du kan tex söka på Dukan eller Paleo (stenålderskost).

Nyfiken på varför LCHF inte funkar för dig. Jag kör det men har kommit på att jag kan inte äta mejerier, det går jag upp i vikt av. Jag kör en mix av LCHF, dukan och paleo. Dvs var 3 dag kör jag bara protein - kött, fisk, fågel, ägg, skaldjur. och i övrigt kör jag lågkolhydratskost utan frukt, spannmål eller mejerier. Socker utgår i alla former. jag har varit av banan i ett år men sen 2 veckor tbx strikt - ligger på ca 50 gram kolhydrater/dag och max kalorier 1800/dag. kolla in www.fatsecret.se - gratis o jättebra verktyg att bokföra livsmedel på.

Hoppas du hittar din kost som funkar ☀️

#1
Pga historik med att jag inte klara av att äta mycket vilket har lett till grova magsmärtor. Så har jag känt att LSCH som i snitt går ut på att ta bort kolhydrater och äter mycket fett. Klara jag inte av. Har en kompis som kör 

ketogen die.

Fick tipset av hen om att den är jätte bra och kan passa mig jätte bra. Så vill försöker jag samla på mig så mycket info. Då jag knappt hittat något.

Din fråga är lite förvirrande, eftersom den motsäger sig själv.

Ketogen diet och LCHF är i princip samma sak.

Man kan så klart nå ketos också på annat sätt än med LCHF (lite kolhydrater och mer fett, för att ersätta energibortfallet för kolhydraterna). Ketos uppstår också då man har underskott av tillförd energi via kosten. Det är vad man exempelvis kan komma till vid pulverdieter där man svälter bort fettet (VLCD). Ketosen uppstår då av att kroppsfett omvandlas. 

Ketos innebär alltid att fett förbränns. När man äter enligt modellen LCHF tillför man väldigt liten andel kolhydrater, men tillräckligt med fett för att inte tära på musklerna, så att kroppen i första hand väljer fett att förbränna. Om man då äter mindre än man gör av med, kommer också kroppsfett att kunna brännas, eftersom cellerna med tiden blir mer anpassade till att bränna fett.

Och som sagt, svält, underskott av energi, innebär också fettförbränning, men då kommer inte bara fett att brännas, utan också muskelmassa.

Men som du ställer frågan i #0 blir det på tok fel, eftersom LCHF är sättet att komma i ketos utan att svälta. RobinEH förklarar det rätt bra i inlägget om LCHF som tillhör sajtens Lexikon. Ändå missuppfattas det ofta, och det är inte ovanligt att tro att LCHF skulle innebära mycket stora mängder fett. Det betyder inte att man ska äta massor med fett. Det handlar om att balansera energiintag från de tre makronutrienterna, så att man får det mesta av energin ifrån fett, genom att undvika kolhydrater och i stället tillföra fett, med normalt proteinintag.

De jag vet om LCHF.  När jag har testat den både men och utan hjälp av kunnigt folk haha. Så finns de så mycket kryp hål om man ska äta tex mat som är med grädde mm. Vilket jag inte klara av. 

Info jag har om Ketos Diet är att man använder sig av naturligt fett. Tex nu avokado är jättebra. Brokoli (osäker stavning) är oxå skit bra. Men tex äpple är skit dålig. Fast de är en frukt som innehåller vitaminer samma som apelsin och clementin. Men de är oxå dåligt.

Bröd ska ingen av dom äter. Potatisk är uppenbart skit dåligt. Fast de är mycket nyttigare och bättre än pasta och ris. 

Asså de är mycket av dom råvarorna och prudokterna som iaf jag behöver som är skit dåligt enlig LCHF. 

Jag kan inte äta kött mer än max 2 gånger i månaden och en liten mängd då. Detta för att min kropp inte kan ta hand om köttprotinet. Vilket leder till magbesvär.

Vilket nu läkarna tror är med allt protin. Min mage kan inte bearbete de. 

Tex här om dagen när vi käkade flintastek. Jag fick en halv bit och gubben en halv. Efter knappt halva min flinta bit fick jag jätte ont i min mage. Ett barn hade skrikit av magont. Men jag har lärt mig att skrika = spänna magmusklerna = mer ont.

Idag är LCHF en trend. Alltså folk peppar hit och dit. De blir som " Jag äter detta så de ska du med göra!" De är inte tips och ideér folk sprider utan oftast är ordet MÅSTE med i meningen. " Å du måste prova detta. De var så gott" "å detta receptet såg jag och de måste ni prova!"

Som en Ditist sa. När en diet blir en trend. De är då man ska hitta en annan som inte är en trend. När saker blir trend då blir de hela tiden rätt och fel. Du får inte si och så. Vilket blir att man bygger upp stress i kroppen vilket är fel. 

