Hej!

Om man har problem med att inte försöka ta sötsaker är detta ett litet tips som funkar ibland..

Jo, man bestämmer sig själv för att sluta med sötsaker, och bara äta lite grann på en viss dag, t.ex. fredag eller lördag. Man kan göra ett schema och skriva in när man ätit godis, och så kan man sätta poäng på allt man äter, att man t.ex. får 10+ poäng om man äter en sötsak, och att man ska ha så lite poäng som möjligt. Man kan ju också få 10- poäng när man inte ätit något sött på en hel vecka.

Om man vill ha lite konkurrans och tävla lite, så kan man ju be en kompis eller sin sambo att vara med på samma sak.

Sen kan man göra upp ett mål, t.ex. att den som först kommer till 50 förlorar och får kanske ge den andra ett par nya joggingskor eller något annat som hjälper att minska vikten.

Ni får bestämma egna regler själv, men dessa regler är ganska bra för att slippa några extra kilon från sötsakerna:

• Du får 10+ poäng om du äter en sötsak, även om du bara ätit en liiiten godis så får du ändå 10+
• I ämnet sötsaker ingår godis, pannkakor (nyttiga är ok) glass, bakelser och andra söta saker..
• Du får inte 10+ om du äter godis på den dag du valt att få äta det. Men du får endast äta 10 st godisar eller 1-2 bakelser..
• Du får 10- om du inte äter någon sötsak alls på en hel vecka.
• För att också minska vikten bör du gå/jogga några minuter varje dag. Ibland kanske man inte hinner. Men om du joggar/går i en hel vecka, varje dag, så får du 7- poäng.

Du får, om du vill, komma på fler regler. Du kan göra dem lite strängare om du vill..

Har bifogat ett schema som jag gjorde i exel och sedan sparade som jpeg-fil. Skriv ut och fyll i! Ni kanske behöver ändra storleken så att den får plats på ett A4-papper.

Lycka till!