Motivation till viktnedgång under helgen
Kort och gott, jag behöver bli motiverad. Det är fredag och det är helg nu, och även om min jag vanligtvis är ofantligt duktig och disciplinerad med min kost under vardagarna finner jag alltid det lite svårt att på helgerna helt enkelt orka bry mig om att räkna kalorier och försöka äta nyttigt. Jag älskar ju mat. Älskar att laga mat och älskar att förtära mat, och att sitta hemma och arbeta vid datorn (den tiden jag inte umgås med vänner/familj etc det vill säga, som ändock tar upp en rätt stor del av tiden) under helgerna och proppa i mig massa godheter är liksom ett rätt mysigt tidsfördriv. Och det är en skön kontrast från min vardag där allt går på räls och är superplanerat in i minsta detalj.
Men jag hade velat ta tag i de här sista kilona nu. Vill ner cirkus ytterligare 4-5 kg, helst innan jul var ju målet för ett par veckor sedan, men börjar kanske kännas lite orealistiskt nu. Som lite bakgrund så har jag redan gått ner 32kg sedan februari (främst genom att helt enkelt räkna kalorier och att gå ut och gå), så jag behöver liksom inte tips på HUR jag ska gå ner i vikt. Den biten kan jag ju. Mer bara, hur behåller jag min motivation över helgerna?
Känner att jag kanske har lite svårt att formulera mitt problem, men jag hoppas ni förstår. När helgen kommer släpper jag gärna allt och får ofantligt svårt att finna orken att bry mig eller ens finna någon anledning till varför jag SKA bry mig om att fortsätta ligga på ett kaloriunderskott. Vilket ofta resulterar i 2-3 dagars fuskdagar. Vilket resulterar i en nästintill skamfull känsla när måndagen kommer igen för att jag överätit så mycket på helgen att jag äter ohälsosamt lite följande dagar. Rinse & repeat, varje vecka. Börjar få svårt att ta mig ur detta mönstret känner jag.
Har ni några tips, ni som kanske befinner er/befunnit er i en liknande situation? Har ni också gått ner en rätt respektabel mängd kilon bara för att knappt orka bry er om de sista kilona? Det känns som jag sprungit ett maratonlopp, men finner bara inte motivationen till att "springa i mål".
Jag har sedan mars 2015 har jag gått ner 30+ kilo och ska ner c:a 10 till och det räknar jag med att vara avklarat i februari 2016. Jag har ännu inte börjat att motionera eftersom att resultatet på vågen är min motivation. Eftersom att jag vet att muskler väger mer än fett så har jag varit rädd att min motivation skulle avta innan jag nått min målvikt. Min motivation kommer av siffrorna på vågen och inte måttbandet. När jag sen når min målvikt så kommer jag att gå in för träningen. Jag går hellre upp 5-10 kg i muskelvikt efter att jag nått min målvikt. Sedan april så har jag hela tiden unnat mig saker på helgerna och det verkar faktiskt som att nedgången varit som störst dagarna efter helgerna så jag har slutat att ha skuldkänslor eftersom att jag vet att den lilla eventuella uppgången jag har på helgen är borta med marginal på tisdag-onsdag. Jag väger min varje dag och justerar dieten lite efter vad vågen säger mot vad jag förväntar mig. Men alla är olika och någon form av måtta är väl alltid bra. Själv så har min diet gjort att jag antagligen har mycket mindre magsäck än vad hade innan (nej, ingen gastric bypass eller vad det heter) så jag blir mätt mycket fortare nu. Förr var det lätt att trycka i sig en 200gr chokladkaka men nu så tar det stopp efter max 2 rader och jag mår mer eller mindre illa. Idag har jag helgfuskat med revben, choklad och läsk men det har jag inte dåligt samvete för. Och förra lördagen blev det smörgåstårta till middag och oxfiléplankstek till kvällsmat. Jag har bara ett enda problem med att jag gått ner och det är att jag måste köpa en massa nya kläder. 😃
Det är dyrt att inte köpa lika mycket mat och godis. 😃
Så kort och gott…väg dig och skrik "HA! TAKE THAT M**HER F*CKER!!! Varje gång vågen visar mindre.
Jag kan också tipsa om True Weight om du har iPhone. Det är trevligt att se kurvan gå neråt och neråt och neråt och neråt.
Så här ser min viktkurva ut. Tyvärr började jag med appen när jag redan gått ner 5 kg.
Men strongt jobbat av dig med…du är snart i mål!!! Go, go, go!!!! 😃
Tusen tack för ditt inlägg Zpookey! Det gjorde mig ändock lite taggad. (: Jag registrerar min vikt i min Lifesum-app (där jag även skriver in allt jag äter) och kan där se viktkurvor etc, och visst är det peppande att se när det går ner. Nu blev det ju lite fusk i helgen ändå… Men inte lika mycket som det blivit de senaste. Idag (söndag) har jag varit superdisciplinerad och helt enkelt druckit kaffe (helt svart, såklart) när jag blivit sugen/hungrig. Detta får fortsätta fram till fredag i alla fall, då jag ska till middagsbjudning. Då orkar jag inte tänka på kalorier osv. (: Men tack ändå! Ska se hur det blir nu nästkommande helger!
När jag blir småsugen framåt kvällen så bukar jag ta 5-6 paranötter. De mättar och är nyttiga.
Jag sporrar dig gärna. :)
Jag dietar just nu, något lchf-liknande fast fortfarande räkna kalorier. Jag har em fuskdag i månaden då jag får äta vadfasiken jag vill, hur ofta och hur mycket. oftast har det blivit 2 dagar, alltså lör-sön, och det funkar faktiskt bra! Vissa helger är tunga som bara den, och vissa går i ett naffs. men de är bara att kämpa och tänka att "om 2 helger är de fuskhelg" och klappa sig på axeln för varje sockerfri helg du passerar! Ibland unnar jag mig lite cola zero, oftast äter jag kvarg eller propud när jag är akutextremt-sockersugen, så de är också ett tips. Sen så får man gnälla lite. när jag är toksugen på ex pizza eller pommes så sitter jag å tycker synd om mig själv och gnäller å tjatar, och vips så har tiden gått och det är nu dags att inta nån form av mat, och sen är du inte sugen längre :)
Starta ny diskussion