Tänker spontant att bara du äter något och samtidigt håller dig inom din kalorimängd för dagen kan du äta lite vad som helst (förutsatt att det inte ger dig en spurt med energi dock). Beroende på hur känslig du är ska man inte äta cirka 2 timmar före man ska sova. Jag brukar äta fruktsallad vid 6-8  innan jag går på kvällspromenad och efter det brukar jag hålla mig till morgondagen. Om du har svårt att hålla dig mätt efter middagen kanske du ska öka proteinintaget?

Skulle inte äta kolhydrater innan sänggående skulle välja något med protein och lite fett för att hålla mig mätt och inte vakna under natten hungrig. En liten näve nötter eller kvarg skulle vara mitt val.

#1 går inte efter något speciellt mängd med kalorier jag ska äta, utan äter bara mer grönsaker och mindre med skräpmat. Har tidigare endast ätit vanliga ljusa mackor med pålägg och mjölk till kvällsmat och sedan alltid en kopp tea innan jag lägger mig. Men tänkte mer om det fanns något nyttigare, bryr mig inte om att räkna kalorier och går inte efter någon diet.

#2 Ägg är ju proteinrikt som jag hade tänkt äta, men tror att ägg och kvarg på samma gång blir lite för maffigt och lite tråkigt i smaken att blanda. Tänkte mer något att ha tillsammans med äggen som piffar upp lite men inte är onyttigt.

#3 Du kanske skulle kunna prova på något som Chia pudding? Den passar bra med mjölken om det är något du vill ha kvar. Jag har någon gång också gjort mindre sallader i tupperware med tonfisk. Lätt men mättar bra. 

Beror ju också på hur mycket du vill hålla på i köket. Havregrynsgröt funkar prima. Sedan om det är äggen du verkligen vill ha kan man göra quinoa, potatis eller zuccinibröd med ägg på i ugnen och det går sjukt bra ihop med skinka, svamp och paprika på (eller vad du känner för). Brödet går att förbaka och frysa in och när du känner för det värmer du bara på det och lägger till ägget etc. innan du her in det i ugnen.

#4 Äter havregrynsgröt med frön till frukost och vill helst inte äta det på kvällen också. Funderat på att testa chia pudding, men funkar det med vanlig mjölk? Överallt läser jag att det ska vara havre- eller sojamjölk..

#5 Det går jättebra, jag använder mandel eller lättmjölk och aldrig haft några problem alls.