Det är individuellt. Jag funkar bäst på lite kolhydrater och att äta några få, stora mål men du kanske fungerar precis tvärtom. 

Men generellt kan man väl säga att du bör laga all mat från grunden. Köp inte halvfabrikat, utan ät hemmalagad mat. Äter du mycket godis och sötsaker, minska ner på det till kanske en dag i veckan och ät bara lite sånt då. Grönsaker innehåller mycket näring och många äter för lite av det. 

Du kan ju kolla upp olika dieter, som LCHF, GI eller 5:2/8:16 och känn efter vilken du tycker känns bra. Sen får man ju anpassa det efter sig själv. 

Sen tycker jag du främst ska satsa på att må bra långsiktigt, inte bara fokusera på vikten och försöka gå ner snabbt.