Hej själv är jag 158,5 cm och väger i dagsläget 78,6 kg fyller för övrigt 33 år i december wow tiden flyger.
Mitt mål för i år är att komma under 75 kg så att jag går från fetma kategorin till "bara" överviktig enligt bmi och nästa år satsar jag på att nå 62 kg alltså normalvikt.

I dagsläget styrketränar jag 3 gånger i veckan hemma med ett nybörjarprogram som bara kräver hantlar och sen så kör jag någon form av cardio tre gånger i veckan det kan vara jogga, motionscykel, dansa med mera. Jag tycker styrke träning är viktigt då jag vill gå ner i fettvikt och förlora så lite muskler som möjligt, det är annars lätt att en alltför stor andel av viktnedgång består av muskler när man äter ett kalorieunderskott.

Ät vad du gillar men tänk på portionen dra gärna ner på mängden pasta, ris och potatis till förmån för grönsaker.

#1 Zureel hej =) vad trevligt då väger jag ju bara några kg mer än du ,men du ligger bättre till än mig ;)

Hur kör du din styrketräning då?=)

O hur ser din cardio ut ?=)

Menar du att man tappar mer fettvikt av att styrketräna lite ? jag trodde det bara byggde muskler .

Kör du både cardio o styrka på samma gång ?=)

Jag kör styrketräning tisdagar, torsdagar och lördagar programmet jag kör innehåller inga magövningar så jag värmer upp inför de 2 lite kortare passen med 15 min rockring samt kör lite blandade magövningar 1-2 dagar i veckan. En länk till styrkeprogrammet jag kör just nu
Frankoman's Dumbbell Only Split | Muscle & Strength
Det jag menade är när man äter sig ner med ett kalorieunderskott är tyvärr en del av vikten man går ner muskler och helst vill man bara bli av med fett och genom styrketräning minimerar man muskelförlusten.

Cardio kör jag på måndagar, onsdagar och fredagar och då kan det vara någon av följande 5 km jogging, 10-15 km på motionscykel, minst 30 min dans eller liknande jag har joggat nu under sommaren och gillat det men gillar inte höstregnen så jag håller fortfarande på och funderar på hur jag ska lägga upp min konditionsträning nu i höst/vinter

Söndagar är vilodag blir endast lite lugna promenader.

Hej Frida heter jag.
Är 165 cm lång och väger 69 kg. Mitt mål är att komma ner till ca 60 kg. Är inte överviktig men mullig och vill ner till min trivselvikt igen🙂

Är ute och går med hunden, kommer igång mer och mer med gymmet. Till nästa år blir det förmodligen mer aktivitet med valpen som kommer i höst, när det då är större osv🙂

Ang kosten så kommer jag minska portionerna, ha bara fullkornspasta med långkok, ingen färdigmat så ofta och även köra en del glutenfria produkter, och Lowcab, min mage mår nog bättre på det, kör även en del laktosfritt.
Godis på helgerna och begränsat. Min största last är nog läsk och energidricka, dock inte varje dag, så lättare att minska ner mer🙂

Syns kanske inte på bilden men syns när jag är utan kläder😛

Jag är lite längre än ni som redan skrivit, men jag hoppas att jag också får vara med i pepptråden :)

Jag är snart 18 år och har sedan liten kämpat med vikten. Under år 2012 gick jag ner hela min övervikt men pga olika skäl så gick jag upp det hela och nu i september nådde jag min maxvikt. 

Just nu väger jag 78 kg till mina 174 cm. Mitt problem är främst stora portioner och ett starkt sockerberoende. Jag klarar inte av räkna kcal då jag blev lite för besatt av att räkna, men jag testräknar då och då. Jag är inne på min första vecka just nu och det är sockerberoendet som slår hårdast, jag blir tvungen att gå ut och sitta på en bänk i en park i kanske två timmar innan det går över. Ifall jag sitter kvar hemma kommer jag att vräka i mig kanelbullar eller annat skräp.

Jag äter lite lowcarb och skippar just nu frukt men till frukost äter jag mejeriprodukter och lite osötade flingor. Jag har som en vana att fylla 3/4 av tallriken med grönsaker och 1/4 med kött/protein/fett produkter. 