När man ska gå ner i vikt ska man hitta något som passar en själv och inte samhället. Men ska inte hålla på en diet som blir att " Jag gör rätt och du gör fel" Vi måste hitta våra egna väger och just nu är LCHF så poppis att de har blivit en trend tyvärr. De som började som en diet som många läkare lutade sig på. Har blivit ett mode.

Även min husläkare säger till mig att se upp för LCHF. Men hitta en snar lik diet som inte är infekterad.

Hon har fått många som har kommit till henne. Där dom har fått tips om LCHF. Börjar med de och så. Sen har kroppen slagit ut helt. Dom har fått problem i kroppen. Allt från magen till svåra huvudvärk.

Hur du än vänder det, är i så fall det du frågar efter en "trend".

Jag tror att den där dietisten har fått något om bakfoten.

Men helt oavsett det. När du är gravid ska du se till att äta ordentligt, och viktminskning genom svält är fullständigt uteslutet. Ketogen diet, alltså LCHF, kan fungera, men du kanske har annat att fundera över som är viktigare just nu? LCHF och av de övriga kosthållen som har nämnts här, paleo, är ofarliga, medan alla extremare varianter tänkta för viktminskning borde gå fetbort.

Bantning är helt enkelt inte grejen när man är gravid.

LCHF kan vara det mest lämpliga sättet att äta om man får diabetes i samband med graviditeten, men om du inte har några tecken på dålig känslighet för insulin, kanske du helt ska lägga viktminskningstankarna på hyllan tills ditt barn är fött.

Innan jag ens blev gravid med min dotter dom är 2 år nu. Gick jag upp 30 kg på 3 veckor. INGEN vet varför. Direkt efter hon slutade amma började jag sikta in mig på att gå ner i vikt. Men LCHF tappade jag bara 5 kg som kom jag inte ner mer. Men fy vad ont i magen jag hade av allt de fettet som man ska äta. Jag mådde så äckligt illa av de. Men jag stod ut.

Jag minskade på måttbandet men inte på vågen.

Hur mycket fett åt du?

Man klarar sig långt på det fettet som finns i maten utan att tillsätta extra. Jag själv gjorde generalmisstaget att dänga på massa extra fett i form av mejeribaserade livsmedel. Jag har testat flera gånger och jag går upp i vikt av mejerier. Numera så kör jag det fettet som finns i livsmedlen, steker i smör, har grönsaker till och ev lite sås/dressing till. Nu märker jag skillnad.

#7

Tex en ditist som jag gick till. Hon sa till mig att göra såserna på grädde ist för mjölk. 
Jag har tagit bort mejeri saker men inte sätt någon som helst skillnad.

jag vänder på frågan - vad äter du i din vardag idag?

Idag har jag gett upp. Och konstig not inte gått upp haha :D

Jag äter bröd jag äter smör jag äter skinka till mackorna och skagenröra. Jag dricker laktosfri mjölk.

Ska tillägga att jag har en massa saker runt om just nu som händer

stress är en dålig faktor. du kan ju kolla att bokföra i www.fatsecret.se och då får du ju svart på vitt. kan ju vara värt ett försök.

Vet att många tex tar keso 4% naturell med en eller två msk fun saft med stevia som frukost eller mellanmål. Kan du äta ägg så är det kanonmat.

Ägg har jag ätit ett tag. keso är äckligt haha

mjölk är nog den mejeriprodukt som du ska utesluta - den triggar sötsug och den ger oxå många kolhydrater för varje glas du dricker, men du får göra en lista på vad du äter/dricker och sen får du kritiskt granska och kolla upp i livsmedelsdatabasen om vad de innehåller, så kanske du kan hitta din röda tråd om vad du ska äta och dricka.

Vill gärna tipsa om att googla sockerberoende och läsa på, du kanske kan hantera ditt sötsug men kunskap är aldrig fel att ha.

☀️

Dricker mjölk 1 gång i veckan. Gillar inte mjölk. De är inte gott.

#13 
Håller på med den Sidan du sa.

Enligt den äter jag ca 1000 Kcal om dagen. Vist igår blev de skräp mat haha. Men ska man kolla på vad säger så har jag gått av mig de igen. En väldigt rolig sida. Där ser man jo mer exakt än vad jag har gjort på dom andra :)

Atkinsdieten  är ketogen

#16 
Och om man har svårt att äta de men redan äter i kolhydratsintaget

#16 

Och är detta en kost för någon som är havande? Som LCHF passar jätte bra för dom som är gravida. Men hur är de med Atkinsdieten?

#17, 18

Läs på själv

1000 kalorier är på tok för lite om du är gravid. Du borde prata med bm så inte ditt barn blir lidande. Och inte hålla på med dieter hit och dit under graviditeten.

Hera. Jag är överviktig och min bebis väcker mm så de knackar haha :D