av kolhydrater och proteiner mm. Men alla människor är olika, våra dagar ser olika ut och även energibehovet givetvis. För exempels skull så mätte jag 2 av måtten. Det gula "Kolhydrats"-måttet har en volym på ca 3 dl (give or take). Det blå "Protein" - måttet  har en volym på ca 1,5 dl.

Som jag skrev ovan, antagligen inget för den som finlirar med kcal-intag och räknar på milli-grammet. Men kanske för den som, precis som jag har kämpat med att veta hur mycket jag skall äta. Jag har inget reducerat energi-intag, snarare tvärtom eftersom jag heltidsammar. Vad jag har gjort är att justera min syn på vad som är "lagom" mängd mat att äta. Detta har jag behövt hjälp med då hjärnan har varit fel-programmerad sedan många år tillbaka. Därav min övervikt.

Åh vilket bra tips det med måltidsmåttet! Men.. det står man kan äta vad man vill, inte kan man väl äta pizza å trycka ner i måltidsmåttet? eller annan fet onyttig mat, måste de typ bara vara hemmagjort och fettsnålt?

En fråga bara. Jag är ca 160 och sist jag vägde mig vägde jag 65 :( men nu har vågen varit sönder i flera månader och vill inte veta vad jag väger nu.. men jag vägde mig för typ 2 veckor sen hos mormor, hon har en såndär gammaldags våg med en pinne som pekar på siffror. Det pekade på 70 :/ men sen känns det inte riktigt som jag kan lita på sånadär vågar. Hoppas dom visar fel!! ;P 

Men iallfall, tycker ni jag är FET? tycker ni jag verkar skitfet typ som en valross eller bara lite överviktig? eller nått där emellan? Det är så svårt att se själv eftersom man kollar sig i spegeln varje dag. Och nej jag har INGA muskler som väger 😛

Lägger upp en bild istället, vad är de första ni tänker när ni ser min kropp? Fet,skittjock,mullig,lite överviktig, gigantisk, äcklig? eller nått annat ☺️..

Hur många kilo tycker ni jag bör gå ner för att se bättre ut? Vad hade ni gjort? 

Va ärliga ❤️

Jag är 165 cm, och när jag vägde 72 kg var jag mullig i mina egna ögon. 58-60 kg är min målvikt, nu ligger jag på 63 kg ungefär och är relativt smal.

Sen känner jag igen det där med att man inte ser det själv. Första halvåret såg jag faktiskt ingen skillnad. Sen träffade jag en släkting på stan som påpekade hur smal jag hade blivit. Och då när jag kom hem kunde jag se mig i spegeln, och faktiskt se att jag hade gått ner.  

65 kg till 160 cm låter inte alls för mycket. Visst kan ju kilona lägga sig olika, men jag tvivlar stark på att du är "skitfet". Jag skulle tro att du är lite mullig bara (: 

Sen tycker jag du ska mäta med måttband istället för att väga. Speciellt om din våg nu har gått sönder. Och sen satsar du på att må bra, att äta hälsosamt och träna istället för att fokusera bara på vikten. En vikt säger som sagt inte så mycket, det är bara en siffra. 

Och i mina ögon är det okej att äta pizza ibland, så länge du äter lagom mängd och äter sallad till. Jag äter själv pizza typ en gång i månaden, och det verkar inte påverka så mycket. Och man måste inte äta fettsnålt för att gå ner i vikt, personligen tycker jag att det funkar bättre (för mig) att dra ner på kolhydrater och öka lite på fettet istället. Jag känner mig mättare då, och kan nöja mig med en mindre portion.

Såg bilden nu. Jag tycker du är mullig eller lätt överviktig, absolut inte fet (: Var ungefär sådär jag såg ut när jag vägde 72 kg.

#23 duktig du är som gått ner ❤️

Själv vill jag gå ner till 50 , det är verkligen min dröm

#25 Kolla måtten på mage mm än vikten. Troligtvis kommer du stanna tidigare än 50 kg, då muskler väger mer än fett.

Jag är lika lång som #23 och min målvikt med är runt 60 kg.

Du är inte fet, men mullig. Men inget fel med det. Bara för att man är normalviktig betyder inte det att man är mer nyttig/hälsosamma, samma sak med smala personer.