Jag tränar ibland på gym men pga tidsbrist blir det mest promenader med hunden. Min plan är att väga 62 kg i Maj 2014 :)

Här bjuder jag på en liten gammal bild på mig :)

Hej på er! Jag är i liknande situation. Jag har i flera omgångar gått upp och ner i vikt, klassiskt jo-jo-bantande. Jag var smal som ung men det förstod jag förstås inte då. Dåligt självförtroende och missnöjd med mitt utseende.

Senaste omgången smög sig kilona på under några år, jag orkade inte bry mig. Åt mycket skräpmat, godis osv. Jag började min viktnedgång i somras och har nu gått ner 10 kg och är normalviktig. Väger 65 kg till mina 169 cm. Jag är ganska nöjd här men nu kommer det svåra att hålla vikten. Jag kämpar ständigt med mitt sockerberoende men äter nu enligt LCHF och det har gjort stor skillnad för mig.

Jag har tyvärr inga bra bilder eftersom jag avskyr att vara med på bild.

#8 smurfis =)9 jo men en bild skulle va kul

Jag ska se om jag kan hitta någon, har ny dator så jag måste isåfall leta på min gamla.

#10 Du kan inte ta en ny bild? 🙂

Gått ner 0,5 kg nu på 1 vecka, alltid något 🙂

Jo visserligen, men nu är jag ju smal 😃

#12 Tänkte om du hade före och efterbilder 🙂 Alltid inspirerande att se.

Jag har före- och efterbilder från tidigare viktminskningar men jag vet inte riktigt var jag har dem. Ska kolla om jag kan hitta på dem. Då ska ni få se! Jag ångrar att jag inte tog några bilder denna gång. Det är alltid roligt att se förändringen.

Jag råkade tyvärr radera bilderna jag tog när jag började satsa på att gå ner i vikt hade varit kul att haft som jämförelse 😕

Hej allihopa! Jag är en 21-årig tjej som under de senaste 7-5 åren har smugit iväg viktmässigt. Sista fyra beror det på att jag odiagnostiserad med reumatism och haft problem med smärta, men tycker även för mycket om sötsaker och mat över lag :) Bilden är i från är jag var som störst (snart 3 månader sedan) Startvikt då: 86,7 kg Nuvarande vikt: 75,4 kg Målvikt: 65-68 kg Är 171 cm lång :)

Hej! Jag hittade denna gamla pepp-tråd via sökfunktionen och behöver verkligen gå med.

 Det senaste året har jag gått upp 10 (!!) kg, efter att ha haft en stabil vikt på 73-75 kg under 10 års tid.. Jag väger numera 83-85 kg (varierar under menscykelns gång, eftersom jag lägger på mig en hel del vätska successivt som sen försvinner efter mensen), till mina 171 cm. Jag har nu ett BMI på ca 29 och är alltså snart inne på fetma, enligt den skalan.

Anledningen till uppgången är nog arbetslöshet (= mer stillasittande), samboskap (= mer kvälls-ätande i tv-soffan), och rent allmänt mer snask- och godisätande.

Det jag har lyckats med hittills är att stoppa viktuppgången, så jag har i alla fall legat stabilt på den här vikten de senaste månaderna. Men nu vill jag ner! Vid 70 kg känner jag mig bekväm i min kropp, så det är mitt mål.

Min plan är att köra på 8:16-metoden, vilket innebär att man äter under en 8 timmars period av dagen och fastar resten. I mitt fall innebär det att jag hoppar över frukosten, vilket inte är någon stor uppoffring. Jag har ändå ingen aptit på morgonen.

Detta betyder alltså att jag INTE får äta något på kvällen (efter kl 20 ungefär, eftersom mitt första mål på dagen brukar bli vid 12), vilket borde vara ett överkomlig hinder. 

Jag vill inte börja räkna kalorier (eller kolhydrater) eftersom jag vet av erfarenhet att jag har lätt för att hamna i ett ätstört beteende. Med 8:16-metoden får man äta precis som vanligt (inte överäta förstås..), men bara under 8 timmar per dygn. Tror det är en metod som passa mig bäst.

Det kommer kanske bilder senare..

#0 Jag tycker du är väldigt vacker och sexig trots övervikten! Själv känner jag mig inte lika glamourös..

Är nyfiken på hur det har gått för er alla, nu drygt 1 år senare.

Uppdate: Väger 62 kg istället för 69, så snart i mål 🙂 Men sjukt sega sista 2-4 kg. (vill ner till 58-60 kg)