![[Tassy]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Vad gör jag för fel? sista kilona vill inte bort
Hej allesammans!
Det känns som om jag har fastnat i viktnedgången, nu står vågen still vecka efter vecka efter vecka på 68 - 70 kg beroende på tid i månaden etc.
Hur jag än gör så står den envist fast. Jag äter ca 1400 - 1700 kalorier per dag, oftast frukost, lätt lunch, mellanmål 1, middag, mellanmål 2.
Jag äter ganska mycket frukt och grönt, håller igen en del på potatis/ris/pasta och ökar på mängden kött och grönt i stället, undviker feta såser osv.
Midjemåttet ligger envist på 84 och rör sig inte en milimeter förutom då jag får ballongmage, då pekar det på 87. Jag har ibs och kronisk magkatarr, så ballongmagen kommer ofta fram.
Jag promenerar/småjoggar i 5-7 km/h i ca 30 - 90 minuter dagligen. Ibland använder jag min orbitrek i 15 - 30 min utöver det.
Jag vet inte hur jag ska bära mig åt för att ta mig vidare, det börjar bli både frustrerande och jobbigt nu. Jag börjar tappa sugen helt enkelt.
Jag behöver tips och råd, äter jag för mycket/för lite/fel? rör jag mig för lite eller för ensidigt?
Det verkar inte som om min kropp bygger muskler heller så att det är därför som vågen står still, måttbandet är ju ännu mer orörligt och jag ser verkligen ingen skillnad alls. Hela maskineriet står bara tvärstill. 
Min målvikt ligger mellan 60 och 65 kg, och jag startade viktnedgången då jag låg på ca 90 kg, det var på senhösten/vintern.
Jag följer ingen strikt diet, utan plockar lite ur varje. Väljer fullkorn/lågt gi där det går, försöker att äta rätt sorts fetter och hålla igen lite där med, tänker på att få i mig proteiner, frukt och grönt. Undviker saker med allt för mycket socker i.
Glömde säga att jag givetvis tar paus nån gång då och då från träningen, försöker hålla 1 vilodag i veckan.
Jag tror att Din kropp "vilar" sig ett tag bara. Den måste komma i kapp DIG också, tro på Dig.
Det är bara min teori, för jag kan ha samma perioder av frustration.
Det enda man kan göra, är att fortsätta som vanligt och vänta på att kroppen ska "lyssna" på Dig och "få veta" att det INTE kommer någon svältperiod efter en period med rutinerad mattillförsel.
Så gör jag och jag FÖRSÖKER att INTE bli galen i dom perioderna.
Jag tror på att kroppen nu har vant sig vid just den träning som du utför. Och för att komma vidare måste man då chocka kroppen med nåt annat. Det är ju alltid svårare att gå ner de sista kilona….
Tack för era kommentarer 
#2 Ja, jag har ju haft problem med matrutinerna tidigare, så det kan ju vara så som du säger att koppen vilar och behöver förvissa sig om att det inte kommer en ny svältperiod.
#3 Det kan det ju också vara. Vad kan man ta till för att få lite mera omväxling som inte kostar multum? jag försöker köra tempoväxlingar och gå i backar etc. Tyvärr vet jag inget ställe där jag kan gå i terräng just nu då vi har björn här i krokarna som jag inte vill råka ihop med 
försöker även jogga lite, men min kropp håller inte för det längre bitar tyvärr.
En platå är en platå är en platå… det mest enerverande stadiet i människors kroppar… där dom envisas med att ställa om sig till den nya regimen och försäkrar sig att det inte blir svält.
Andas, pussa på en gerbilmage om du har möjlighet och lev ditt liv :) Du vet… livet är det som händer runt omkring en när man försöker gå ner i vikt :D
Av vad jag förstått så har du jäklats en hel del med kroppen tidigare. Nu tar du väl hand om den men dina tidigare synder ligfger ju fortfarande kvar i minnet på den. Den måste få lite tid på sig att inse att du inte kommer att svänga igen :)
Så därför säger jag att du ska passa på att leva. Träna för att du tycker det är kul inte för att gå ner i vikt. Kroppen kommer att följa efter men just nu tror den inte att det är verkligt..
Andas, ta det lugnt. Det kommer :)
Stephen Fry - There are many people out there that will tell you that "you can't". What you've got to do is turn around and say, "watch me". Veronica/ Sajtvärd på Smyckestillverkning och råttor
#5 Tack, du har så rätt :) Får försöka hålla ut och foklusera på något annat. Pussa gerbilmagar gör jag dagligen hehe ;)
Starta ny diskussion