Hur mycket ska jag äta egentligen?
Jag känner mig jätteförvirrad. Har kört på att äta ca 1800 kcal per dag (bortsett från ca 1-2 ggr i månaden då vi ätit på restaurang etc) och borde i mitt tycke ha tappat i vikt, har ca 35 kg ner till normalt BMI och en hög fettprocent. 1800 kcal är ungefär 500 kcal under mitt BMR enligt en räknare på nätet. Tränar på gym 1-2 ggr i veckan (lugna pass på ca 40 min totalt) och har en generellt aktiv vardag - stegräknaren på telefonen säger att jag tar i snitt 20 000-30 000 steg per dag. Vad hade ni gjort? Skära ner ännu mer? Äta ännu mer?
Med vänliga hälsningar
Chess
Jag är inte någon expert på ämnet, men min mamma som är kraftigt överviktig har fått från dietisten att hon ska äta ca 1600 kcal per dag och sen har någon slags guldkant med 1000 extra kcal per vecka tror jag, men som hon inte måste äta.
Hur du än får till det, så hoppas jag att du kommer till rätta med vad som felas och att viktnedgången snart kommer igång. ❤️
**************************
Heter det De eller Dem?
![[kanskemenbarakanske]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Äter du bra kalorier? 1800kcal av ren och bra mat är ju bra :) Fortsätt med det.
Men är det 1800kcal av dålig och fet mat är de ju inte så bra.
Du kanske borde chocka kroppen lite med högintensiva pass när du väl tränar och hålla dig till 1800kcal. Att du har mycket vardagsmotion är jättebra men den kanske är väldigt lågintensiv?
#2 Vad är "fet mat"? Fet mat är inte per definition dåligt. Tex bör man ju laga mat med riktigt smör, grädde m.m. och undvika processade light-produkter, dvs man använder rena livsmedel (som du skrev innan).
#3 fett är inte dåligt. Men jag personligen använder mig inte av grädde, smör och mycket fett. Äter jordnötssmör och fåtal gånger olivolja. Funkar för mig. Är btw vegan vilket fick mig att gå ner mina extra kilon och är hur nöjd över mig kropp som helst nu :) Äter mer kolhydrater än någonsin förr och håller mig tonad och smal
Starta ny diskussion