#24, skönt å höra. Fast ibland  känner jag mig som dom där man ser på tv ibland som väger 300 :P 

Men en sak jag stör mig på.. just nu köper jag L i kläder, ibland M om plagget är stort i sig, men dom som väger mer än mig, vart köper dom kläder :S för det går ju oftast till max XL om man shoppar på h&m å såna ställen. Tycker dom bara gör kläder för jättesmala till mulliga personer. tråkigt för dom som är tjocka

#25 Tack (: 

Lås dig inte för mycket på en vikt bara. Jag hade visserligen bestämt mig för att jag tyckte 60 kg lät lagom, men har alltid tänkt att om jag är nöjd innan så stannar jag där.
Kollade BMI, och 50 kg på 160 cm är på gränsen till underviktig..?

XXL har jag sett i vanliga butiker i alla fall. Har själv väldigt varierande klädstorlek, har vissa tröjor med S på och andra med L. Annars får man väl beställa på nätet antar jag, om man behöver större. Finns säkert speciella hemsidor som riktar in sig på större storlekar.

#27 Jo tack du, det är INTE roligt att handla kläder om du drar storlek 50/52 som jag. Förutom att storleken inte finns, har ni sett hur XL kläderna ser ut?! Absolut inte smickrande! För min del har det pendlat mellan att skita i vad jag har på mig eller att köpa på postorder, och hur sexigt är det liksom…. Tyvärr, så tror jag att den översexualiserade bilden av kvinnor som finns i modebransch och samhälle idag gör att en skev kroppsbild är extremt vanligt :-( Kollar vi på BMI (taget med en nypa salt) så är du max 1 kg överviktig…. Alltså absolut inte negativt fet någonstans! Gällande måltidsmåttet: Det är tänkt att äta "lagom" av allt. Och variera. Äter du bea ena dagen somsås så kanske du äter ensmalare tomatsås nästa dag. Fö så tror jag inte du får plats med max 1/4 pizza så visserligen ganska näringsfattigt, men inte så dramatiskt energifel…

Du är absolut INTE fet!! Oavsett hur du väljer att gå ner så låt de ta den tid de tar! Man går inte ner X antal kilos övervikt på tre veckor! Jag själv har ätit LCHF sen april förra året och gått ner 15 till 17 kg, utan träning! Är 164 cm o väger 66 till 68 kilo! Nog för att jag inte alltid ser min viktnedgång så märks de på kläderna! Jag har typ i get som passar, men de hade jag å andra sidan inte när jag vägde över 90 heller! De tog två år för mig att gå ner 10 kg med dietistens råd, 17 kg tog 10 månader med LCHF, sen har jag pendlat upp o ner mellan 65 o 69!! Lycka till med din vikt!

Hahahahaa herreguuud! jag vet inte om jag ska skratta eller gråta!

Jag bytte batterier i vågen så den funkade idag. och jag vägde 77!!!!! jag dör! Kollade mitt bmi, och det står på fettma!?!??!?! ni såg ju bilden! Ser jag ut att ha FETTMA?! 

Jag ska iallafall börja min viktminskning imorgon, börjar lite smått idag med. 

Det är ju nästan så man får självmordstankar😕

#31 Stirra dig inte blind på BMI, det är bara riktlinjer. Du ser verkligen inte ut som fetma

 Jag har några tips till dig. Kan inte lova att du kommer gå ner i vikt av dem; men du kommer må bättre!

1. Inget godis/läsk/kakor (bara typ kalas, undantagsfall, helst inget. Detta är något jag har extremt svårt för…)

2. Mer grönsaker och frukt, men mest grönsaker! Frukt, framförallt banan, kan faktiskt göra att man går upp i vikt :P Ät MASSOR av grönsaker; avokado, sallad , gurka, tomat, morötter…. Äpple är den enda frukten jag vet som är RIKTIGT bra för att vara friskt, och vid behov, göra att man går ner i vikt då äpple ökar förbränningen.

3. Mer nötter och frön! Detta ökar oxå förbränningen och är nyttigt!

4. Mer vatten! 

5. Undvik vitt bröd! Ät grovt, så grovt som möjligt!

6. Se till att du får i dig tillräckligt med protein.

7. Konditionsträna! ( Som du gör) det ökar förbänningen även när du inte tränar.

8. Bygg muskler! Ju mer musklert, dessto mer förbränner du.

9. Tänk på att musker väger mer än fett. Detta kanske ökar din vikt, men gör midjan smalare.