Vad undvika för att gå ner de sista kilona
Hej allihopa! 🙂
Jag har varit på en viktresa där jag började på 87 kg och nu väger 72 kg. Mitt mål är 65 kg till mina 166 cm och nu kämpar jag för att bli av med de sista kilona, men dem är väldigt envisa! 🤔
Vad ska jag utesluta för att bli av med de sista kilona? Jag tränar 4-6 dagar i veckan och blandar styrketräning med kondition. Äter alltid knäckebröd till frukost, tar en frukt på förmiddagen och sedan en liten lunch med smalt protein. Blir jag hungrig på eftermiddagen brukar jag äta lite grekisk yoghurt med olika bär för att klara mig inför kvällens träningspass och fram tills middagen.
Dela gärna med er om era erfarenheter och om hur ni fick bort de sista kilona! Behöver all hjälp som jag kan få. 🙂
Jag hade tagit bort frukten och brödet och ätit mer fett istället. Tex ägg med majonnäs.
Håller med #1. Skippa brödet och möjligtvis också frukten. Ät bara frukosten OM du är hungrig.
Magert protein håller du inte dig mätt speciellt länge på. Sikta på någon saftigare styckdetalj :) Både godare och mer mättande
Mejerier (tex yoghurt) höjer insulin ganska kraftigt (det har ett så kallat högt insulinindex). Därför kan det också vara fördelaktigt att dra ner på om du vill gå ner de sista kilona.
Starta ny diskussion