Så här äter jag efter att vi modifierat matmallen en aning:

Frukost:
2dl lättfil eller lätt yoghurt

1 skiva mjukt grovt bröd

Ett tunt lager lättmargarin (40% fett)

1 skiva magert pålägg (skinka, hamburgerkött, ost 10-17%) eller magert bredbart tex mjukost 10%, leverpastej 10%

Någon grönsak på smörgåsen

**Lunch:
**100g kött/fisk (färdiglagad)

3 små potatisar ca 150g/ 2dl kokt pasta/ 1,5 dl kokt ris

1/4 av tallriken kokta/råa grönsaker

1msk vinegrettedressing (1/4 olja)/ 2msk gräddfilsås/ 0,5dl mager varm sås

2dl mellanmjölk

Middag:
100g kött/fisk (färdiglagad)

3 små potatisar ca 150g/ 2dl kokt pasta/ 1,5 dl kokt ris

1/4 av tallriken kokta/råa grönsaker

1msk vinegrettedressing (1/4 olja)/ 2msk gräddfilsås/ 0,5dl mager varm sås

Citronvatten, juice eller mellanmjölk

Kvällsmål:
2dl lättfil eller lättyoghurt

Inget godis, inget fikabröd och max 1 glass per vecka.

(godis och fikabröd är uteslutet helt eftersom att jag triggar på detta, men glass kan jag äta utan att trigga)

Tycker du att din matplan fungerar bra för dig?

För mig är detta alldeles för mycket mat, jag har testat att äta som dietisten förordar men brakar uppåt i vikt massor… jag har som sagt omsättning som en näbbmus!

Jo efter att vi gjort lite ändringar så fungerar det bra för mig, men innan ändringarna så fungerade det inte något vidare eftersom att jag verkligen inte kan få i mig så mycket mat under en och samma dag + att jag verkligen inte kan äta halva talriken med grönsaker för det ryms inte i min magsäck.

Jag har börjat minska i vikt sedan jag började äta enligt mallen i #1, men samtidigt så går jag på OA och får där hjälp med mitt matmissbruk/sockerberoende och jag tränar mer + att jag äter levaxin för att få ordning på ämnesomsättningen. Så för min del så spelar alla delarna in i min viktminskning.

Det låter kanon! Man får nog hålla på och mixtra lite för att hitta en modell som fungerar för just den egna kroppen.

Det är svårt när kroppen inte ens gör av med minsta mängden mat man bör äta för att inte bli sjuk.

#4 jo alla är vi ju olika så det som fungerar för en kanske går käpprätt åt skogen för en annan.

Ah jättebra plan!

Toppen, nu har jag ett hyggligt riktmärke att utgå ifrån. :)