Vad med GI klarade inte kroppen av? Jag kan inte tänka mig att någon kropp mår bättre av snabba kolhydrater än långsamma…

Mitt bästa tips för sötsug är att vänja sig vid långsammare kolhydrater och/eller undvika dem. 

Har själv inte petat på en godisbit på ett år, tack vare uteslutandet av kolhydrater. Det är ungefär som alkoholberoende. Bästa sättet att arbeta bort alkoholberoendet är att undvika alkohol. På samma sätt triggar kolhydrater ett sötsug. Kolhydraterna kan ersättas med en mer neutral (mot blodsockret) makronutrient, tex fett. Eftersom kolhydrater är något som kroppen inte behöver då den kan tillverka glukos från de övriga makronutrienterna (förutom alkohol då)

Mätt efter maten blir man av sånt som inte höjer blodsockret eller höjer det långsamt, för då slipper man blodsockerdippen som orsaker hunger.

Vid sug (notera att jag inte skriver SÖTsug) så äter jag själv nötter, oliver en avocado eller något annat gott&nyttigt.

Träningsövningar hemma, menar du då typ styrketräning? 3 ggr i veckan gör jag övningar på pilatesboll och lätta hantlar. Enkelt att förvara hemma och använder mycket min egna kropp som redskap. Detta tränar främst upp min mage, rygg, bröst och smidigheten överlag. Jag tog ett pass med en PT som visade mig dessa övningar sen klarade jag mig själv.

Lycka till med ditt mål :) heja!

Du har faktiskt fått väldigt bra råd av jiim. 

Suget efter att stoppa någonting i munnen kommer ofta av den "blodsockerdipp" som man kan känna efter ett tag när man har ätit kolhydrater, men det brukar utebli om man inte har några, eller högst mycket lite kolhydrater i maten.

Avocado är ett bra tips till mellanmål. Oliver är inte heller dumt.

Så om du vill gå hela vägen och plocka bort kolhydraterna nästan helt, så är det också okej, och många mår väldigt bra av att göra det. Det innebär att man inte tar pasta till maten, och inte heller bröd. Ris går också bort, liksom potatis. Om man inte vill mista det helt, kan man ta en liten potatis, men inte mer. 

Det är egentligen den ursprungliga bantningsmetoden, så som W Banting gjorde för att minska i vikt. Han skippade kolhydraterna helt och såg till att äta rejält med fett kött. Det funkade. Numera kallas sådan kost LCHF.

Eftersom ett mål som har väldigt lite kolhydrater också innehåller mindre energi, så bör man fylla på energin med fett. Det behövs inte väldigt mycket fett, eftersom fett i alla fall är dubbelt så energitätt som kolhydrater, men det är viktigt att man får i sig tillräckligt med fett, i synnerhet om man tar bort kolhydraterna.

Men jag tror inte att det är bra att sätta ett mål på så stor viktnedgång så nära i tiden, utan det är bättre att låta det ta den tid det tar. Två kilo i månaden är väldigt mycket när man inte väger mer än du gör. Jag ser det som mer rimligt med hälften så mycket, eller till och med mindre än hälften. Det är betydligt viktigare att må bra än att minska i vikt, och kanske du inte kommer att må bra av att minska så mycket som tio kilo från nu till sommaren.